Hafthor Björnsson révèle l’expansion du gymnase – 116 000 $ de machines et d’équipements

Björnsson s’est équipé de nouveaux équipements sophistiqués.

Écrit par Robert Zeglinski Dernière mise à jour le 24 juillet 2023

Début 2023, Hafthor Björnsson a révélé qu’il reviendrait à la fois à l’homme fort professionnel et à la dynamophilie. Cependant, après des exploits notables de progrès à l’entraînement, l’ancien champion du monde de l’homme le plus fort (WSM) 2018 s’est déchiré le muscle pectoral gauche, faisant temporairement dérailler une partie de son calendrier de compétition prévu. Alors qu’il continue de travailler pour reprendre des forces, Björnsson a récemment révélé qu’il était occupé dans d’autres domaines.

Le 20 juillet 2023, Björnsson a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube où il a expliqué comment il avait utilisé un nouvel investissement (total) de 116 000 $ pour agrandir sa salle de sport personnelle à Kópavogur, en Islande. L’athlète a apparemment pensé à toutes les avenues, achetant et présentant divers équipements de haute qualité axés sur le renforcement des jambes, du haut du corps et du dos.

Afin de faire de la place pour ses nouveaux équipements – qui sont principalement destinés aux athlètes de grande taille – Björnsson a acheté l’unité à côté de l’installation principale de sa salle de sport. Voici un aperçu de ce qu’il a vécu dans la vidéo :

Squat de ceinture

Björnsson a déclaré que sa nouvelle machine à squat à ceinture était son achat préféré. La machine permet à un athlète d’effectuer des squats sans barre et sans pression supplémentaire sur les muscles du cou, des épaules et du dos. Les athlètes se verrouillent dans la machine en portant une ceinture à partir d’une position assise.

« C’est le squat de ceinture, qui est probablement le meilleur investissement que j’ai fait », a expliqué Björnsson. « Parce que je vais pouvoir entraîner mes jambes tout de suite… Je le voulais depuis des années, et enfin j’en ai un. »

Curl allongé des ischio-jambiers

Une flexion des ischio-jambiers allongée permet aux athlètes de développer leurs muscles et leur force dans leurs ischio-jambiers en s’enroulant avec les deux jambes ou en effectuant une variation sur une seule jambe à partir d’une position couchée. La nouvelle machine à boucler de Björnsson faisait presque le double de la taille d’une machine traditionnelle.

Élévation du mollet debout et extension de la jambe

Comme la plupart de ses équipements, la machine à élever les mollets de Björnsson pouvait charger plus de poids que les machines standard, ce qui en faisait un outil potentiellement idéal pour les athlètes plus robustes et plus gros. Pendant ce temps, la machine d’extension des jambes était plus une variété traditionnelle et aidera à mouler les muscles quadriceps en conséquence.

Machines de presse à poitrine plate et de presse à poitrine inclinée

Björnsson a placé ses presses pectorales plates et inclinées près de l’entrée de sa nouvelle unité pour accueillir les athlètes cherchant à affiner leurs muscles pectoraux. Les deux présentent des options de qualité pour travailler la poitrine comme alternatives à un développé couché à haltères plus traditionnel.

Combo Pec Flye-Reverse Flye, Cable Machine et Inverse Leg Curl

Plus loin dans sa tournée, Björnsson a présenté une machine du haut du corps à double usage pour effectuer des mouches de poitrine ainsi que des mouches delt arrière. Il a également présenté une machine à câble réglable pour isoler et contracter les muscles du haut du corps sous divers angles. La machine à flexion inversée des jambes présente un changement de rythme mais n’en reste pas moins un moyen efficace de travailler l’équilibre et la force fonctionnelle à partir d’une position non conventionnelle, similaire à la flexion nordique des ischio-jambiers au poids du corps uniquement. L’exercice pourrait être plus difficile pour les athlètes plus grands, compte tenu du poids corporel qu’ils doivent soulever, et la machine à boucles inversées permet d’ajouter de la résistance pour aider le mouvement.

Björnsson semblait être un grand fan de ce dernier.

« Il [the inverse curl] est très cool pour les gars lourds », a déclaré Björnsson. « C’est une tuerie pour les ischio-jambiers. Plus vous mettez de poids, plus cela devient facile. Je pense qu’il a été fait pour les grands, parce que les grands ont du mal à faire ce mouvement spécifique.

Seal Row, Hip-Quad Machine, Hack Squat

Pour terminer sa tournée, Björnsson a introduit la rangée de phoques, un équipement avec des athlètes exécutant une variation stricte de la rangée d’haltères. La différence est que les athlètes s’allongent face contre terre sur le banc de la rangée de phoques pour exécuter la rangée, en retirant les jambes et le bas du dos de l’équation. La machine hip-quad isole efficacement les muscles de la cuisse, et un hack squat exige beaucoup plus des quads qu’un squat d’haltères en raison du positionnement de la machine, tout en offrant un soutien du haut du corps qui réduit la fatigue du bas du dos.