Il y a quelques semaines, j’ai expliqué une situation qui me dérange toujours à mon thérapeute. Je lui ai parlé d’un professionnel avec qui j’ai travaillé il y a des années, et comment j’ai toujours voulu son approbation, et comment je déteste ça. Alors que j’étais trop jeune pour le comprendre à l’époque, je le comprends maintenant: j’étais sous son charme, sous son contrôle. Il a parlé à moi et aux autres d’une manière intentionnelle et manipulatrice qui nous a incités à rechercher constamment ses affirmations.

Cette expérience a été plus intense que des relations et des conversations similaires que j’ai vécues. Oui, je suis un plaisir pour les gens et l’une de mes principales langues d’amour est les mots d’affirmation, mais c’était plus profond. Je me battais toujours pour son attention à l’époque, et il savait comment me manipuler d’une manière où je voulais toujours plus, et donc rehaussé son ego.

Et en réponse à ce que j’ai partagé, le terme que mon thérapeute a évoqué était un terme que je n’avais pas entendu auparavant: négocier.

Négation c’est donner à quelqu’un un compliment détourné et minant qui ébranle sa confiance et le rend vulnérable à vous, dans lequel il a besoin de votre approbation.

Et ça ne va pas. Exploiter les émotions et les insécurités des gens pour nourrir l’estime de soi est abusif et nuisible. Si vous pensez que quelqu’un vous négocie, j’ai partagé six signes et ce que vous pouvez faire en réponse ci-dessous.

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1. Ils vous comparent aux autres, dans lesquels vous n’êtes jamais assez bon

À quoi ça ressemble

Lorsque nous sommes comparés à d’autres personnes, il est facile de ressentir un sentiment de concurrence. Il est normal et courant de vouloir que les gens pensent bien à nous et nous traitent comme si nous étions assez bons.

Lorsque les gens s’engagent dans des négociations, ils le savent – et ils l’utilisent contre vous. Ils peuvent dire votre soeur est talentueuse et va dans des endroits, alors dites que vous ne faites jamais rien de bien. Ou, ils peuvent dire que vous devriez être plus comme eux.

Ce qu’ils recherchent ici, c’est que vous A) vous souciez de leur opinion, et B) vous changez potentiellement anxieusement, dans l’espoir qu’ils vous approuveront – alors qu’en réalité, leur approbation n’est pas la solution ultime.

Comment répondre

Vous pouvez répondre en vous défendant de différentes manières. Par exemple, vous pouvez dire «j’aime qui je suis» et vous en aller. Vous pouvez également utiliser un « Je déclare», Leur disant comment vous vous sentez et comment vous voulez qu’ils vous parlent à la place.

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2. Ils vous accordent une attention effrayante

À quoi ça ressemble

Bien sûr, attirer l’attention, c’est bien, surtout quand c’est positif. Mais quand les gens te nient, leur attention est effrayante. Peut-être qu’ils vous regardent trop souvent ou attendent toujours que vous vous trompiez. Peut-être qu’ils vous font des compliments intermittents, mais d’une manière qui vous incite à le vouloir davantage.

Comment répondre

En réponse, vous pouvez être franc sur votre inconfort. Vous pouvez essayer de vous éloigner d’eux. De plus, vous pouvez essayer de passer du temps en groupe plus souvent si cela vous met plus à l’aise.

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3. Ils vous donnent des critiques constructives qui semblent plus critiques que constructives

À quoi ça ressemble

La critique constructive peut être utile lorsqu’elle est exprimée avec respect – mais quand elle fait partie de la négation, ce n’est pas le cas. Au lieu de vous rendre meilleur, c’est seulement vous fait vous sentir plus mal.

La personne qui te nie peut dire directement vous êtes mauvais dans quelque chose ou insultez votre intelligence. Ils peuvent prétendre être respectueux alors qu’ils ne font que vous faire paraître, vous ou votre travail, indignes et mal faits. Grâce à cela, ils espèrent voir votre préoccupation dans leur désapprobation.

Comment répondre

Essayez de éviter de se disputer ou de les insulter en retour, parce que leur comportement ne changera pas. Au lieu de cela, vous pouvez vous rappeler qu’ils essaient seulement de vous blesser et que ce qu’ils disent n’est probablement ni vrai ni important. Si vous le souhaitez, rompez la relation. Ou, envisagez de vous défendre d’une manière qui vous donne du pouvoir, puis quittez la conversation.

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4. Ils vous font vous sentir indésirable, s’exprimant dans le processus

À quoi ça ressemble

Ils peuvent essayer d’agir comme si vous aviez de la chance, ils vous aiment parce que «personne d’autre ne le fera». De plus, ils peuvent essayer de vous faire vous sentir mal dans votre peau, et pendant tout ce temps, ils se construisent. Grâce à ces comportements, ils veulent que vous les voyiez comme spéciaux et meilleurs que vous; ils veulent te faire sentir c’est ta seule option pour une relation, mais aussi une bonne.

Grâce à ces actions, vous pouvez sentir que vous devez gagner et conserver leur approbation ou vous serez seul. Vous pouvez involontairement les mettre sur un piédestal et vous sentir plus mal dans votre peau que vous ne le devriez (ce qui n’est pas de votre faute).

Comment répondre

Essayez de ne pas vous engager avec eux, surtout d’une manière qui ajoute à ce qu’ils disent. N’oubliez pas que vous êtes beaucoup mieux et plus aimé qu’ils ne le prétendent. Vous pouvez rire, vous éloigner ou exprimer fermement ce qui doit changer.

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5. Ils vous blâment injustement pour leur mauvais comportement

À quoi ça ressemble

Lorsque vous les dénoncez sur les manières blessantes dont ils vous traitent, ils peuvent renverser la situation et dire que vous êtes en faute. Ils peuvent dire, «Je n’ai fait X que parce que vous avez fait Y», ou vous qualifier de peu appréciable.

Ces (fausses) déclarations peuvent vous faire vous sentir coupable de vous défendre, mais souvenez-vous de ceci: vous n’avez pas tort de vous défendre, et il n’est pas sain pour eux de toujours être blâmés. Ils peuvent essayer de vous soumettre à nouveau par des voyages de culpabilité, mais vous ne le méritez pas.

Comment répondre

Au lieu de les croire, essayez de vous souvenir de leurs intentions et de vos grandes caractéristiques. Ensuite, au lieu d’essayer de vous expliquer (ce qui est tentant, mais aussi ce qu’ils veulent), répondre de manière imprévisible, par exemple par l’humour ou l’établissement de limites. Montrez que vous ne vous souciez pas de ce qu’ils disent et que vous exigez mieux.

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6. Ils ne répondent pas à vos préoccupations de manière saine et bienveillante

À quoi ça ressemble

Ce signe se produit lorsque vous répondez de l’une des manières ci-dessus – en exprimant vos préoccupations, en leur demandant de mieux vous traiter, et cetera – et qu’ils continuent leur comportement et ne s’excusent pas. Ils peuvent vous dire de vous détendre et prendre une blague, sans vous soucier de vos sentiments ou de vos besoins. En conséquence, vous pouvez vous sentir mal à l’aise ou en danger.

Comment répondre

Il est certainement normal de abandonner ces relations malsaines et s’appuyer sur vos autres relations, mais je me rends compte que ce n’est pas toujours facile. Je vous encourage à trouver un thérapeute si vous n’en avez pas déjà un ou pour en découvrir un autre ressource en santé mentale.

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À emporter

Je ne veux pas qualifier l’expérience de qui que ce soit, et malheureusement, je ne peux pas fournir une aide professionnelle en tant qu’écrivain. Cependant, je vous encourage à regarder les signes de négation qui peuvent sembler innocents au début mais qui sont en fait nuisibles. Vous méritez quelqu’un qui vous fait vous sentir bien dans votre peau et qui met autant d’efforts et d’amour que vous. Si quelqu’un dans votre vie ne vous traite pas de cette façon, je vous encourage à vous défendre ou même laisse aller la relation, avec le soutien de proches et de professionnels si possible.

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Ce message était publié précédemment sur Medium.

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