7 façons dont les hommes peuvent avoir des orgasmes plus forts et plus agréables

Il y a de fortes chances que vous n’ayez jamais pensé plus qu’à prendre des mesures pour avoir un orgasme plus intense. Pourquoi voudrais-tu? Les orgasmes sont déjà plutôt bons, n’est-ce pas ? Surtout si l’on considère qu’ils se produisent souvent pendant que vous avez des relations sexuelles. Mais si vous êtes curieux, il existe des moyens d’améliorer la sensation – et d’améliorer la vie sexuelle de votre partenaire dans le processus. C’est pourquoi nous avons parlé à une variété d’experts, y compris un ex et un coach d’intimité Léa CareyMegwyn White, sexologue clinique certifiée et directrice de l’éducation pour Satisfactionet Reece Stockhausen, coach sexuel et relationnel pour hommes, explique comment les hommes peuvent avoir des orgasmes plus forts et plus agréables. En fin de compte, améliorer ce qui est déjà agréable ne nécessite pas une endurance semblable à celle de Sting ou bien plus qu’un esprit ouvert, un peu de retenue et un peu de connaissances. Voici ce qu’il faut savoir.

1. Faites une pause

« La meilleure façon d’entrer en contact avec les sensations et d’améliorer votre orgasme est, un peu ironiquement, de retirer l’orgasme de la table pendant un petit moment », déclare Carey. Combien de temps devez-vous attendre ? Cela peut être une question de jours voire de semaines. Mais cela ne signifie pas que vous faites vœu de célibat. « Ayez des séances de jeu avec votre partenaire axées sur le toucher sans but », recommande Carey. Lorsque votre partenaire vous touche, allongez-vous et profitez-en. N’essayez pas de rendre la pareille, détendez-vous simplement dans l’expérience. Ensuite, changez de place. Touchez votre partenaire et faites attention à ce que cela fait de toucher, de caresser et d’adorer son corps pendant qu’il se détend en recevant.

2. Expérimentez avec la technique de bordure

La plupart du temps, les hommes éprouvent des orgasmes comme Wile E. Coyote éprouve une falaise, gaffant dans les airs sans s’apercevoir qu’ils sont à court de terre et ne réalisant pas qu’ils sont en chute libre jusqu’à ce qu’il soit bien trop tard. Il n’a pas à être de cette façon.

La pratique sexuelle connue sous le nom de bordure prétend permettre aux hommes de réguler leur libération – et même de la renforcer. Avec la bordure, les hommes sont amenés à plusieurs reprises – ou se mettent eux-mêmes – au bord de l’orgasme avant de reculer.

Pour comprendre la technique, Stockhausen suggère de visualiser la sensation sexuelle sur une échelle de 1 à 10, un étant à peine excité et 10 étant l’orgasme et, surtout, neuf comme le point de non-retour où l’orgasme est inévitable. La clé est de réaliser que l’échelle ne fait pas que monter.

« Avec la bordure, vous essayez d’apporter plus de conscience, de choix et de contrôle sur vos orgasmes », explique Stockhausen. « En théorie, c’est assez simple. Avant d’atteindre votre point de non-retour (PNR), relâchez légèrement. Mais en pratique, cela représente un défi. « Cela peut sembler un peu inconfortable au début si un homme a l’habitude de se masturber dans un but de libération, mais les avantages sont sans aucun doute incroyables avec le temps et la pratique », déclare White.

Grâce à la bordure, vous apprenez à passer plus de temps sur l’échelle, ce qui allonge l’échelle. « Vous entraînez votre corps à rouler sur la ligne du plaisir accru sans tomber sur le PNR aussi longtemps que possible », explique Stockhausen. « Plus vous pouvez faire cela longtemps, plus vous sensibilisez votre corps à une capacité accrue de plaisir. »

3. Alimentez votre plancher pelvien

La sensation physique de l’orgasme masculin ne se produit pas uniquement dans le pénis. Pendant l’orgasme, le muscle pubococcygeus, ou muscle PC, qui s’étend de l’os pubien au coccyx pour former le plancher du bassin, se contracte involontairement. En renforçant le muscle PC, dit Stockhausen, les hommes peuvent également renforcer les orgasmes. Alors qu’il se contracte pendant l’orgasme, la fonction principale du muscle PC est de réguler l’urine. C’est le muscle qui vous aide à couper le courant à mi-débit.

« Pour renforcer cette zone, essayez de serrer en comptant jusqu’à 5 et de vous détendre en comptant jusqu’à 5 », explique Stockhausen. « Quelques répétitions tout au long de la journée renforceront la force et le contrôle de ces muscles de l’orgasme. » White dit que l’utilisation du muscle du plancher pelvien peut aider les hommes à retarder l’éjaculation et à approfondir l’intensité des orgasmes, notant un étude de laboratoire de 1989 où un homme est devenu multi-orgasmique grâce à la maîtrise du muscle PC. « Les muscles du plancher pelvien aident à intégrer les voies neurales du plaisir et à stimuler le flux sanguin tout en maintenant un sentiment de » mise à la terre « dans le système nerveux, vous aidant littéralement à vous enraciner au lieu de passer par-dessus bord dans une réponse éjaculatoire », déclare White.

4. Apprenez à vous détendre par le plaisir

Pendant la stimulation sexuelle, les corps masculins se serrent et se contractent instinctivement. C’est naturel. mais pour des orgasmes plus agréables, il est important de pouvoir se détendre et s’abandonner au plaisir. « Se détendre au lieu de se contracter peut créer une expérience orgasmique complètement différente », déclare Stockhausen.

Imaginez votre capacité de plaisir comme un récipient qui ne peut contenir qu’une quantité limitée avant de se transformer en orgasme. « En vous détendant au lieu de vous serrer, vous élargissez efficacement ce récipient et augmentez la quantité de plaisir que vous pouvez ressentir », déclare Stockhausen.

Au fur et à mesure que votre excitation augmente, faites attention à votre envie de vous serrer. Ensuite, à mesure que l’excitation augmente, détendez vos muscles, en particulier le plancher pelvien, les fesses et la région abdominale. « Continuer à se détendre grâce au PNR peut également prolonger l’orgasme et créer une expérience orgasmique différente et très agréable », déclare Stockhausen.

5. Pratiquez la respiration profonde

Il est naturel que notre respiration devienne plus rapide et moins profonde lorsque nous sommes excités. Mais Stockhausen dit qu’être conscient de la façon dont nous respirons et être conscient de nos poumons pendant l’excitation est une méthode simple et fiable pour intensifier les expériences sexuelles.

Respirer profondément peut aider à ouvrir le corps et à augmenter votre potentiel de plaisir. Les praticiens du tantra considèrent la respiration comme un élément clé pour débloquer un plaisir plus profond dans le corps ainsi que des états de conscience accrus. « Commencez par imaginer que vous utilisez la respiration pour diriger l’énergie et le plaisir sexuels depuis vos organes génitaux et les diffuser dans tout votre corps », explique Stockhausen. « Cette technique est la façon dont les hommes peuvent passer d’orgasmes purement génitaux à des orgasmes multiples non éjaculatoires sur tout le corps. »

6. Faites du bruit

De manière générale, les hommes n’ont pas tendance à faire beaucoup de bruit lorsqu’ils ont un orgasme. Les raisons de la tendance masculine au silence sexuel font débat. Néanmoins, Stockhausen dit que l’expression vocale pendant l’excitation est une technique simple pour augmenter l’excitation. « Incorporer des grognements, des gémissements et des sons gutturaux profonds est un moyen facile d’amplifier le plaisir et d’intensifier vos orgasmes », déclare Stockhausen.

7. Relâchez la tension de votre ventre et de votre mâchoire

Au plus fort de l’orgasme, la pression s’accumule dans le corps, ce qui se traduit souvent par une tension. White dit que contrer cette tension, en particulier dans certaines parties du corps, peut créer des sensations physiques plus profondes.

« Deux zones auxquelles il faut porter une attention particulière sont la mâchoire et le ventre », dit-elle. « Ces deux zones peuvent souvent devenir tendues et avoir un impact sur la capacité du corps à ressentir du plaisir. Vous remarquerez que lorsque vous êtes stressé ou que vous réprimez un sentiment, ces zones seront également tendues. Lorsque la mâchoire et le bas-ventre se détendent, ils peuvent contribuer à accroître le plaisir dans le corps.

Si cela semble difficile à connecter au moment du pic de l’orgasme, White dit d’essayer de détendre ces zones dans la phase post-orgasmique ou de résolution. « Vous ressentirez un approfondissement du plaisir et de la relaxation qui peut finalement aider à entraîner votre corps à se sentir plus en sécurité dans cette relation de ‘lâcher prise’ avec le corps », dit-elle.