Réduire le risque de maladie cardiovasculaire chez les hommes – Talking About Men’s Health™

Chers hommes en bonne santé : Quelle est la principale cause de décès chez les hommes et que peuvent faire les hommes pour réduire leur risque ?

UNE: Les maladies cardiovasculaires (MCV) – qui comprennent les maladies cardiaques, l’insuffisance cardiaque congestive, les accidents vasculaires cérébraux, la fabulation auriculaire (A-Fib), l’hypertension artérielle et d’autres affections qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins – sont de loin la plus grande cause de décès chez les hommes (et les femmes). ) dans ce pays, représentant environ un décès sur quatre.

Les maladies cardiovasculaires sont également une cause majeure d’invalidité et diminuent la qualité de vie de millions de personnes. Parce que les maladies cardiovasculaires interfèrent avec la capacité de votre cœur à pomper le sang dans votre corps, elles peuvent vous empêcher de travailler, de passer du temps avec vos amis et votre famille, de jouer avec vos enfants ou petits-enfants, de monter les escaliers, de transporter des courses depuis la voiture et même d’avoir des relations sexuelles.

Évaluer votre risque

Même si vous n’avez pas de maladie cardiovasculaire actuellement, vous pouvez avoir une ou plusieurs habitudes ou conditions qui pourraient augmenter le risque que vous la développiez. Regardez la liste des déclarations ci-dessous. Si l’un d’entre eux est vrai à votre sujet, prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé dès aujourd’hui. Une seule réponse « Oui » signifie que vous êtes à risque. Deux réponses « Oui » ne font pas que doubler votre risque, elles le quadruplent (le multiplient par quatre). Avoir trois facteurs augmente votre risque de 10 fois :

• J’ai 45 ans ou plus. (Votre risque de développer une maladie cardiovasculaire double chaque décennie.
• Un membre de la famille immédiate (père, mère, frère, sœur) a reçu un diagnostic d’hypertension artérielle ou d’un autre type de maladie cardiaque avant l’âge de 55 ans.
• Je suis afro-américain.
• Je fais peu ou pas d’exercice.
• Je suis en surpoids ou obèse.
• Je mange beaucoup d’aliments salés et/ou j’ajoute du sel à ce que je mange.
• Mon taux de cholestérol est élevé (voir page 10 pour plus d’informations).
• Je fume. (Si vous le faites, vous êtes deux à quatre fois plus susceptible de développer une maladie cardiaque qu’un non-fumeur.)
• j’ai la pression artérielle élevée.
• Je consomme des drogues récréatives, comme la cocaïne.
• Je suis très stressé (au travail et/ou à la maison).
• Je bois plus de deux boissons alcoolisées par jour.
• Je bois beaucoup de café (pas de décaféiné) ou d’autres boissons contenant de la caféine.
• J’ai du diabète. (Plus de 80 % des personnes atteintes de diabète meurent d’une forme de maladie cardiovasculaire.)
• Je prends des médicaments sur ordonnance qui affectent la tension artérielle. Cela comprend le Ritalin (médicaments pour le trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité), les stéroïdes, les médicaments contre la migraine, tous les médicaments en vente libre contenant l’ingrédient pseudoéphédrine et tout médicament contenant des stimulants tels que la caféine.

Minimiser vos risques

Naturellement, vous ne pouvez rien faire pour changer votre âge, vos antécédents familiaux ou votre origine ethnique. Cependant, vous pouvez en faire beaucoup sur les autres facteurs de risque, soit par vous-même, soit de concert avec votre fournisseur de soins de santé.

• Arrêter de fumer. Les fumeurs sont beaucoup plus susceptibles que les non-fumeurs de subir des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux et beaucoup plus susceptibles d’en mourir.
• Vérifiez votre tension artérielle. Diagnostiquer l’hypertension artérielle est facile – tout ce que vous avez à faire est de la faire vérifier par votre fournisseur de soins de santé ou par vous-même (les tensiomètres sont largement disponibles).
• Surveillez votre cholestérol. Un fournisseur devra commander le test, mais vous devez garder un œil sur vos chiffres : le cholestérol total doit être inférieur à 200 ; Le HDL (le « bon » type) doit être supérieur à 40 ; le LDL (le « mauvais » type) doit être inférieur à 100 ; les triglycérides doivent être inférieurs à 150.
• Mangez sainement et atteignez un poids santé. Cela signifie réduire les sucres, les viandes rouges et les aliments hautement transformés ; et augmenter les fruits, les légumes, les haricots, les noix et les grains entiers.
• Exercer. Essayez pendant 30 minutes chaque jour, mais seulement après avoir vérifié auprès de votre fournisseur que vous êtes en assez bonne santé.
• Froideur. Nous nous sentons tous parfois stressés, mais trop de stress pendant trop longtemps peut causer des problèmes graves et potentiellement mortels.

Enfin, établissez un partenariat avec un fournisseur de soins de santé. Obtenir des lectures de base pour la tension artérielle, le cholestérol, le PSA et d’autres marqueurs pourrait vous sauver la vie. Vous trouverez une excellente liste des tests que vous devriez passer et à quel moment http://www.getitchecked.com. Et vous trouverez des informations supplémentaires sur les maladies cardiovasculaires du Men’s Health Network à https://www.menshealthnetwork.org/library/Heartbeat.pdf.

Cet article est paru pour la première fois sur HealthyMenToday.com

photo par Gabin Valet au Unsplash