Power Posing peut en fait vous rendre plus confiant, selon une étude

L’infâme 2012 d’Amy Cuddy Parler de Ted a affirmé que la pose de pouvoir était la clé de la confiance. Les critiques ont fermé sa théorie pendant des années – pour une bonne raison – mais les dernières recherches indiquent qu’il pourrait y avoir une part de vérité après tout.

Un nouveau étudepublié dans le journal de l’American Psychological Association, Bulletin psychologiquea constaté que, oui, la façon dont vous vous tenez peut en fait jouer un rôle énorme dans votre niveau de confiance.

« Les personnes qui adoptent des positions corporelles dominantes ou droites rapportent une plus grande estime de soi et ressentent plus d’émotions positives que les personnes qui adoptent des positions corporelles contractées ou affaissées », déclare l’auteur de l’étude. Robert Korner, psychologue à l’Université Martin Luther Halle-Wittenberg en Allemagne. En d’autres termes, les chercheurs ont découvert que ceux qui se tiennent debout se sentent mieux dans l’ensemble, selon les données compilées à partir de 130 études différentes.

Les chercheurs ont recueilli et analysé des études antérieures pour déterminer si la posture influence la perception de soi, le comportement et les niveaux d’hormones d’une personne. En examinant des études publiées et non publiées, l’équipe de Körner a trouvé un lien petit à moyen entre la posture et la confiance.

Alors, comment la posture pourrait-elle affecter la confiance ? « Tout au long de la vie, nous apprenons à associer des positions corporelles larges et expansives à la compétence et à l’estime de soi », déclare Körner. « Par exemple, les personnes de grande taille occupent plus souvent des postes de direction. Les parents sont perçus comme supérieurs du point de vue d’un enfant. Ces apprentissages, poursuit-il, amènent les gens à développer des associations entre la taille et la confiance.

Cela permet au « concept psychologique de confiance » de s’enraciner dans le corps, dit-il. « Ainsi, si une personne s’engage dans des positions corporelles expansives, les concepts associés à l’expansivité s’activent et la personne se sent finalement plus confiante. »

Bien que les gens puissent se sentir plus confiants, il reste à voir s’ils agissent plus confiants lorsqu’ils se tiennent debout. Certaines recherches ont montré que la pose de pouvoir affecte les traits de comportement tels que la persistance des tâches et l’antisocialité, mais d’autres études ne l’ont pas fait. Seuls ceux qui ont trouvé des effets plus importants ont été publiés, ce qui signifie que les chercheurs n’ont pas été en mesure d’examiner les études avec des résultats moins significatifs, un phénomène connu sous le nom de biais de publication. « Pour ces raisons, il n’est pas tout à fait clair dans quelle mesure des positions corporelles fortes affectent le comportement », déclare Körner.

L’étude de Körner a également démystifié les affirmations controversées de recherches antérieures selon lesquelles certaines poses peuvent stimuler la production d’hormones telles que la testostérone et le cortisol. Son équipe a trouvé un soutien minimal pour ces affirmations.

Certaines limites de la conception de l’étude empêchent les chercheurs de dire que se tenir droit peut directement vous rendre plus confiant. La plupart des études qu’ils ont analysées n’avaient pas de groupe témoin ; les chercheurs n’ont pas comparé les personnes posant pour le pouvoir à des personnes se tenant dans une position neutre. Au lieu de cela, ils ont demandé aux participants d’adopter une posture dominante, ouverte ou soumise.

Les groupes de contrôle, explique Körner, sont extrêmement importants pour mener des études précises. « Cela nous permettrait de tester si l’effet des positions du corps est déterminé par des poses puissantes et des postures droites, ou par des poses soumises et des postures affaissées. » Ainsi, il n’est pas clair si une posture droite peut réellement vous rendre confiant, ou si l’affaissement nuit à votre estime de soi. Ou peut-être les deux.

De plus, presque toutes les études ont été menées dans des sociétés WEIRD, ou occidentales, éduquées, industrialisées, riches et démocratiques. Par conséquent, il n’est pas tout à fait clair si les résultats dans d’autres cultures seraient les mêmes, bien que les résultats ne diffèrent pas selon les sexes et les groupes d’âge.

Essayez-le vous-même. La prochaine fois que vous vous lèverez, tenez-vous droit. Après tout, vous vous sentirez peut-être plus confiant.