Vous ne pouvez pas changer si vous ne pouvez pas réfléchir

Je dirais qu’il est étonnamment courant de continuer à répéter la même erreur – mais ce n’est pas si surprenant du tout, vraiment. Après tout, il y a toujours une raison à ces erreurs, et cela ne change souvent pas.

Si vous voulez vous assurer de ne pas répéter la même erreur encore et encore, si vous voulez vous assurer que vous entrez dans une relation saine, lisez la suite.

Qui est à blâmer?

Il y a quelques années, j’ai de nouveau joué aux fléchettes pour la première fois depuis que je suis enfant. C’était dans un bureau dans lequel je viens de commencer à travailler, et ils jouaient souvent à un jeu après le déjeuner. Inutile de dire que j’ai complètement craqué au début.

Mais naturellement, lorsque vous jouez aux fléchettes, vous vous corrigez vous-même. Si le premier lancer touche le mur à deux pieds sous le plateau, vous savez que vous devez viser plus haut et / ou lancer plus fort. Si le prochain lancer se termine au-dessus du plateau, vous devez le réduire à nouveau.

Pas exactement sorcier.

Vous faites de votre mieux, observez le résultat, réfléchissez à ce que vous devez faire différemment et essayez à nouveau.

Et pourtant, dans les relations ou dans les fréquentations, nous pensons souvent complètement différemment.

Lorsque les femmes avec qui vous sortez semblent toutes un peu folles, ou possessives, ou manipulatrices, ou quoi que ce soit d’autre, il est facile de les blâmer. Ils sont fous, après tout.

Mais voici la chose: Vous ne pouvez pas les changer. Vous ne pouvez changer que vous-même. Donc, au lieu de chercher quelque chose ou quelqu’un à blâmer vers l’extérieur, regardez à l’intérieur et trouvez quelque chose à améliorer.

Quand il n’y a que vous et un jeu de fléchettes, il est facile de se concentrer sur la seule variable qui existe: votre lancer. (Bien que certaines personnes blâment toujours les fléchettes, la planche ou tout ce à quoi elles peuvent penser.)

Mais dès qu’il y a d’autres personnes impliquées, il devient beaucoup plus facile de blâmer les autres. C’est plus confortable car cela ne remet pas en question nos propres capacités, qualités ou même notre estime de soi. C’est une réaction de défense naturelle.

Cependant, même avec toutes ces personnes et d’autres variables dans nos vies: en fin de compte, nous sommes en contrôle. Nous ne pouvons pas toujours contrôler ce qui se passe, mais nous contrôlons nos réactions et la façon dont nous naviguons dans nos vies.

Vous pouvez donc vous concentrer sur le rejet du blâme – mais même lorsque quelqu’un d’autre est vraiment en faute, même si les autres sont vraiment toxiques… vous ne pouvez pas les changer. Alors pourquoi se donner la peine de consacrer du temps et des efforts pour les rendre responsables et vous-même la victime?

Théorie du contrôle

Un thermostat peut maintenir votre pièce à n’importe quelle température dans une certaine plage, en supposant que vous ne laissez pas la fenêtre ouverte.

Il le fait en mesure la température ambiante et contrôle la source de chaleur, le radiateur. Ensuite, il continue de mesurer et de s’ajuster au fur et à mesure que la température change.

Il ne blâme pas les murs mal isolés, ni le réfrigérateur ouvert, ni le froid extérieur.

Il parvient à contrôler la température car il peut mesurer ce qui se passe et contrôler ses propres actions (augmenter ou diminuer la chaleur) jusqu’à ce qu’il atteigne sa cible.

Si tout ce que vous pouvez faire est de réfléchir à ce que vous faites, d’observer les résultats et d’interpréter les résultats (bons ou mauvais), puis d’ajuster vos actions, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour réaliser ce que vous voulez.

Mais d’abord, vous devez être capable de réfléchir à chaque fois que quelque chose ne va pas.

Réfléchissez comme si votre vie en dépendait… parce que c’est le cas

Lorsque vous partez à un rendez-vous qui s’avère ennuyeux. Lorsque votre relation vous rend fou. Lorsque vous vous sentez à nouveau abandonné. Lorsque vous avez triché et que vous le regrettez. Lorsque votre partenaire a triché.

Presque tout dans nos vies est en quelque sorte le résultat de qui nous sommes, comment nous pensons ou comment nous agissons. Donc, si vous n’aimez pas ce qui se passe dans votre vie, trouvez la cause en vous – c’est la seule chose que vous pouvez changer.

Même si c’est simplement «Je continue à supporter les gens qui me maltraitent» – c’est quelque chose que vous pouvez changer. En dessous, vous constaterez peut-être que vous acceptez ce traitement parce que vous vous sentez comme si vous n’êtes pas assez bien pour quelqu’un qui vous traite bien.

Pour devenir un maître archer olympique, il faut s’entraîner une tonne, évidemment. La plupart de cela est consacré à un processus très simple: vous avez une cible, vous essayez de l’atteindre, puis ajustez si vous ne le faites pas. J’ai aimé ça au tir à l’arc – c’est seulement toi. Vous contrôlez à 100% le résultat. Pas de mauvais coéquipiers, pas d’adversaires tricheurs. Vous obtenez le score que vous méritez uniquement en fonction de vos actions.

La vie est plus compliquée que ça. Mais je pense que l’approche devrait être la même.

Réfléchissez à tout ce qui n’a pas bien fonctionné, à tout ce qui ne vous a pas fait vous sentir bien. Même si ce n’est qu’une minute assis sur les toilettes.

• Pourquoi ai-je agi de cette façon?
• Qu’est-ce que j’ai fait pour inciter ou permettre aux autres d’agir d’une certaine manière?
• Qu’est-ce que j’aurais aimé à la place?
• Et comment dois-je changer pour y arriver?

Lorsque vous pensez ainsi, vous devenez le capitaine de votre vie, prenez le contrôle de votre navire même dans une tempête qui fait rage et faites de votre mieux pour en sortir. Un jour à la fois.

En tant qu’archer, vous ne vous asseyez pas avec un archer-thérapeute une seule fois après un mauvais tir et ils vous «réparent», vous gagnez donc des médailles. Il s’agit de s’améliorer un peu à chaque fois que vous vous entraînez. Travaillez sur un petit défaut, sur une petite mauvaise habitude. Et au fil des années, vous passez de frapper «quelque part sur la cible» à l’atteindre constamment au point mort.

La plupart des gens finalement Comprendre les choses. Mais jusque-là, ils peuvent répéter les mêmes schémas malsains ou habitudes négatives pendant des jours, des semaines ou même années.

En réfléchissant constamment à ce qui se passe dans votre vie quotidienne, vous pouvez raccourcir considérablement le temps qu’il faut entre «quelque chose ne va pas» pour le découvrir et le réparer.

L’auto-réflexion et une conscience de soi claire sont la clé pour aller mieux et vivre une vie heureuse. Parce que si vous ne pouvez pas voir ce qui ne va pas, vous ne pouvez pas réparer ce qui ne va pas. Et si vous ne pouvez pas réparer ce qui ne va pas, comment pouvez-vous progresser vers ce qui vous convient? Comment pouvez-vous rencontrer votre âme sœur ou avoir une relation saine? Vous ne pouvez pas.

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Ce message était précédemment publié sur Medium.

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