Terry se muscle à sa manière.
Le culturiste Ryan Terry est entré à l’Olympia 2022 dans l’espoir d’une victoire historique. Malheureusement, alors qu’il apportait son record personnel sur scène, le concurrent de Men’s Physique et finaliste de l’Olympia 2016 n’a pas réussi à tomber à la septième place. Au milieu d’une saison morte historique pour ce vétéran chevronné, Terry a récemment révélé sa stratégie unique pour essayer de rattraper son résultat décevant à Olympia.
Le 29 janvier 2023, Terry a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube où il décompose l’une de ses stratégies apparentes pour gonfler et construire de la masse. L’enregistrement présente l’athlète marchant à travers qu’y a-t-il dans son shake protéiné massif (jeu de mots non intentionnel) de 1 874 calories.
Voici un aperçu de ce que Terry met dans ce gros shake protéiné :
Shake protéiné de 1 874 calories de Ryan Terry
- Avoine: 180 grammes — 584 calories
- Lait entier: 300 millilitres — 198 calories
- BIO Chéri: 40 grammes — 135 calories
- Beurre de noisette: 50 grammes — 310 calories
- Baies mélangées surgelées: 80 grammes — 27 calories
- Protéine de lactosérum : deux cuillères — 200 calories
- Deux bananes: en tranches — 220 calories
- Dextrine cyclique : deux cuillères — 200 calories
Le total — 1 874 calories
Il est évident que le plan nutritionnel de Terry pour le shake protéiné est méthodique. Il semble avoir pris en compte chaque étape du processus, comme on pourrait s’y attendre d’un bodybuilder établi, attentif aux moindres détails de sa condition physique.
Terry ajoute une paire de bananes qui ont l’avantage d’une multitude de potassium. Ensuite, l’avoine qu’il contient contient une bonne quantité de fibres. Des éléments comme la dextrine cyclique comprennent une dose facile de glucides digestibles pour le mélange. Les deux boules de protéines de lactosérum – la saveur préférée de Terry est la menthe au chocolat, dans ce cas – ajoutent de la densité et de la texture, ainsi qu’un nutriment essentiel à la croissance musculaire, tandis que les baies congelées peuvent être considérées comme une source d’antioxydants. En ajoutant une combinaison de beurre de noix de cajou, de beurre de cacahuète et de beurre d’amande, Terry ajoute des saveurs qu’il aime à ce shake monstre tout en augmentant le nombre total de calories provenant de cette riche source.
Outre sa deuxième place à l’Olympia Physique masculin en 2016, Terry est peut-être surtout connu pour ses victoires respectives au Pittsburgh Pro 2015, au Grand Prix d’Asie 2017 et à l’Arnold Classic UK 2021. Bien que gagner ces concours ait été sans aucun doute impressionnant, il est clair que Terry a fixé ses objectifs un peu plus haut dans les limites de sa longue carrière : remporter le titre olympique de physique masculin.
Une référence nutritionnelle complète comme cette importante boisson protéinée est une étape démonstrative dans la préparation de Terry pour atteindre ses objectifs à long terme sur ce front.
Image en vedette : @ryanjterry sur Instagram
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
breakingmuscle.com