La première mission d’un père en salle d’accouchement est d’accompagner sa compagne. Mais cela ne signifie pas que les futurs papas doivent ignorer leurs propres besoins. Comme c’est le cas pour tant de choses dans la vie – et, surtout, la parentalité – il faut souvent mettre le masque à oxygène sur soi en premier. En d’autres termes, un œil sur les soins personnels peut aider les hommes à être aussi présents que possible pour leurs partenaires. Cela n’a pas seulement un impact sur vous deux le grand jour non plus. La façon dont les pères vivent la naissance de leur enfant peut également affecter leur santé mentale dans les premiers mois de la vie de leur bébé, rechercher spectacles. Le stress le jour de l’accouchement peut persister, ce qui peut empêcher les pères d’être à leur meilleur pendant les premières semaines de vie de leur enfant.

Certes, il y a une limite à ce que vous pouvez contrôler le stress en ce qui concerne le travail et l’accouchement. Kecia Gaither, M.D., directrice des services périnataux des NYC Health + Hospitals/Lincoln du Bronx, a assisté à des centaines de naissances et elle a vu à quel point elles peuvent être différentes d’une personne à l’autre. « Vous ne savez jamais quand cela se produira. Cela peut commencer de manière anodine et finir dans une situation émergente. Ou vice versa », dit-elle. Cette imprévisibilité est une cocotte-minute pour l’anxiété.

Mais après avoir vécu tant d’accouchements, Gaither a également une bonne idée de ce qui fonctionne pour les papas dans la salle d’accouchement. Ce sont ses conseils.

Obtenez une idée de la salle d’accouchement à l’avance

Il y a beaucoup à absorber dans les hôpitaux. Heureusement, il est généralement possible d’entrer dans une salle de travail et d’accouchement avant le grand jour. « Visitez en couple, de sorte que les images, les sons et l’équipement ne semblent pas étrangers ou effrayants », explique Gaither.

Il peut être particulièrement utile de déterminer la situation de sommeil des personnes de soutien, la distance entre la suite et les toilettes publiques et les endroits où acheter de la nourriture, et la capacité de votre service cellulaire à l’intérieur de l’hôpital. Bien que vous puissiez changer très peu de choses, créer un niveau de confort de base peut réduire le stress et l’anxiété le jour de l’accouchement. Assurez-vous simplement d’organiser la visite à l’avance afin d’avoir le temps de reprogrammer si toutes les suites sont utilisées pendant votre heure de visite initiale.

Préparez-vous au travail pour prendre un looooong moment

« Le travail et l’accouchement peuvent fluctuer », déclare Gaither. «Il y a certaines étapes, de latent à actif, en passant par la livraison. Il est utile de vous familiariser pour vous donner une vision réaliste de la durée du travail.

Le travail actif peut durer de quatre à huit heures ou plus, et certains poussent de quelques minutes à quelques heures. Cours d’accouchement, livres, vidéos, et les conversations avec des amis peuvent vous aider à vous préparer à la durée du travail et de l’accouchement, et à la durée se sent comme il faut.

Soyez à l’aise avec l’enregistrement à l’hôpital

Entrer et sortir de l’hôpital devrait être la partie la plus facile de tout le processus d’accouchement, mais si vous finissez par vous précipiter après la perte d’eau de votre partenaire, cela peut être tout sauf cela. Assurez-vous d’être prêt à l’avance. Renseignez-vous sur les procédures d’inscription et de décharge. Sachez à qui et comment demander de l’aide à votre arrivée. Et découvrez le meilleur endroit où les patients en travail et en accouchement peuvent se garer afin de ne pas être coincé à contourner le parking ou à faire un long trajet inutilement depuis un terrain éloigné alors que vous pourriez être à l’hôpital pour soutenir votre partenaire.

Faites attention à vos besoins de base

Tout ce dont une personne a besoin pour passer une journée normale est également important le jour de la livraison. Il est facile de se laisser emporter par l’émotion du moment et d’essayer d’être un héros en se privant des nécessités qui vous éloignent de votre partenaire. Mais cela rend toute l’expérience plus stressante qu’elle ne devrait l’être.

« Le travail peut être long. Soutenez les gens qui ont faim et sont fatigués. Essayez donc de faire une petite sieste lorsque le travail ne progresse pas rapidement, tant que votre partenaire n’a pas besoin de votre présence complète », explique Gaither. « Et ne laissez pas la déshydratation vous envahir. » Apportez de la nourriture que vous pouvez manger rapidement et facilement. La cafétéria est toujours une option si vous manquez de collations.

Bien que la plupart des parents fassent leurs valises sac de voyage une priorité absolue, vous laisserez probablement derrière vous quelque chose d’essentiel. Ne t’inquiète pas. Les hôpitaux peuvent fournir des brosses à dents, du dentifrice et bien d’autres produits de première nécessité pour vous garder frais et confortable. Et si vous commencez à avoir des crampes, il n’y a pas de honte à demander des packs de glace et de chaleur.

Être un partenaire de soutien pendant la grossesse et l’accouchement se résume à la pleine conscience et bonne écoute. Tout d’abord, aux besoins et aux attentes de leur partenaire, en posant des questions spécifiques et en parcourant des scénarios à l’approche de la date d’échéance. Et puis à ce que leur corps et leur esprit leur disent qu’ils doivent faire pour être là pour leur partenaire pendant qu’ils accouchent.