33 petites choses agréables à faire après une grosse dispute avec votre partenaire


Donc, vous avez eu une grosse dispute avec votre conjoint. C’était peut-être un match de cris de trois heures; c’était peut-être une discussion animée de 20 minutes. C’était peut-être une combinaison des deux. Des choses ont été dites. La colère a éclaté. Les sentiments étaient blessés. Ça arrive. Les mesures que vous prenez pour vous reconnecter après un gros combat sont ce qui est le plus important.

Les disputes arrivent. De grands. Petits. C’est tout à fait normal et sain. Être d’accord sur tout n’est pas possible. Et un mariage sans arguments – grands ou petits – est un mariage sans productivité. Se disputer montre qu’il y a du travail à faire dans une relation et que les deux partenaires travaillent, à leur manière, vers un objectif plus large, comme essayer de se comprendre et comment faire mieux.

Cela dit, ce que vous faites après un gros combat est aussi important que ce que vous faites – et ne faites pas – pendant un combat. Il est facile de flotter après une dispute et d’attendre que les choses redeviennent normales. Comprendre quand quelqu’un a besoin de temps ou d’espace est essentiel. Mais faire comme si de rien n’était était une mauvaise approche. Il est important de prendre des mesures pour que vous puissiez tous les deux, éventuellement, ramener les choses à la normale.

Alors qu’est ce qui peut être fait? Voici, sans ordre particulier, 33 petites choses agréables à faire après un combat.

Que faire après une grosse bagarre

  1. Notez quelque chose sur ce que vous ressentez. N’importe quoi. Mettez-le par écrit. L’acte d’écrire est méditatif et vous aide à mieux comprendre vos pensées. Si c’est quelque chose que vous voulez partager avec votre partenaire, faites-le parce que c’est quelque chose qu’il peut retenir (et relire).
  2. Laissez-les briser la glace. S’ils ne veulent pas en rire, prenez leur exemple.
  3. Résolvez-le rapidement (si vous le pouvez) « Expliquez pourquoi vous étiez / êtes en colère et parlez de ce que vous pensez être nécessaire pour faire avancer le problème et / ou éviter de nouvelles disputes à ce sujet », explique Laura MacLeod, une assistante sociale agréée. « Faites-le tôt. Si vous vous réveillez et que vous vous sentez encore tellement en colère que vous ne voulez pas parler, dites-le. Reconnaissez-le et déterminez quand vous pouvez le résoudre. Ne le laissez pas s’envenimer.
  4. Nettoyez votre maison. De haut en bas. Ne demandez pas de crédit. Ne faites pas remarquer à quel point les toilettes sont impeccables. Fais-le c’est tout.
  5. Jouez avec les enfants. Portez toute votre attention sur les enfants. Cela devrait vous aider à vous calmer (si vous en avez besoin) et vous rendre émotionnellement utile pendant que vous consolidez les choses.
  6. Faites du sport, nettoyez et prenez soin de vous. Vous deux devez réparer une faille. Cela commence par un peu de soins personnels pour vous deux.
  7. Maquillage devant les enfants. Les enfants apprennent en regardant les adultes. Lorsque les parents se réconcilient après une dispute, ils doivent le faire devant leurs enfants pour les aider à comprendre que même si les gens peuvent se disputer et se disputer, cela ne signifie pas que ces relations sont irréparables.
  8. Faites quelque chose pour les faire rire. Le rire partagé est incroyablement puissant à cause des neuropeptides qui sont libérés lorsque nous sourions et rigolons. Lorsque les partenaires partagent des rires, cela peut apaiser les tensions et briser les murs, ce qui permet au couple de trouver plus facilement son centre.
  9. Donnez-leur la carte la plus stupide possible. Il n’y a rien de plus diffusant toute tension restante que la carte d’excuses la plus ringard sur le support de cartes de vœux. Plus c’est sapide, mieux c’est.
  10. Ecrire un mot d’amour sincère. Dites-leur que même après une dispute, vous êtes toujours leur partenaire et que vous ne cesserez jamais de les aimer. Ils ont besoin de l’entendre, et vous devez vous rappeler que c’est le cas. Ça aidera.
  11. Dites-leur qu’ils ont été entendus. Dites ces mots. « Je vous ai entendu. » Ils sont rares et ils sont puissants. Et pensez-les quand vous les dites.
  12. Si vous avez retardé de faire quelque chose d’ennuyeux/ennuyeux parce que vous n’en avez pas envie, c’est le moment de le faire. Alors attachez-vous et installez ce satané détecteur de fumée ou réparez la serrure cassée. C’est un petit geste qui sera remarqué.
  13. Ne vous lancez pas dans le maquillage sexuel. Désolé, mais sauter dans le sac après la dispute, bien que génial pour le moment, peut, selon la thérapeute conjugale et familiale Lisa Bahar, créer un mauvais précédent, qui pourrait par inadvertance conduire à un cycle de plus de combats. « Cela peut créer un schéma selon lequel les combats servent d’aphrodisiaque », dit-elle, « produisent à la fois de l’adrénaline et une ruée. Veillez donc à ne pas prendre d’habitudes de combats et de relations sexuelles. Alors gardez-le pour plus tard.
  14. S’ils ont besoin d’espace, donnez-leur. Chacun traite les choses différemment.
  15. Réfléchissez à la manière dont vos choix et vos actions ont pu affecter l’autre personne.
  16. Validez votre partenaire. Trouvez un moment pour le complimenter sur quelque chose qu’il a fait en tant que parent, partenaire, ami, employé ou autre. Soyez authentique et indiquez les détails. Cela aide à fermer la faille.
  17. S’ils veulent parler du combat – et que vous vous êtes tous les deux suffisamment calmés – écoutez. Vraiment, vraiment écouter. Laissez-les vous dire ce qu’ils ressentent, sans que vous ayez à justifier vos réactions ou vos actions.
  18. Après une période de réflexion, asseyez-vous ensemble et proposez quelques choses que vous pouvez faire pour ne pas répéter la situation. Arrivez à une conclusion commune. Est-ce sexy ? Est-ce dramatique ? Non. Mais ça marche.
  19. Mettez de la musique. Quelque chose que vous aimez tous les deux. Cela aidera à combler un peu le silence.
  20. Si vous réalisez que vous vous êtes trompé, dites-le et reconnaissez-le. Admettez que vous avez fait une erreur, ne vous en faites pas, asseyez-vous tranquillement et laissez-le exprimer ce qu’il ressent.
  21. Suggérez de regarder quelque chose que vous ne voulez pas regarder et que vous avez dit que vous ne vouliez pas regarder. Regardez-le quand même.
  22. Commandez le fast-food que vous aviez l’habitude de manger ensemble lorsque vous sortiez ensemble. Considérez-le comme une branche d’olivier, mais avec plus de graisses saturées. De plus, les combats donnent faim.
  23. S’il y a quelque chose qu’ils veulent faire ensemble et que vous n’avez pas prévu de programmer (une thérapie ? des vacances ? un dîner dans un nouveau restaurant ?), prenez des dispositions pour le faire.
  24. Offrez-leur le cadeau du sommeil. Laissez-les dormir un week-end, sortez les enfants et ramenez-leur un croissant à manger – à 11 heures. Faites-en un tout.
  25. Prenez possession des choses que vous avez dites au cours de la colère. Expliquez que vous avez perdu votre sang-froid sur le moment. Ne rechapez pas sur les choses qu’elle a dites ou ne blâmez pas. Excusez-vous pour une explosion spécifique et passez à autre chose.
  26. Si quelque chose vous a mis incroyablement en colère pendant le combat, expliquez pourquoi cela vous a déclenché. Il est important de comprendre quels mécanismes sont à l’œuvre et ils ne l’ont probablement pas dit pour vous énerver intentionnellement.
  27. Ne publiez pas votre combat sur les réseaux sociaux. Mauvais mouvement.
  28. Évitez de leur donner l’épaule froide. Ce comportement, connu sous le nom de « stonewalling » dans le jargon des conseillers conjugaux, est extrêmement nocif. Si vous avez besoin de plus de temps pour traiter l’argument, faites-le savoir. Dites : « Je ne suis pas encore prêt à parler. »
  29. Attention à vos pronoms Autrement dit, dites « je » et non « tu » lorsque vous discutez à nouveau de la question. Ce simple retournement de pronom peut grandement contribuer à faciliter une querelle relationnelle. « Il y a beaucoup moins de raisons de désaccord lorsque vous exprimez simplement vos sentiments », déclare Jasmin Terrany, LMHC. De plus, parler de cette façon rendra vos intentions beaucoup plus claires dès le départ et fera savoir à votre partenaire que vous n’êtes pas seulement à l’attaque. « Nous avons tendance à dire des choses comme « tu m’as rendu fou », où nous utilisons des déclarations « tu » », explique Celeste Viciere, une clinicienne en santé mentale. « Lorsque nous formulons des déclarations de cette manière, notre partenaire peut ne pas vraiment nous entendre. »
  30. Si vous voulez vous excuser, ne dites pas simplement « je suis désolé ». Cette phrase seule est creuse. Au lieu de cela, expliquez que vous comprenez leur point spécifique sur X et Y et que vous êtes allé trop loin. Ou dire que vous êtes désolé pour un acte spécifique. Sinon, c’est inutile.
  31. Tout comme la couverture « Je suis désolé », évitez de dire que vous ne le pensiez pas. Cela ne fait rien. Vous ne les avez peut-être pas pensés, mais les mots sont déjà dits. Vous ne pouvez pas les reprendre. Vous pouvez cependant vous excuser d’avoir dit des choses précises et leur expliquer que vous comprenez pourquoi ils ont été si blessants. S’approprier aide.
  32. Parlez à leur langage amoureux. Apprécient-ils les actes de service ? Affection? Temps de qualité? Faites quelque chose qui fait appel à cet instinct de base en eux.
  33. Pardonnez-vous, et eux. Nous faisons tous des erreurs. Reconnaître que vous avez fait une erreur – et former des habitudes qui fonctionneront pour s’assurer qu’elle n’ira pas aussi loin – est important. La seule façon de vraiment se remettre d’un combat est d’en tirer des leçons.

Cet article a été initialement publié le



Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitewww.fatherly.com