Les mains déchirées sont-elles toujours cool en CrossFit?

Pour les accros du CrossFit, le signe le plus révélateur de leur dépendance est les paumes déchiquetées qui proviennent d’un travail de bar sans fin. C’est cool? Si vous saignez pour votre passion, alors, bien sûr, c’est probablement cool si du vrai sang est impliqué. Une main déchiquetée est-elle une sorte de signe que vous êtes sur la bonne voie dans votre entraînement? Définitivement pas. Et soyons honnêtes, vous pouvez nous déchirer les mains dans d’autres activités d’escalade, d’aviron ou de gymnastique.

J’aimerais penser qu’il y a une règle simple à respecter quand il s’agit de gratter votre peau avec du métal: si cela gêne votre entraînement, c’est mauvais, et si cela se produit pendant la compétition, cela peut être inévitable, mais vous voulez toujours le faire. continuez à fonctionner à sa capacité maximale, il serait donc préférable d’atténuer la perte de sang par la paume de vos mains.

Les 5 meilleures façons de garder votre prise ferme mais lisse

La première étape pour des mains plus douces à l’entraînement est des mains plus douces à l’entraînement. Idéalement, vos mains seraient lisses et personne ne penserait moins à vous pour cela.

Si vous pouvez garder votre peau lisse et soyeuse, vous pouvez vous donner une meilleure surface de jeu pour éviter ces mauvaises prises sur les barres de gymnastique ou le moletage des haltères, même les imperfections des kettlebells en fonte, qui peuvent ramasser votre peau et peler. il retourne. Alors, voici quelques façons d’aider vos mains à rester à l’entraînement jeunes.

Poignée à droite – Quel que soit votre niveau, vous voulez penser à votre grip. La façon dont vous agrippez peut exacerber le tiraillement sur la peau de votre paume. Pensez à la façon dont vous saisissez réellement la barre.

Le saisissez-vous bien dans la paume de votre main? Ou l’attrapez-vous plus autour de la base de vos doigts? Pensez à la façon dont les grimpeurs utilisent leurs doigts plus que leurs mains. Pensez au fait que vous tirez sur quelque chose et non pas.

La barre ne doit pas être complètement dans le bas de votre paume, cela ne fera que former plus de plis de peau et vous risquez plus de déchirer. Et, vous êtes obligé d’obtenir des callosités et des coupures en apprenant les ficelles du métier, mais seulement dans la mesure où vous savez si vous êtes efficace dans votre prise en main. Alors, pensez également aux coupures et aux callosités comme des avertissements.

Gants d’entraînement – Vous pouvez obtenir des gants d’entraînement, vous connaissez ces choses sans doigts qui sont probablement désapprouvées par les enfants cool de votre salle de sport. Voici le problème, personne ne devrait être désapprouvé pour le port de gants d’entraînement, et de nombreux fabricants sont prêts à vanter des gants adaptés au CrossFit, mais ce n’est probablement pas pratique.

Tout d’abord, l’haltérophilie concerne autant le toucher que la prise en main lorsque vous vous tenez à la barre. Les gants peuvent être épais, ils peuvent être contraignants, et vous devez enrouler votre main autour de la barre et positionner la barre correctement, et tenir ces doigts ensemble de la bonne manière.

Donc, vous pourriez protéger votre main, et nous n’avons aucune recommandation sur un gant pour vous aider à cet égard, mais ils pourraient aussi finir par nuire à votre entraînement et à votre technique.

Protections pour les mains de gymnastique – Les protège-mains, par contre, sont cool. Bien sûr, aux débuts du CrossFit, vous ne les voyiez pas beaucoup, et même la compétition à laquelle vous êtes allé avait une tente de premiers soins pleine de mains déchirées et en lambeaux avec des antiseptiques et du ruban adhésif.

Mais pas maintenant. Les gens ont pris conscience et sont devenus sérieux au sujet des protège-mains. Les gymnastes s’entraînent avec des poignées eux et les utiliser pendant une longue période et ils savent une chose ou deux à leur sujet.

Une publication partagée par Victory Grips (@victorygrips)

Pour CrossFit, des entreprises comme Poignées de la victoire et Ours KompleX se spécialisent dans les produits destinés à la communauté et semblent toujours recevoir de bonnes critiques.

Ils sont chers, mais probablement un meilleur investissement qu’un t-shirt d’entraînement coûteux et absorbant que vous allez jeter dans un coin de la salle de sport de votre entrepôt industriel environ cinq minutes après le début de votre entraînement. Si vous voulez vraiment vous entraîner dur au CrossFit ou participer à des compétitions, vous devriez investir dans des poignées. C’est une évidence.

Craie – La craie est une épée à double tranchant. De petites quantités gardent vos mains au sec et aident votre prise. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de tenir la barre trop serrée, ce qui est une bonne chose en ce qui concerne la prévention des callosités.

D’un autre côté, les sur-craies chroniques peuvent en fait créer plus de friction en ayant autant de craie sur les mains. Soyez économe avec la craie et utilisez une serviette pour vous sécher les mains entre les séries.

D’un autre côté, vous pouvez aller cher avec de la craie liquide, nous avons examiné Spider Chalk sur ces pages dans le passé. Ce n’est pas pour tout le monde, mais certains athlètes ne jurent que par le film collant qui s’accumule sur votre paume. Ou, optez simplement pour du vieux craie d’haltérophilie et créez ces nuages ​​de poussière de craie pour pas cher.

Toilettage des mains – Il n’y a pas de honte à hydrater et à protéger vos mains. Plus important encore, vous devez prendre l’habitude de raser vos callosités et de lisser la peau rugueuse qui s’accumule lors du levage, de la barre, de l’anneau et de la corde.

Il n’y a rien de mal à être gentil avec vos mains. Wodwelder est une jolie petite boutique en ligne à cet égard. Il contient des lotions, des rasages calleux, des pierres ponces et des pommades destinées aux CrossFitters.

Il convient de se rappeler qu’à moins d’être un athlète CrossFit à plein temps, vous avez probablement un travail de jour et vous rencontrerez des gens, et il viendra un moment où vous serrerez la main de quelqu’un ou devrez montrer vos paumes dans un cadre professionnel, peut-être que lorsque vous faites de la magie de près pour clôturer ce gros problème sur lequel vous avez travaillé, et quand cela se produit, personne ne veut regarder vos mains et avoir à réfléchir, est-ce qu’ils viennent de sortir de prison en creusant leur propre tunnel?

Entraînements sur le sang, les tripes et la gloire

Si nous regardons simplement les choses à travers le prisme du CrossFit, la saison Open et Games est celle où vous pourriez être confronté au plus grand risque de peau déchiquetée sur vos paumes.

Heureusement, comme indiqué ci-dessus, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous protéger. Mais si vous vous entraînez pour l’Open et les Jeux les neuf autres mois de l’année, vous voulez être en mesure de performer de manière optimale et le seul qui devrait être certain, ce sont les callosités, pas les saignements.

Le titre pose la question, les mains déchirées sont encore cool en CrossFit, et la réponse est: non, ce n’est pas cool de se déchirer les mains. Vous devez prendre soin des choses qui entravent vos performances et nuisent à votre capacité à faire le vrai travail.

Peu importe qu’il s’agisse de CrossFit, d’aviron ou d’escalade. Les blessures sont possibles, mais elles ne sont pas inévitables, même si, aux niveaux les plus élevés, il y a de fortes chances qu’elles soient plus probables qu’improbables, les vrais athlètes savent qu’ils doivent se protéger.