5 façons dont un conflit relationnel récurrent peut améliorer votre mariage


L’amour durable est un road trip de toute une vie.

Pour Casey et Taylor, c’était ainsi.

Au début de leur voyage, ils se sont retrouvés éperdument amoureux. Passer du temps ensemble était naturel et sans effort. Leur relation équivaut à conduire une décapotable exaltante le long de la côte californienne.

Au fur et à mesure que les jours se transformaient en mois, le sentiment de lune de miel s’est estompé. Taylor et Casey se trouvèrent un peu plus ennuyeux. Au fur et à mesure que les mois se transformaient en années, ils ont eu des désaccords qui leur ont donné envie d’arrêter de parler:

  • Casey voulait économiser de l’argent en cas d’urgence, tandis que Taylor voulait dépenser de l’argent pour des aventures tout au long de leur voyage.
  • Taylor voulait passer plus de temps à parler et à se connecter, tandis que Casey voulait plus de temps pour se concentrer sur des projets de travail significatifs.

Comme Casey et Taylor, les couples heureux et malheureux ont des problèmes qui ne disparaissent jamais. Le facteur clé qui détermine si une relation durera heureusement n’est pas les problèmes relationnels, mais la façon dont un couple parle des problèmes.

Problèmes avec le véhicule relationnel

À environ 10000 miles de leur voyage, le véhicule amoureux de Casey et Taylor commence à émettre des sons étranges. Casey ignore le problème parce que cela ne semble pas valoir la peine de dépenser de l’argent pour réparer, tandis que Taylor pousse à dépenser de l’argent pour essayer de comprendre ce qui se passe.

Casey et Taylor se disputent leurs positions. Taylor devient critique et Casey se tait. Ils ne font aucun progrès pour résoudre ce problème.

Quelques jours plus tard, la voiture cesse de faire du bruit et tout semble bien.

Deux mois plus tard, le son revient. Casey et Taylor se disputent. Taylor devient critique, et Casey les murs de pierre.

Recherche du Dr Gottman dans son célèbre Love Lab a révélé que 69% des conflits ne disparaissent jamais. Ces problèmes insolubles sont le résultat de différences de personnalité et de besoins de style de vie parmi les partenaires. Même sept ans plus tard, Casey et Taylor discutent des finances comme si la conversation n’avait eu lieu que sept minutes plus tard. Rien n’a vraiment changé.

Comme Casey et Taylor, peu importe qui vous aimez, vous allez sûrement avoir des problèmes dans votre voyage d’amour durable. En tant que thérapeute de couple Daniel Wile dit, “[W]poule choisir un partenaire à long terme. [you are also choosing] un ensemble particulier de problèmes insolubles auxquels vous serez aux prises pendant les dix, vingt ou même cinquante prochaines années.

Parfois, un conflit relationnel récurrent devient un facteur décisif, ce qui conduit les partenaires à s’éloigner les uns des autres. D’autres fois, les partenaires se sentent bloqués sur le bord de la route. Le Dr Gottman appelle cette expérience «embouteillage. » Voici quelques signes révélateurs:

  1. Vous ne faites aucun progrès sur le problème
  2. Le problème continue de se poser encore et encore
  3. Vous vous sentez frustré de parler du problème et vous vous sentez rejeté lorsque vous essayez de le résoudre avec votre partenaire
  4. Faire des compromis ressemble à une trahison de qui vous êtes
  5. Vous avez un rêve caché autour du problème

Aucun couple n’aime rester coincé sur le bord de la route avec un problème qui semble irréparable. Je sais que lorsque mon partenaire et moi avons eu des problèmes inévitables lors de notre voyage amoureux, je me suis senti impuissant, en colère et non respecté. Mon partenaire s’est senti rejeté, inadéquat et blessé.

Le cœur de la plupart des conflits relationnels récurrents dans une relation n’est pas le problème réel, mais plutôt la solitude de ne pas pouvoir en parler.

Le principal objectif de la Méthode Gottman ne consiste pas à enseigner aux couples comment résoudre chaque problème, mais plutôt à aider les deux partenaires à tolérer leurs problèmes et à intégrer les problèmes dans la relation d’une manière qui renforce leur lien émotionnel.

Comme le dit le Dr Gottman, «[Y]Vous n’avez pas à résoudre vos conflits conjugaux majeurs pour que votre mariage prospère.«Nous n’aimons peut-être pas avoir des conflits relationnels récurrents, mais nous pouvons travailler ensemble pour éviter que les problèmes ne s’aggravent, et pouvons développer un plan de match pour rester connectés malgré les problèmes persistants.

Après avoir travaillé avec Casey et Taylor, ils ont rapporté avoir remarqué cinq changements puissants dans leur relation qui les ont remis sur la voie d’un amour durable.

1) Écouter pour comprendre, ne pas répondre.

Au début, lorsqu’ils traitaient leurs conflits récurrents, Casey et Taylor ne s’écoutaient que juste assez pour réfuter la position de leur partenaire. Ils n’ont pas écouté se comprendre.

«Prouver» que votre partenaire a «tort» ne crée pas de relation. Quand Casey et Taylor ont appris qu’il y a deux vues pour chaque problème, et que les deux sont légitimes, ils ont cessé de se disputer et ont commencé à s’écouter.

Dans nos séances, nous avons ensuite travaillé sur l’expression des sentiments. Selon thérapeute de couple Daniel Wile, l’habitude d’ignorer les sentiments importants est le sous-jacent de la plupart des conflits de couple. En fait, essayer de résoudre un problème sans comprendre les sentiments de chacun se retourne souvent contre eux.

En observant des centaines de couples dans son Love Lab, le Dr Gottman a remarqué que les couples heureux et durables se concentrent sur l’expression de leurs sentiments et la compréhension mutuelle avant d’essayer de résoudre leurs problèmes. En faisant cela, les partenaires peuvent comprendre les sentiments qui sapent le conflit et peut même découvrir des rêves cachés autour du conflit.

2) Transformez le conflit relationnel récurrent en opportunité de connexion.

En se concentrant sur la compréhension mutuelle et le partage de sentiments, des partenaires, comme Casey et Taylor, peuvent construire une intimité plus profonde. Taylor est venu pour apprendre que Le besoin de Casey d’économiser de l’argent est enraciné dans une expérience d’enfance d’avoir à mendier de l’argent pendant deux semaines à l’âge de neuf ans.

Taylor n’avait jamais entendu cette histoire au cours des six années de leur mariage et en est venu à comprendre Casey d’une manière très différente. Cela les a en fait rapprochés. Les problèmes bloquent souvent la proximité, mais la proximité peut être retrouvée, voire renforcée, par la manière dont un couple choisit de parler de ses problèmes.

3) Résoudre réellement certains problèmes

Le problème de l’argent dans la relation de Casey et Taylor est un problème relationnel commun. Après avoir compris quoi l’argent signifiait à chacun d’eux, Casey et Taylor ont découvert un compromis qui a fonctionné pour eux deux. En allant à la racine du problème, Casey et Taylor ont pu lever cet obstacle sur leur parcours relationnel.

4) Anticiper le problème

En acceptant la réalité que votre relation est liée à des conflits relationnels récurrents, vous pouvez commencer à anticiper sa réapparition. Paradoxalement, cela réduit les chances de se produire, car vous et votre partenaire êtes plus ouverts l’un avec l’autre, ce qui vous permet à tous les deux de gérer plus facilement le problème lorsqu’il survient.

5) Soyez plus acceptant

Les couples qui ont des conversations continues sur leurs problèmes récurrents en viennent à traiter leurs problèmes comme une allergie ou un genou mal. Au lieu de se critiquer, ils font des blagues internes sur le problème.

En ce qui concerne le conflit relationnel récurrent entre Casey et Taylor concernant le fait de passer du temps à parler plutôt que de passer du temps à faire un travail significatif, Casey et Taylor se rencontrent maintenant à propos de ce problème lors de leur examen hebdomadaire de leurs relations. Ils évaluent tous les deux la quantité de conversation et le temps consacré à un travail significatif sur une échelle de 1 à 5, puis discutent non seulement de leur note, mais aussi de ce qui s’est bien passé la semaine dernière et des petits moyens de s’améliorer pour la semaine prochaine.

Chaque relation a ses inévitables problèmes, dont beaucoup sont le résultat des facteurs mêmes qui ont attiré les partenaires les uns vers les autres en premier lieu. Des relations heureuses sont créées lorsque les partenaires anticipent les problèmes et travaillent main dans la main pour transformer les problèmes récurrents en un matériau pour construire une relation plus profonde et plus intime.

Avec amour,
Kyle Benson

Ce message était publié précédemment sur kylebenson.net.

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