Pourquoi vous pourriez réduire une mesure de «masse» Parler de la santé des hommes ™


De nombreux médecins utilisent un nombre «de substitution» basé sur la population pour évaluer individuellement la masse corporelle d’un patient et impliquer un risque pour la santé. Les entrées simples pour cette estimation indirecte ou cet indice de «masse» sont la taille et le poids d’une personne.

Pour donner du crédit là où le mérite était dû, le Dr Alfonso Quetelet était un incroyable 19e statisticien du siècle. Son index Quetelet pour «l’homme moyen» a été reformulé comme suit: «Indice de masse corporelle ou IMC»Par le scientifique Ancel Keys en 1972.

Hommes individuels [and women] ont été classés comme «insuffisance pondérale, normale, surpoids ou obèse» via les estimations de l’IMC pendant un demi-siècle. Notez que trois de ces quatre descripteurs de masse corporelle concernent le poids plutôt que la graisse.

Les hommes (ou leurs médecins) peuvent corréler subjectivement leurs indices d’IMC avec les niveaux de graisse corporelle, ce qui peut être précis ou non.

Il est intéressant de noter que certains échantillons rapportés dans les recherches du Dr Quetelet étaient de jeunes prisonniers et des conscrits militaires. Les personnes âgées et les femmes, les non-Européens, ainsi que les échantillons d’athlètes musclés étaient sans papiers.

Remarque: l’un des avantages de l’IMC est que les tendances individuelles des indices sont importantes.

Que s’est-il passé depuis 1832?

Les hommes sont devenus un peu plus grands et beaucoup plus lourds. Malgré une augmentation de l’IMC, les hommes vivent également plus longtemps, des décennies de plus.

La sagesse conventionnelle veut que l’IMC continue d’être un indicateur de santé standard, en partie parce qu’il est facile à calculer pour les médecins.

Cette sagesse conventionnelle est également biaisée, car les méthodes proposées ci-dessous sont tout aussi simples.

Vive la différence!

Cas: Cet auteur a été informé par son médecin généraliste qu’il était à la limite de l’obésité selon l’échelle de l’IMC – malgré un mesuré graisse corporelle de 11 pour cent.

L’IMC était un indicateur potentiellement trompeur des maladies cardiovasculaires (MCV), car l’auteur a une opinion crédible.ÂGE DU CŒUR»Qui est de 13 ans de moins que son âge civil.

Et l’IMC était trop simpliste comme son indice de risque de mortalité.

  • Le crédible livingto100calculateur du Dr Thomas Perls suggère que cet auteur pourrait devenir centenaire.
  • L’American Heart Association, tout aussi crédible Calculatrice estime que son risque CV est dix% pour la prochaine décennie (pour les 68-77 ans).

Ce cas est un exemple singulier d’indice «facile» potentiellement trompeur et d’un médecin ne comprenant pas le style de vie vigoureux ou la véritable composition corporelle de son patient.

Au-delà de l’IMC

Les professionnels de la santé reconnaissent maintenant que la tendance d’un homme à stocker de la graisse blanche et viscérale dangereuse autour de son milieu (taille) marque mieux le risque de mortalité qu’un indice de «substitution» autonome.

C’est un nouvelle normale.

Une grande taille égale un grand risque pour la santé masculine. Le poids ou la masse corporelle élevé d’un homme ne le sont pas.

Hommes dont le tour de taille est 40 pouces ou plus sont vraiment «à haut risque» de MCV, et peut-être certains cancers influencés par l’alimentation.

Notez que les maladies cardiovasculaires et les cancers sont les deux principaux mortalité toutes causes en Amérique.

«Tour de taille… utilisé comme indicateur des risques pour la santé associés à l’obésité viscérale.»

Réf: Ned Tijdschr Geneeskd. 27 novembre 2004; 148 (48): 2379-82.

Un moyen très efficace d’évaluer les risques pour la santé est de regarder un miroir sur toute la longueur (sans chemise). On peut (et on devrait) utiliser une simple mesure en deux parties pour évaluer le danger mortel.

  1. Tout d’abord, mesurez votre taille – à mi-chemin entre la crête de la hanche (iliaque) et la cage thoracique inférieure. Enregistrez cette mesure actuelle.
  2. Mesurez ensuite la circonférence la plus large de vos hanches. Avec cette deuxième mesure comme dénominateur, calculez le rapport taille (numérateur) sur hanche – ou WHR.

Si le tour de taille actuel d’un homme est plus grand que ses hanches – il est à RISQUE ÉLEVÉ pour la principal tueur d’hommes adultes – Maladie cardio-vasculaire.

Suggestions

  1. Regardez l’homme dans le miroir.
  2. Prenez un ruban à mesurer, puis agissez franchement si vous n’êtes pas satisfait du résultat WHR.
  3. Remise de l’IMC «de substitution» comme signe de mortalité ou singulier marqueur de la santé masculine.

Comment les hommes peuvent-ils améliorer leur rapport taille / hanches (WHR)?

Les étapes détaillées dont il est prouvé qu’elles aident les hommes à améliorer leurs WHR vitales sont un sujet à part entière. Au plus haut niveau, n’importe lequel et ces trois facteurs réduiront les WHR masculins:

  1. Changer l’équation énergétique: planifier et exécuter chronométré exercice et régime pour éliminer l’obésité centrale et le tour de taille inférieur.
  2. Hypertrophie: Planifiez et exécutez des exercices pour les fessiers et les hanches pour ajouter une circonférence musculaire aux hanches.
  3. Resserrer son corset naturel: tonifier et resserrer régulièrement les parties médianes Noyau profond exercices pour: a. Tranversus abdominus, b. Obliques internes et c. Muscles squelettiques du psoas.

Avec un investissement approprié dans un projet combiné d’exercice et de régime, les hommes peuvent améliorer leur apparence physique et réduction des risques de mortalité.

photo par Photographie Siora sur Unsplash





Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitewww.talkingaboutmenshealth.com