La compétence relationnelle la plus négligée : étudier son enfance

Selon vous, quelle est la compétence relationnelle la plus importante ? Quelles compétences les couples doivent-ils développer pour avoir une relation satisfaisante et durable ?

La communication.

Écoute.

Compréhension émotionnelle.

Bien que toutes les compétences ci-dessus soient des facteurs importants pour une relation heureuse, il y en a une compétence négligée, rarement évoquée, qui, une fois développée, peut amener vos relations à un tout autre niveau.

Quelle est votre demande? Étudier votre enfance.

Parce que, quand il s’agit de relations, tout est lié et remonte à notre enfance. Nos expériences d’enfance, et en particulier nos traumatismes d’enfance, jettent les bases de notre vie amoureuse en tant qu’adultes.

Examinons de plus près comment étudier votre enfance peut être bénéfique pour vos relations.

#1. Vous identifierez votre style d’attachement

Si vous avez suivi mon travail, vous avez probablement déjà lu sur le théorie de l’attachement et comment les styles d’attachement impactent nos relations.

Pour ceux qui ne le font pas, la théorie de l’attachement, développée par le psychologue et psychiatre britannique John Bowlby, soutient que nous avons tous un style d’attachement spécifique (formé par la façon dont nos parents – ou soignants – ont pris soin de nous), et cela affecte inconsciemment notre aimer la vie, la façon dont nous abordons nos relations et les partenaires que nous choisissons.

Les enfants qui grandissent dans des environnements heureux, sains et stables avec des parents/tuteurs émotionnellement disponibles développent généralement une sécurise style d’attachement.

Ceux qui grandissent dans des environnements malsains et sont traumatisés par leurs soignants développent l’un des trois styles d’attachement malsain, ce qui signifie qu’il est fort probable qu’ils nouent des relations destructrices tout au long de leur vie adulte.

En tant que psychiatre Grant Hilary Brenner explique dans son article dans Psychology Today :

Ils peuvent finir par côtoyer des personnes émotionnellement indisponibles, des personnes abusives ou narcissiques, ou finir par essayer de sauver et de réparer les personnes avec lesquelles ils sortent. Consciemment, ils veulent trouver quelqu’un qui peut fournir ce dont ils savent intellectuellement avoir besoin et vouloir, mais des influences inconscientes les conduisent sur des chemins indésirables et familiers.

Dans l’ensemble, identifier votre style d’attachement est bénéfique pour vos relations car cela peut vous aider à :

• Identifiez tous les schémas de rencontres toxiques que vous pourriez avoir (par exemple, continuez à tomber amoureux de personnes émotionnellement indisponibles).
• Comprenez pourquoi vous vous sentez, vous comportez et réagissez d’une manière spécifique au sein de vos relations.
• Choisissez une réponse plus saine et appropriée à certaines situations/actions de votre partenaire.
• Développez un style plus sain et plus sûr.

#2. Vous comprendrez vos modèles de communication

Chaque famille communique, argumente et gère les conflits différemment.

Et, que vous le réalisiez ou non, le style de communication de votre famille (celui dont vous avez été témoin dans votre enfance) a jeté les bases de la façon dont vous abordez et communiquez avec les autres en tant qu’adulte.

En tant que philosophe, auteur et fondateur de l’Ecole de Vie Alain de Botton, États:

Nous passerons quelque 25 000 heures en compagnie de nos parents à l’âge de dix-huit ans, une durée qui finit par déterminer comment nous pensons les relations et le sexe, comment nous abordons le travail, l’ambition et la réussite, ce que nous pensons de nous-mêmes (surtout si nous pouvons aimer ou devons détester qui nous sommes), ce que nous devrions assumer des étrangers et des amis et combien de bonheur nous pensons mériter et pourrions vraisemblablement atteindre.

Les psychologues du développement ont découvert depuis longtemps que les enfants apprennent en imitant leurs parents ou leurs principaux dispensateurs de soins. Ils « étudient » leur environnement et modélisent leur comportement d’après les adultes qu’ils ont vus.

En repensant au style de communication de votre famille, qui a considérablement influencé le vôtre, vous identifierez vos modèles de communication et les reconnaîtrez également chez les autres.

Dans l’ensemble, comprendre vos modes de communication est bénéfique pour vos relations car cela peut vous aider à :

• Évaluez vos relations et travaillez à les améliorer.
• Expliquez plus facilement votre comportement à vos partenaires (par exemple, d’où proviennent vos explosions émotionnelles, ou pourquoi vous êtes parfois impoli ou avez du mal à résoudre des conflits).
• Établissez des normes de communication plus saines pour vos relations.

#3. Reconnaître les traumatismes émotionnels

Reconnaître le traumatisme émotionnel qui découle de votre enfance est nécessaire non seulement pour votre bien-être émotionnel, mais aussi pour améliorer vos relations.

Le traumatisme émotionnel passé – non traité – équivaut à la lutte et à la douleur présentes. Si vous avez vécu des expériences traumatisantes dans votre enfance, ces dernières affecteront inconsciemment la façon dont vous naviguez dans vos relations.

En tant que psychologue Lisa Firestone explique:

Peu importe combien de fois nous essayons de nous dire que le passé est dans le passé ou d’écrire les manières dont nous avons été blessés comme « pas grave », notre histoire continue de nous affecter d’innombrables manières inconscientes. La recherche montre que lorsque nous ne parvenons pas à faire face et à traiter les grands et petits traumatismes de notre passé, nous pouvons rester coincés dans notre douleur. Nous pouvons lutter dans nos relations et recréer notre passé dans notre présent.

Dans l’ensemble, reconnaître (et guérir) votre traumatisme émotionnel est bénéfique pour vos relations car cela peut vous aider à :

• Découvrez des parties cachées de vous-même et plongez plus profondément dans votre monde émotionnel.
• Soyez plus honnête avec vous-même (et par conséquent avec vos partenaires) au sujet de vos besoins émotionnels.
• Soyez plus à l’aise avec l’ouverture émotionnelle et l’intimité.
• Soyez plus à l’aise avec l’exploration des rencontres et la prise de risques émotionnels.
• Augmentez votre estime de soi et votre régulation émotionnelle.

Dernières pensées

Votre enfance est la matière la plus importante que vous aurez à étudier. Apprendre de vos expériences d’enfance est l’une des compétences relationnelles les plus importantes, mais les plus négligées.

Un examen plus approfondi de vos expériences d’enfance peut vous aider à comprendre :

• toi-même
• ce qui motive vos réactions
• la façon dont vous filtrez vos émotions
• la façon dont vous abordez vos relations
• pourquoi vous choisissez de communiquer comme vous le faites
• comment votre traumatisme émotionnel affecte votre vie amoureuse

Dans l’ensemble, identifier votre style d’attachement, comprendre vos schémas de communication et reconnaître votre traumatisme émotionnel peut faire remonter à la surface des informations extrêmement importantes sur vous-même.

Si vous utilisez ces informations à bon escient, vous pouvez améliorer considérablement votre vie amoureuse ainsi que votre bien-être émotionnel.

Je sais que faire un voyage dans le passé peut être effrayant au début. Cependant, les leçons que le voyage vous enseignera en valent vraiment la peine.

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Publié précédemment sur support

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Crédit photo : par Marta Vague dans Pexels