L’empathe se défend (partie 3)

Selon Ultra Narc, HG Tudor, autoproclamé, trois sont des types de personnes dans ce monde: normal, empathique et narcissique.

Si vous êtes un empathe qui vient de passer sans contact avec un narcissique et qui fait toutes les bonnes choses mais qui a toujours du mal à vous désengager, réduire votre pensée émotionnelle est, affirme Tudor, ESSENTIEL afin de mettre complètement fin au cycle de l’abus narcissique. Cela semble assez simple. Ce n’est pas. Pourquoi?

Parce que tu es un empathe.

Une personne «normale», encline à la pensée logique, identifiera bientôt les mauvais traitements calculés qui lui sont infligés par le narc et ne restera pas longtemps prise au piège. Ils claqueront cette porte et ne la rouvriront pas. L’empathe, d’un autre côté, aveuglé par la pensée émotionnelle, se retirera du narc mais restera empêtré jusqu’à ce que la logique l’emporte. SI ça l’emporte.

Pour l’empathe, la dépendance au narcissique et la pensée émotionnelle sont interdépendantes, la pensée émotionnelle étant autant une présence maligne que le narc lui-même; son seul but est de vous ramener.

Vous trouverez ci-dessous les principales façons dont la pensée émotionnelle peut se manifester et vous inciter à vous reconnecter avec le narc.

HG Tudor les identifie comme «  Les 5 arènes de l’engagement  »:

1. Interaction physique directe – marche, dîner, film, sexe.
2. Communication – téléphone, facetime, SMS ou simplement vous laisser «ouvert» à la communication en ne bloquant pas le numéro du narc.
3. Faire des choses pour le narc – par exemple déposer le poste; essayer de contrer une campagne de diffamation; surveiller anonymement le narc sur tous les réseaux sociaux; parking devant leur maison.
4. Discuter du narc avec les autres; parler constamment d’eux.
5. Penser au narc; se remémorer la «période dorée» avant que tout ne se passe mal; ruminer sur la façon de se venger; écouter «votre chanson».

Je vais en ajouter un supplémentaire ici:

6. Recherche obsessionnelle du narcissisme dans le but d’essayer de glaner suffisamment d’informations pour récupérer le narcissisme. (Cela relève du domaine de la «logique imparfaite» – voir plus bas).

La pensée émotionnelle commencera généralement dans les arènes 5 et 6, puis passera au numéro 1 jusqu’à ce que vous vous retrouviez là où vous avez commencé, c’est-à-dire ENSEMBLE PAR LE NARC. La raison pour laquelle c’est si dangereux est que peu importe si vous subissez des conséquences néfastes pour votre santé mentale, physique ou sexuelle afin d’interagir avec le narc.

Comme un junkie qui a soif d’une solution, tout ce qu’il veut que vous fassiez est de nourrir votre dépendance.

L’application d’une logique froide et dure à la pensée émotionnelle vous garantira de ne pas entrer dans l’une des 6 arènes d’engagement, ce qui signifie que votre envie ne sera pas prise en compte et que le narc ne recevra plus d’approvisionnement émotionnel. Cela ressemble à un plan solide; il n’y a qu’un seul hic…

La pensée émotionnelle DÉTESTE la pensée logique et veut que vous, l’empathe, la rejetiez. Au lieu de cela, il vous implorera d’ignorer les banderoles des drapeaux rouges en faveur d’un rapide coup de dopamine du narc.

Autrement dit, «La pensée émotionnelle charge la batterie des sentiments» (HG Tudor) qui alimente directement votre dépendance au narc. Plus votre batterie de sentiments est chargée, plus l’intensité de votre rage / blessure / bouleversement est grande, ce qui vous poussera à vous reconnecter.

Ainsi, en plus de maintenir un régime rigide et robuste de No Contact, écrivez une liste des 6 Arènes d’engagement, collez-la à côté de la bouilloire ou sur votre miroir de salle de bain, et utilisez-la comme un rappel quotidien pour bien vous tenir à l’écart.

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La différence entre la pensée logique et la logique imparfaite

Pensée logique: cette personne est un narc – ils se nourrissent de mon énergie parce qu’ils sont vides à l’intérieur et ont soif d’attention. Ils ne parlent pas de moi. Tout ce qu’ils veulent, c’est que leurs besoins soient satisfaits. Maintenant que je comprends cela, je vais sortir et rester dehors, sans plus avoir de contact avec eux. JAMAIS.

Logique imparfaite: cette personne est un narc – ils ne peuvent pas l’aider; ils doivent avoir eu une enfance abusive. J’ai besoin de leur parler afin de déterminer ce qui peut être fait pour réparer / sauver la relation. JE DOIS les contacter pour obtenir des réponses / vérifier que je n’ai pas mal lu cette situation.

Attention: le narc ne vous donnera jamais de réponses!

Une logique imparfaite se produit lorsque votre pensée émotionnelle est SI ÉLEVÉE qu’elle fera tout pour faire avancer votre dépendance afin de vous reconnecter au narc. Ne vous laissez pas tromper de cette manière; si vous avez déjà échaudé votre main sur un poêle chaud et subi une blessure douloureuse, avez-vous vraiment besoin de le refaire «juste pour vérifier» que cela vous fera mal?

Une fois que vous avez réussi à réduire votre pensée émotionnelle, vous vous remémorerez vos tentatives répétées de retourner au narc et vous penserez: A QUOI PENSE-JE L’ENFER? Ceci, mon ami, c’est LOGIC.

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Pourquoi l’empathe est-il si attiré par le narc?

Une des raisons est que l’interaction avec un narc permet à l’empathe de faire l’expérience de ses traits empathiques au maximum. L’autre est la composante génétique, ou «  empreinte  » par un membre de la famille, ce qui signifie que si vous avez été exposé à un ou plusieurs narcs à un âge formatif, vous vous sentirez par la suite «chez vous» auprès de ces types de personnes à l’âge adulte et graviterez naturellement vers eux.

Si votre dépendance aux stupéfiants provient de ces deux sources, alors vous avez reçu un double coup dur, et le résultat peut être assez brutal à gérer. Le traumatisme s’aggravera sous la surface, provoquant toutes sortes d’effets secondaires jusqu’à ce que vous vous renseigniez sur ce à quoi vous avez affaire, apprenez à affiner votre discernement et à identifier les personnes «  sûres  »et mettre fin à ce cycle toxique d’abus pour de bon.

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Une note finale sur les abus narcissiques et la dérégulation émotionnelle

Si vous êtes un empathe ou une personne très sensible (HSP) et que vous avez vécu une relation émotionnellement abusive avec un narcissique, vous pouvez souffrir de CPTSD (PTSD complexe) ou souffrir de dysrégulation émotionnelle.

Comme mentionné, cela signifie que vous serez beaucoup plus enclin à la pensée émotionnelle qu’une personne «  normale  » et donc une source abondante d’approvisionnement émotionnel pour le narc, faire de VOUS sa cible principale.

Il est donc impératif à ce stade de votre rétablissement que vous vous concentriez sur la recherche narcissique et sur la guérison. Cela semble simple, mais c’est en fait un véritable défi pour un empathe blessé, qui est câblé pour résister à toutes sortes d’abus (qu’ils soient manifestes ou secrets) pour concentrer leur attention sur eux-mêmes.

Une exposition répétée à un narc signifiera que votre tasse émotionnelle est pleine à déborder en marchant constamment sur des coquilles d’œufs, en masquant / supprimant vos propres sentiments et en fonctionnant uniquement en mode survie, oscillant entre combat / fuite / gel.

Cela signifie que vous reviendrez probablement à un état de hyper excitation (se sentir anxieux, incontrôlable, dépassé) ou hypoactivité (sensation d’espace, zoné, engourdi, gelé) lorsque le stress survient, ce qui signifie que votre fenêtre de tolérance peut être très petite.

En d’autres termes, il n’en faudra pas beaucoup pour vous déséquilibrer ou provoquer une réaction volcanique à une transgression apparemment mineure.

Travailler avec un thérapeute en maltraitance narcissique vous aidera non seulement à rétablir la confiance, mais vous permettra également de réguler vos émotions afin d’élargir votre fenêtre de tolérance afin d’être plus à même de faire face aux défis.

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Ce message était précédemment publié sur Medium.

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