Le colostrum est une protéine dérivée du lait que les mammifères (comme les vaches et les humains) produisent peu de temps après l’accouchement.

Fondamentalement, c’est du super lait, du lait dans sa forme la plus saine. Il contient des enzymes, des anticorps et des facteurs de croissance qui améliorent le système immunitaire. Il contient également une quantité puissante de lactoferrine, dont nous avons parlé dans cet article sur les meilleurs suppléments de lactoferrine.

Les suppléments de colostrum proviennent généralement du lait de vache, mais il existe également des produits à base de colostrum de lait de chèvre.

Quels sont les avantages d’une supplémentation en colostrum ?

Bon, voici où nous devons dissiper certains mythes. Les suppléments de colostrum ne semblent pas augmenter la combustion des graisses, ajouter de la masse maigre ou augmenter la force. Chez l’adulte, du moins. C’est parce que nos systèmes digestifs sont pleinement développés, de sorte que notre corps décompose le colostrum avant qu’il ne pénètre dans nos muscles.

Cependant, il existe de nombreux avantages locaux pour le tube digestif.

Les athlètes complètent souvent le colostrum dans le but d’augmenter la combustion des graisses, d’ajouter de la masse maigre ou d’augmenter la force. Comme leur système digestif est complètement développé, ces effets ne se produisent pas et le corps décompose les facteurs de croissance et les enzymes fournis par le colostrum avant qu’ils ne puissent être transportés vers les cellules musculaires.

Améliore la santé digestive

Le lien le plus fort dans la recherche sur le colostrum est l’amélioration de la santé digestive.

Plus précisement, le colostrum soulage les symptômes de la diarrhée dans deux cas spécifiques. Premièrement, de la diarrhée causée par E. coliune bactérie qui contamine les aliments et ce que l’on peut appeler en gros intoxication alimentaire. La seconde est la diarrhée induite par le VIH cryptosporidium parvumune autre bactérie spécifique.

Séparé de cela, une étude à l’aide d’un lavement au colostrum, a constaté qu’il améliorait les symptômes de la colite (inflammation du côlon), ce qui suggère que ses avantages digestifs pourraient être plus larges.

Euh, c’est des protéines

Tous les autres avantages liés aux muscles, à la capacité anaérobie et à la perte de graisse proviennent tous du simple fait que le colostrum est une protéine et que les protéines contribuent à tout cela.

Donc, si c’est la principale raison pour laquelle vous prenez du colostrum, concentrez vos efforts sur quelque chose comme la protéine de lactosérum.

Pourquoi vous devriez probablement utiliser une poudre

Quand on regarde la recherche dans son ensemble, la plupart des avantages digestifs viennent à une dose de 400-3500mg d’immunoglobulines. La plupart des produits à base de colostrum sont normalisés à 20 % d’immunoglobulines, ce qui signifie que vous devez prendre une dose de au moins 2 grammes, jusqu’à 17,5 grammes.

Vous pouvez en obtenir la partie inférieure sous forme de gélules dans de nombreux suppléments, mais pour obtenir une dose efficace, vous en aurez besoin de plus. En pratique, une poudre est le moyen le plus simple d’obtenir la dose la plus efficace.

C’est pourquoi les meilleurs produits de notre liste sont les poudres, qui sont insipides et se mélangent facilement dans des shakes protéinés ou des smoothies, au lieu de capsules.

Utilisez uniquement des suppléments testés par des tiers

L’industrie des suppléments n’est pas réglementée par la FDA, ce qui signifie qu’elle est pleine de conneries. Les entreprises peuvent (et le font souvent) mettre des ingrédients dans les produits qui ne figurent pas sur l’étiquette.

C’est pourquoi il est crucial au minimum de n’obtenir que des produits approuvés par les BPF (bonnes pratiques de fabrication).

Meilleur dans l’ensemble : Poudre de colostrum concentrée California Gold Nutrition

Meilleur non laitier : Colostrum au lait de chèvre Mt. Capra

Meilleur sans lactose : AOR All-Life Colostrum

Meilleure capsule : Jarrow Formulas Colostrum Prime Vie

1) Poudre de colostrum concentrée California Gold Nutrition

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Prix : 20,00 $

200 grammes

Coût par gramme : 0,10 $

California Gold apporte l’un des les meilleures valeurs et les produits de colostrum de la plus haute qualité sur le marché. À seulement 10 cents le gramme, c’est de loin le meilleur rapport qualité-prix.

Le seul ajout à leur formule simple est un revêtement lipidique, qui peut aider à protéger le colostrum lors de son passage dans le système digestif, bien que ses effets soient encore probablement centrés sur le tube digestif.

2) Poudre Symbiotics Colostrum Plus

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Prix : 43,12 $

180 grammes

Coût par gramme : 0,24 $

Symbiotics Colostrum Plus Powder a l’avantage de 25% d’anticorps immunoglobulines par rapport aux 20% standard. Cependant, vous payez toujours plus par rapport au produit CA Gold.

Néanmoins, cela reste une excellente option.

3) Mt. Colostrum au lait de chèvre Capra (meilleure option sans produits laitiers)

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Prix : 78,79 $

174 grammes

Coût par gramme : 0,45 $

Si vous recherchez une option sans produits laitiers, le colostrum au lait de chèvre de Mt. Capra est la meilleure option sur le marché.

Bien qu’il soit beaucoup plus cher au gramme que les autres produits de notre liste, il reste comparable en termes de prix à de nombreuses options de capsules. Et, leurs chèvres sont nourri à l’herbe, qui est plus sain pour vous, les chèvres et l’environnement.

Cela rend ce produit idéal pour ceux qui évitent les produits laitiers et pour ceux qui sont soucieux de leur empreinte carbone (comme moi).

4) Jarrow Formulas Colostrum Prime Life (meilleure capsule)

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Prix : 16,77 $

120, gélules de 400 mg

Coût par gramme : 0,34 $

Si vous préférez les gélules, Jarrow Formulas propose un produit à base de colostrum standardisé à 30 % d’immunoglobulines. Même si c’est un peu plus cher que certaines autres options de gélules, vous obtiendrez plus d’immunoglobulines par gélule.

5) NOW Foods Super Colostrum

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Prix : 13,67 $

90, gélules de 500 mg

Coût par gramme : 0,30 $

Le Super Colostrum de NOW Food contient des ingrédients supplémentaires pour le soutien du système immunitaire, comme l’extrait de feuille d’olivier et la racine d’astragale.

Donc, si vous préférez les gélules et que vous utilisez du colostrum pour le soutien immunitaire, c’est une excellente option.

6) AOR All-Life Colostrum (option sans lactose)

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Prix : 45,23 $

120, gélules de 500 mg

Coût par gramme : 0,75 $

Bien que ce produit soit plus cher, c’est probablement la meilleure qualité globale de notre liste, et aussi la seule option sans lactose. Ils filtrent le lactose dans leur processus.

AOR soutient également qu’il contient plus d’immunoglobulines, mais ils ne précisent pas le pourcentage. Ils disent que c’est parce que leurs vaches sont exposées à plus de températures, ce qui entraîne des concentrations plus élevées de facteurs immunitaires, mais sans pourcentage, nous ne pouvons pas le vérifier.

Donc, pour les intolérants au lactose, c’est votre meilleure option.

7) Capsules de colostrum au lait de chèvre Mt. Capra

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Prix : 45,31 $

120, gélules de 725 mg

Coût par gramme : 0,52 $

Mt. Capra propose également une option capsule. Chaque gélule contient une dose élevée de 725 mg, de sorte que le coût par gramme ressort à un prix raisonnable.

Encore une fois, comme leur poudre, c’est un produit à base de lait de chèvre nourri à l’herbe.