Cinq exemples de communication malsaine dans les relations


Pendant longtemps, j’ai pensé que mes techniques de communication étaient sans faille dans mes relations. En parlant et en partageant mes sentiments à chaque fois qu’ils surgissaient dans la tête, je pensais avoir maîtrisé l’art de la connexion avec mon partenaire.

Des décennies plus tard, j’ai appris (quoique durement) qu’il existe de nombreuses façons dont les couples choisissent de communiquer dans leurs relations… et la majorité de cette communication n’est pas nécessairement saine.

Cela a été un long voyage difficile, mais au cours des dernières années, j’ai appris ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas en ce qui concerne la communication avec mon partenaire.

Voici cinq exemples de communication qui pourraient être extrêmement préjudiciables à votre relation.

#1. Stonewalling / leur donner le traitement silencieux

Récemment, je parlais avec une amie qui m’a dit qu’elle s’était engagée dans une horrible dispute avec son mari.

L’argument a commencé petit mais les choses ont rapidement dégénéré au point où il s’est arrêté émotionnellement et elle a commencé à élever la voix pour essayer de susciter une réaction. Pendant plusieurs jours après la bagarre, son mari est allé vivre chez un ami et a refusé de parler de ce qui s’était passé.

Sa réaction à ce qu’elle élève la voix n’était pas nécessairement rare. Quand quelqu’un se sent coincé ou pris au piège, il peut s’arrêter complètement et commencer à faire du mur de pierre principalement parce qu’il se sent blessé et frustré.

Bien qu’il puisse être facile de recourir à ces comportements dans votre relation, il est en fait l’un des principaux indicateurs du divorce dans les couples et doit être traité immédiatement, idéalement avec l’aide d’un thérapeute.

# 2. Faire remonter les erreurs du passé et noter les points

Il y a un couple que mon partenaire et moi voyons de temps en temps parce qu’ils font partie de notre groupe d’amis.

Chaque fois qu’ils sont avec nous, il y a constamment de petits coups et des disputes entre eux sur des choses qui se sont passées dans le passé. Bien que de nombreux coups soient faits sous le couvert de “plaisanter”, il est évident que le ressentiment et la colère se développent entre eux.

La réalité est qu’il peut être extrêmement tentant de garder un score. Lorsque notre partenaire fait une erreur, cela peut devenir un moment de «gotcha» que nous stockons dans notre tête et revisitons le passé lorsque nous voulons l’utiliser contre eux.

Aucune relation ne sera parfaitement uniforme et garder un compte sur qui «gagne» entre vous et votre partenaire est voué à mal se terminer.

# 3. Invalider leurs sentiments

Vous ne comprenez peut-être pas nécessairement pourquoi votre partenaire se sent d’une certaine manière, mais ne pas avoir d’empathie pour lui dans ces moments peut être préjudiciable à une relation.

«Invalider les sentiments de quelqu’un, c’est rejeter, rabaisser ou jeter un doute ou un jugement sur son expérience émotionnelle. Lorsque nous invalidons sans le savoir nos partenaires, nous exprimons notre sentiment que leur perception de leurs propres expériences pourrait ne pas être exacte ou fidèle. » –Reconquérir

Il y a des années, j’étais avec quelqu’un qui me disait constamment que je réagissais de manière excessive ou que j’étais stupide quand je partageais mes sentiments avec lui.

À la fin de notre relation, non seulement j’hésitais à partager même mes plus petits sentiments avec lui, mais je doutais qu’ils soient valables ou non.

# 4. Devenir défensif au lieu d’écouter votre partenaire

Je déteste absolument admettre que je me trompe et que ma défensive est quelque chose sur lequel je dois travailler dans ma relation depuis le premier jour.

Quand nous avons commencé à sortir ensemble, je fermais immédiatement si mon partenaire essayait de me donner un quelconque commentaire.

À un moment donné, mon petit ami a dû m’asseoir pour m’expliquer (doucement) qu’il avait du mal à communiquer avec moi en raison de la façon dont je serais sur la défensive s’il évoquait quelque chose qui me forçait à être vulnérable.

Ses mots ont frappé à la maison et j’ai réalisé que je devais me battre à travers la défensive pour vraiment l’entendre et être prêt à grandir dans notre relation.

# 5. Recourir à crier quand les choses se réchauffent

Il y a des années, je connaissais un couple qui a eu les combats les plus fous auxquels j’aie jamais assisté, appelons-les Tom et Andrea.

Il y a eu une nuit où Andrea criait tellement après Tom dans la voiture qu’il a eu recours à sauter hors du véhicule en mouvement pendant qu’elle conduisait. Il a été cogné et contusionné, mais heureusement pas terriblement blessé.

Une autre nuit, Tom a brisé leur commode coûteuse à cause de sa frustration et elle était irréparable au point où ils ont fini par transporter les morceaux de bois cassés vers la benne à ordures. Ils sont mariés maintenant, mais même si cela fait des années que je ne leur ai pas parlé ou vu, je ne peux pas m’empêcher de supposer qu’ils ont encore des combats éclatants.

Les disputes et les frictions dans une relation sont normales et en fait saines. Cela étant dit, je crois vraiment que la façon dont un couple choisit de naviguer dans ses combats en dit long sur sa relation.Si vous vous criez constamment ou vous vous éloignez mutuellement, vous ne vous battez pas de manière saine ou constructive.

La communication ne sera jamais parfaite

Hier, je me suis réveillé et je me sentais un peu ému. Mon partenaire travaillait déjà quand je me suis réveillé, donc je ne l’ai vu que plus tard dans la journée lorsqu’il est venu dans la cuisine pour préparer le déjeuner.

Il semblait préoccupé par ses pensées et ne me dit rien.

Normalement, j’aurais juste parlé avec lui sans y penser à deux fois, mais pour une raison quelconque, j’ai fait sauter un joint.

En éclatant en sanglots, je suis entré dans son bureau après son retour, et j’ai dit qu’il m’ignorait complètement. Pris de court, mon partenaire m’a pris dans ses bras, me disant qu’il venait juste d’être préoccupé par le travail et qu’il ne voulait pas m’ignorer. Puis il s’est mis à rire et a simplement dit: «Tu ne peux pas t’attendre à ce que je sois capable de lire dans tes pensées bébé.»

Ses mots me rappelaient que même si j’écris et parle de relations tout le temps, je suis loin d’être parfait.

En matière de communication, je crois que, avec tout le monde, j’aurai toujours besoin d’un peu plus de pratique.

Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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Crédit photo: Anthony Tran sur Unsplash





Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com