Inspirez profondément, expirez profondément, étirez-vous et détendez-vous ! Essayez du yoga en famille lundi. Cela donnera à vos enfants un nouveau canal pour leur énergie, réduira le stress et apportera à chacun un peu de paix durable.

Lorsque l’école commenceles familles peuvent éprouver de l’anxiété et de l’incertitude. Yoga est une ancienne forme d’exercice qui renforce votre tronc, développe votre endurance et vous rend plus fort. Et comme tous les exercices, c’est un excellent moyen de réduire le stress. Vivre du stress nous affecte tous, mais nous pouvons apprendre des astuces pour le gérer. Ce lundi, essayez quelques poses de yoga debout avec votre famille. Il apportera l’équilibre, avec le sourire, dans vos vies.

Formez un cercle et préparez-vous à essayer la pose de l’arbre et du guerrier.

Tree Pose – Apprenez à être grand et fort comme un arbre. Voir le graphique ci-dessus pour référence.

Tenez-vous debout sur une jambe et avec votre autre jambe, tournez votre pied à 90°, puis faites un triangle en levant le genou et le pied jusqu’à ce que la plante de votre pied repose sur l’extérieur du tibia et sous le genou de votre jambe debout.
Trouvez votre équilibre !
Atteignez vos bras au-dessus de vous comme les branches d’un arbre. Regardez devant vous.
Vous serez maintenant debout sur un pied, les bras levés vers le ciel, ressemblant à un arbre ! Répétez avec le pied opposé comme un triangle.

Pose du guerrier – Réveillez votre guerrier intérieur ! Cliquez ici pour voir la pose.

Écartez vos pieds plus large que vos épaules pour former un triangle. En regardant vers l’avant, tournez votre pied gauche à 90°.
Levez les deux bras vers le ciel.
Pivotez votre bras droit vers l’avant et votre bras gauche vers l’arrière.
Étendez et pliez votre genou gauche au-dessus de votre cheville, en laissant vos hanches descendre vers le sol. Regardez dans la direction de la main au-dessus du genou plié. Maintenant, tu ressembles à un guerrier !
Maintenez la position et souriez profondément pendant cinq secondes. Répétez de votre côté opposé.

C’est normal de perdre l’équilibre ou, mieux encore, de rire. Le yoga ne consiste pas à être parfait, il s’agit de trouver un rayon de soleil de l’autre côté de votre étirement. Utilisez lundi pour commencer et continuer à créer la paix tout au long de l’année scolaire.

Pour plus de conseils sur la gestion du stress, rendez-vous sur : www.destressmonday.org

photo par Mikhaïl Nilov

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitewww.talkingaboutmenshealth.com