Vous adonnez-vous à ces 3 comportements malsains pour surmonter votre ex ?

Je me souviens de ma dernière rupture où j’avais besoin d’une armée de personnes pour m’aider à y faire face. Heureusement, cet ex était gentil et pas celui dont je parlerais mal. Mais mes méthodes d’adaptation pour les surmonter étaient comme ce que ce serait dans un chagrin désagréable et douloureux. Malheureusement, c’était tout aussi malsain.

Je ne sais pas si c’est à cause de la gratification instantanée ou de notre besoin d’avoir constamment une source de dopamine comme attention que la plupart des gens de ma génération se tournent vers une application de rencontres juste après une rupture.

J’ai un an de moins que la génération Y et l’année la plus âgée de la génération Z, donc je m’identifie un peu aux deux.

Je vois la plupart des gens autour de moi avec des mécanismes d’adaptation malsains similaires à une rupture. Pour ajouter à cela, même les mèmes que nous voyons en ligne popularisent des mécanismes d’adaptation malsains tels que râler contre cette personne ou mourir d’anxiété et d’envie d’un ex à tel point que ces comportements sont normalisés. Mais il y a une meilleure façon de s’y prendre.

Et croyez-moi, c’est une alternative plus légère et plus heureuse par opposition à l’alternative commune où nous nous infligeons de la négativité.

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Dormir avec d’autres personnes

Aïe, début difficile. Mais douloureusement commun à manquer. Dormir avec d’autres personnes n’a jamais été aussi facile qu’à l’ère numérique d’aujourd’hui où vous pouvez glisser directement pour le sexe.

Selon un étude par Vrangalova (2004),

l’une des motivations de la connexion est d’augmenter l’estime de soi et de se débarrasser des sentiments désagréables.

Études montrez également que le fait de vous connecter avec désinvolture ne vous rend pas seulement sujet aux maladies sexuellement transmissibles, mais aussi conduit à des conséquences sociales négatives lorsque vos relations avec ceux qui vous entourent sont touchés à cause de vos propres changements de comportement.

À long terme, cela a également un impact sur le bien-être psychologique qui affecte davantage les femmes que les hommes, car une relation physique pour les deux peut signifier des choses différentes.

Ce que vous pouvez faire à la place

Vous avez besoin d’affection ou vous voulez une distraction pour abandonner votre douleur, mais ces deux problèmes peuvent avoir des solutions uniques plutôt que de vous livrer à quelque chose qui vous affectera mentalement.

Par exemple, que diriez-vous d’une journée avec vos proches (amis ou famille) ou de vous occuper de vos loisirs ?

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« De toute façon, il/elle ne me méritait pas »

Allez, tu sais que ça ne fait que te sentir mieux.

Oui, l’autre personne peut avoir des défauts et peut vous avoir fait quelque chose de terrible. Mais vous placer au-dessus d’eux ne fait que vous sentir mieux, que trop momentanément.

C’est comme un placebo où vous vous nourrissez de mensonges pour vous sentir mieux.

Vous avez passé un bon moment il était une fois et cela ne sert à rien de vous nourrir de cette affirmation. J’ai été de ce côté aussi, et j’ai rencontré ce gars des mois plus tard avec sa nouvelle petite amie incroyablement chaude. Alors non, il ne s’agissait clairement pas de mériter l’autre personne – parfois les choses ne fonctionnent tout simplement pas.

Ce que vous pouvez faire à la place

Acceptation aide réduire le stress et vous rendre plus heureux. Vous pouvez commencez votre voyage d’acceptation en étant plus conscient de vos pensées et en les laissant passer sans jugement.

Par exemple quand tu penses à ton ex, regarde si tu leur attache des mots (« c’était un crétin ») et si vous le faites, essayez de vous en détacher. Laissez-les simplement passer et dites-vous que beaucoup de choses dans la vie ont une fin pour de bon, et celle-ci en fait partie.
Oui, c’est comme une parentalité discrète où vous apprenez à votre esprit à adopter de meilleures habitudes.

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Parler vulgairement

Oh, je vois ton sourire narquois, cher lecteur. Vous savez que vous avez fait cela au moins une fois dans votre vie. Râler contre son ex, c’est tellement soulageant, n’est-ce pas ?

Trash parler de votre ex est une façon de vous défouler, ce qui est en fait bon pour vous. Études dites qu’il vaut mieux évacuer les émotions en bouteille, car retenir la colère et le chagrin peut avoir un impact négatif sur votre santé émotionnelle et physique.

Cependant, évacuer plus fréquemment est une pratique qui peut facilement faire partie de votre routine, et faire de vous cette personne. L’évacuation fait du bien au moment de la sortie, mais n’aide pas à résoudre le problème. Alors, que pouvez-vous faire pour passer d’un plaisir temporaire à la permanence de la guérison ?

Ce que vous pouvez faire à la place

Experts suggérer plusieurs pratiques qui peuvent nous aider à nous plaindre moins telles que,

• Regarder dans l’image plus grande: cela aura-t-il de l’importance dans 5 ans ?
• Trouver le positif: apprécier les bons moments
• Pratiquer la gratitude: être reconnaissant de la façon dont vous avez évolué et de ce que vous avez appris

Cela vous aidera à devenir plus tolérant et plus calme.

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Je sais que vous souffrez et que vous adonner aux comportements ci-dessus vous fait vous sentir mieux. Mais il s’agit d’un soulagement temporaire de votre douleur et la douleur ne s’atténuera pas avec ces comportements ponctuels. Pire encore, ils ont un impact négatif sur votre santé physique et mentale. Vous êtes fort et vous avez en vous la force de surmonter cet effondrement de la bonne façon.

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