Comment rouler sur les montagnes russes de rupture sans vomir


Je n’ai jamais vraiment aimé les montagnes russes. Ils ont leurs sensations fortes, mais je ne peux pas dire que j’apprécie les chutes dramatiques et la peur intentionnelle.

Dernièrement, les montagnes russes sur lesquelles je suis allé ont été une rupture. Je préférerais vraiment ne pas ressentir toutes les émotions possibles en une semaine, mais c’est ma vie en ce moment. Un jour, je me sens positif dans ma vie, j’accepte ma rupture et je suis motivé pour l’avenir. Le lendemain, je suis découragé par la tournure récente des événements, terrifié par l’avenir et désespérément désespéré que quoi que ce soit ne se terminera jamais différemment.

Les ruptures sont épuisantes.

Il n’y a même pas de modèle assez clair pour fournir un signe d’avertissement du genre de jour que cela va être. Si je fais de mauvais rêves et un sommeil agité, il y a de fortes chances que ce soit l’un des jours difficiles, mais sinon, il semble que mon humeur change sur un coup de tête. Bien que j’essaie de garder de l’espace pour toutes mes émotions, cela peut être un peu accablant.

Pourtant, c’est de loin mon expérience de deuil la plus saine. Je n’essaye pas de le nier. Je n’essaye pas de me distraire avec des rencontres ou des activités frénétiques. Je laisse simplement les émotions venir comme elles veulent et suivre le même chemin. Si cela semble paisible, je peux vous dire que c’est tout sauf. Je ne résiste tout simplement pas à l’expérience complète cette fois. J’espère que cela guérira, mais pour le moment, je me sens juste comme une montagne russe que je veux désespérément quitter.

Bien que je ne sois guère un expert dans le deuil d’une rupture, je suis un ancien thérapeute et j’ai beaucoup d’expérience dans ce domaine. Bien que je ne puisse pas prédire mes humeurs changeantes, je peux me préparer et offrir quelques suggestions à ceux qui traversent cette expérience difficile.

Nous devons prêter attention à nos pensées.

Dans le passé, je suis vraiment descendu dans le terrier du lapin après une rupture. Si mes pensées allaient dans une direction destructrice et inutile, je les accompagnais. Je n’avais même pas l’impression d’avoir le choix. Je me vautrerais dans la misère et supposerais que c’est exactement ce que j’étais censé faire. Tout ce que je pouvais ressentir, c’était la douleur, et tout le reste n’était pas clair.

Cette fois, je fais attention à ce que je pense. Je ne fais pas d’hypothèses négatives sur mon ex, et je ne tire pas non plus de conclusions négatives sur moi-même. J’essaie de m’assurer de ne pas catastrophiser chaque pensée simplement parce que je suis rempli de chagrin et de déception.

Garder nos pensées en équilibre avec la réalité aide en fait à garder un deuil sain. Cela ne facilite pas nécessairement les choses, mais cela nous empêche de croire au pire de nous-mêmes ou de quelqu’un d’autre pendant que nous traitons ce que nous ressentons.

Nous devons nous concentrer sur la grande question.

Que voulons-nous? Il n’y a pas de plus grande question quand nous traversons un changement de vie. Si la première pensée est, je les veux, c’est relatable. Je ressens cela au niveau de l’âme, mais c’est OMS, ne pas quoi.

Nous devons considérer nos priorités et ce que nous voulons pour nos vies. Nous avons besoin d’une grande idée de l’endroit où nous allons et de ce à quoi nous aimerions que nos vies ressemblent. Être capable de se concentrer sur nos rêves peut nous aider à nous orienter à un moment où nous pouvons nous sentir quelque peu non amarrés.

Nous devons nous souvenir de nous-mêmes.

Au-delà de la direction dans laquelle nous allons, cela aide à toucher qui nous sommes en tant qu’humains. Se souvenir de ce que nous aimons et réorienter une partie du temps que nous passions sur la relation vers un intérêt personnel peut en fait nous aider à rediriger notre énergie et à traiter les changements. Nous avons peut-être perdu quelqu’un qui nous tenait à cœur ou que nous aimions, mais nous n’avons pas à nous perdre.

Suite à ma rupture, je me suis posé la grande question, mais je me suis aussi concentré sur toutes les façons dont j’aime passer mon temps. J’ai commencé à utiliser le temps que j’avais l’habitude de consacrer à la relation pour me redonner à moi-même. Un jour, cela ressemblait à écouter un disque pendant que je nettoyais mon bureau. Un autre jour, j’ai passé des heures à me plonger dans une lecture délicieuse. Peu importe ce que nous faisons, seulement que nous aimons le faire.

Nous devons faire le point sur la relation.

Je ne suis jamais sorti d’une relation plus reconnaissante qu’aujourd’hui. Malgré les montagnes russes de l’émotion, je suis infiniment mieux pour l’avoir connu. J’ai de nouvelles expériences et de nouveaux intérêts dans la relation, mais j’ai aussi grandi dans mon meilleur moi simplement en étant avec lui. Ce n’est pas rien.

Je ne peux pas dire cela de toutes les relations que j’ai eues. C’est pourquoi faire le point est si important. Parfois, nous sortons de l’autre côté des relations avec les leçons apprises et rien d’autre. Tout ce que nous avons obtenu de la relation est quelque chose que nous pouvons emporter avec nous à l’avenir. Les mauvaises relations ont leurs leçons; les bons ont leurs souvenirs.

Nous avons besoin d’une vérification de la réalité.

J’ai mal. La plupart du temps, je fonctionne très bien et j’ai probablement l’impression que je suis tout à fait d’accord avec la façon dont les choses se sont déroulées. Je ne suis pas. Je n’aime pas l’expérience d’aimer quelqu’un qui choisit de ne pas être avec moi. Je peux l’accepter, mais certains jours, j’ai du mal à comprendre le fait que je suis de retour dans l’expérience de l’amour non partagé.

C’est là que le contrôle de la réalité aide. Personne n’est «Celui» ou notre «âme sœur» ou quel que soit le jargon que nous choisissons d’utiliser s’ils ne choisissent pas de l’être. Je dois me rappeler d’autres choses que je voulais autrefois qui n’ont pas fonctionné et à quel point je suis reconnaissante de ne pas l’avoir fait.

Les ruptures sont des opportunités. Nous pouvons nous vautrer, nous mettre en colère et rester immergés dans la douleur, ou nous pouvons accepter le changement même si c’est une expérience inconfortable, voire atroce. Les vérifications de la réalité nous aident à nous rappeler que quelqu’un qui ne nous aime pas ne signifie pas que nous ne sommes pas dignes d’amour, que quelqu’un ne nous choisit pas ne signifie pas que personne ne le fera jamais, et que parfois les relations ne sont pas censées fonctionner parce que nous sommes être dirigé sur une autre voie.

Nous devons accroître l’amour de soi et les soins personnels.

En raison de la douleur, il est temps d’augmenter l’amour de soi et les soins personnels dans une égale mesure. Dernièrement, j’ai passé plus de temps à me concentrer sur le fitness. J’adore m’entraîner, mais je l’ai porté au niveau supérieur. Je ne cherche pas un corps de vengeance. Je veux juste me sentir mieux et j’ai beaucoup d’émotion à travailler lorsque je fais de l’exercice.

Je prends également plus de temps pour vérifier ce dont j’ai besoin. Certains jours, j’ai besoin de faire une sieste ou de manger un biscuit recroquevillé sur le canapé dans mon pyjama préféré avec un bon livre. D’autres jours, je dois faire une randonnée, jouer avec mon chien ou faire quelque chose de spécial avec mes enfants.

Parfois, j’ai besoin de pleurer. Je fais ce que je dois faire parce que je mérite autant d’amour que je mets dans cette relation. Les soins personnels réguliers ne le couperont tout simplement pas en montant les montagnes russes de rupture.

J’espère vraiment qu’un jour je pourrai descendre de cette balade et profiter des émotions régulières avec la secousse occasionnelle du syndrome prémenstruel. J’attends avec impatience le jour où un souvenir aléatoire ne m’enverra pas le chagrin. J’ai hâte de pouvoir sourire aux souvenirs et être reconnaissant pour l’expérience sans être à la fois triste à la fin et terrifié à l’idée d’essayer à nouveau d’aimer. Une émotion à la fois, s’il vous plaît.

Jusque-là, je me résigne à un assaut de sentiments. Cela n’allait jamais être facile. Mais avec un peu d’intention, je n’ai pas non plus à me compliquer la tâche.

Ce message était précédemment publié sur Medium.

***

Si vous croyez au travail que nous faisons ici au Good Men Project et que vous souhaitez une connexion plus profonde avec notre communauté, rejoignez-nous en tant que membre Premium dès aujourd’hui.

Les membres Premium ont la possibilité de voir The Good Men Project with NO ADS. Besoin de plus d’informations? Une liste complète des avantages est ici.

Crédit photo: nrd sur Unsplash





Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com