Comment arrêter de s’inquiéter pour la santé – Talking About Men’s Health™

Sans la fin de la pandémie de COVID19 à nos yeux, nous devons faire beaucoup pour garder l’esprit serein. Surtout quand on parle d’inquiétude et de pression constantes concernant notre bien-être et notre santé au quotidien. Parfois, notre souci de notre santé ou de celle de nos proches peut devenir un problème pathologique. Ironiquement, l’obsession de mener une vie saine peut se transformer en une habitude malsaine. Alors, comment arrêter de s’inquiéter pour sa santé ? Eh bien, essayons de le découvrir ensemble !

Anxiété liée à la santé

Si vous avez regardé des films de Woody Allen, vous avez sûrement remarqué que la plupart d’entre eux présentent un personnage névrotique stressé qui s’inquiète constamment de savoir s’il est en train de mourir d’une maladie grave (comme un cancer). C’est un cas d’école d’anxiété liée à la santé, un trouble plus communément appelé hypocondrie.

Symptômes d’anxiété liée à la santé (hypocondrie)

Ici, nous allons montrer les signes qui pourraient signifier que vous souffrez d’anxiété liée à la santé :

• Toujours soucieux de problèmes de santé. (Oui bien sur.)
• Toujours vérifier votre corps pour des signes de maladie. Des morceaux, par exemple.
• Chercher sur Google les symptômes de telle ou telle maladie ou éviter de manière obsessionnelle tout programme de télévision médical ou contenu Web.
• Agir comme si vous étiez malade (même si vous ne l’êtes pas).
• Demander aux gens de vous rassurer que vous n’êtes pas malade.

Il existe également des symptômes de maladies plus graves que vous ne devriez pas ignorer. Vous les trouverez ici.

La pandémie de COVID19 n’a-t-elle fait qu’empirer les choses pour les personnes souffrant d’anxiété de santé ?

Comme on peut facilement le supposer, il l’a fait. Aujourd’hui, de nombreuses personnes dans le monde présentent un ou plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus. Pour autant que nous sachions, vous pourriez appartenir à ce groupe. Vérifiez-vous constamment votre température corporelle ou demandez-vous aux autres de toucher votre front ? Êtes-vous en alerte à chaque fois que vous entendez un éternuement ? Ce sont tous conséquences de la pandémie. Voyons comment lutter contre l’anxiété liée à la santé.

Comment arrêter de s’inquiéter pour la santé, c’est-à-dire prévenir l’anxiété liée à la santé

Il existe de nombreuses « méthodes » qu’une personne peut faire. Ici, nous allons vous en montrer quelques-uns.

Arrêtez de googler les symptômes

Nous savons qu’il semble assez difficile d’arrêter soudainement quelque chose que vous faites régulièrement depuis, dieu sait combien d’années. Pourtant, c’est une habitude que vous devez rompre dès que possible. Les forums Internet ne sont pas les endroits où vous souhaitez obtenir des conseils médicaux de quelque nature que ce soit. Selon certains articles, un léger mal de tête peut entraîner une mort certaine en quelques minutes seulement. Les gens adorent paniquer et donner des conseils de panique. De plus, il y a de fortes chances que vous ne voyiez que le côté négatif du commentaire/de l’article de blog/de tout ce que vous lisez (s’il a un côté positif, bien sûr). Alors, oui, essayez d’éviter de rechercher vos symptômes sur Google !

Reconnaître le sentiment

Une fois que vous commencez à vous sentir anxieux, ne paniquez pas ! Reconnaissez le fait que vous commencez à ressentir ce que vous ressentez. Dites-vous : d’accord, c’est probablement l’un de mes épisodes oh-dieu-et-si-j’ai-un-cancer. Comme nous l’avons dit, votre première réaction ne devrait pas être de rechercher sur Google la douleur ou l’inconfort que vous ressentez. La paix ne viendra pas du jour au lendemain, mais vous devriez toujours l’atteindre à la vitesse que votre esprit trouve la meilleure. Si la douleur ou l’inconfort se prolonge, n’hésitez pas à contacter votre médecin.

Mens sana in corpore sano

Traduction: Un esprit sain dans un corps sain. C’est un vieux proverbe romain qui n’a toujours pas perdu de sa valeur. La plupart des experts en santé mentale diraient que l’exercice physique est une forme fantastique de méditation et de thérapie. De plus, une alimentation régulière ne doit pas être évitée. Imaginez que vous avez un déménagement à venir. Vous voudrez garde ta bonne santé pendant le processus de déplacement. Nous savons tous comment ceux-ci peuvent affecter les niveaux de stress que nous endurons. C’est pourquoi vous devez faire de l’exercice régulièrement et éviter de manger des aliments malsains.

Tenez un journal pour défier vos pensées

Même si vous n’avez pas de problèmes d’anxiété liés à la santé, il est très bénéfique pour votre bien-être général de tenir un journal. Être en contact avec soi-même et suivre ses processus mentaux est un must de nos jours. Mais disons que vous avez remarqué des symptômes d’anxiété liée à la santé. Vous devriez toujours écrire ce que vous ressentez lorsque la peur s’installe. Vous pouvez créer deux colonnes. Dans le premier, écrivez le type de douleur, d’anxiété ou d’inconfort que vous ressentez. Dans le second, écrivez une raison « positive » pour laquelle cela pourrait se produire. Cela doit être assez bénin, tout comme nos peurs d’anxiété pour la santé ont tendance à l’être.

Éviter de regarder les nouvelles

Celui-ci est assez similaire à la solution « essayez de ne pas traiter les symptômes de Google ». Quoi qu’il en soit, nous ne disons pas que vous ne devriez pas être informé. Mais limiter la quantité d’informations que vous traitez chaque jour peut s’avérer très utile. Par exemple, essayez de ne pas parcourir les réseaux sociaux autant que vous le faisiez auparavant, en particulier les groupes paniqués liés à la santé. En étant constamment influencé par ce type de contenu, il n’est pas étonnant que de nombreuses personnes aient tendance à avoir des problèmes d’anxiété.

Méditer

Enfin et surtout, vous devriez essayer la méditation. Les exercices de respiration sont également parfaits pour réduire les niveaux d’anxiété dans notre esprit. Installez-vous dans une position confortable, jouez de la musique d’ambiance apaisante et essayez de capturer l’instant. C’est un exercice que vous pouvez faire chaque fois que vous avez le temps, et il vous ramènera très probablement le sourire sur votre visage.

Derniers mots

Alors que l’ancienne année touche à sa fin, la nouvelle nous permet de mener une vie plus saine. Si vous vous demandiez comment arrêter de vous soucier des problèmes de santé, vous connaissez maintenant quelques trucs et astuces pour vous aider à gérer l’anxiété que nous avons tous tendance à ressentir, en particulier lorsque nous sommes constamment bombardés de nouvelles remplies de paranoïa. Quoi qu’il en soit, en faisant certaines des choses que nous avons mentionnées ci-dessus, nous sommes sûrs que vous résisterez à l’envie de vous diagnostiquer ou de diagnostiquer vos proches avec une maladie en phase terminale dès que quelqu’un signale un léger mal de tête.

Méta description : De nos jours, de nombreuses personnes ont tendance à devenir paranoïaques en ce qui concerne les problèmes de santé. Cliquez ici pour voir comment arrêter de vous soucier de votre santé.

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photo par Institut national du cancer au Unsplash

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