La thérapie est un outil, une ressource qui peut transmettre des stratégies menant à un meilleur mode de vie. C'est un outil qui peut particulièrement aider les hommes qui ont été socialisés à ne pas parler de leurs sentiments, à résoudre des problèmes ou à examiner les moments où ils se sentent en colère ou vulnérables. Les avantages de la thérapie sont vastes et, même si les leçons qui en sont tirées diffèrent d’une personne à l’autre, les enseignements tirés d’une séance de thérapie peuvent être précieux pour tous. Il y a de grandes preuves de cela dans un fil de discussion viral Reddit c'est une véritable mine d'or de conseils révolutionnaires que les Redditors ont appris de leurs thérapeutes.

Dans un fil de discussion viral, un utilisateur de Reddit a demandé au populaire Communauté r/AskReddit « Quelle est la petite bombe lancée par votre thérapeute lors d'une de vos séances qui a complètement changé votre vision des choses ? » Les plus de 8 800 réponses sont stimulantes, pratiques et extrêmement utiles. Il existe un bon mélange de conseils avec trois catégories principales qui se démarquent : réguler les émotions, naviguer dans les relations et en apprendre davantage sur nous-mêmes. Voici quelques-unes des pépites de conseils partagés.

La colère n'est pas unidimensionnelle

Sans surprise, les gens sur Reddit se sont concentrés beaucoup sur la colère, un sentiment que de nombreux experts considèrent comme l'une des émotions les plus incomprises et les plus difficiles (voir les conseils d'expert du Dr Ryan Martin, qui Paternel parlé plus tôt cette année).

« La plupart des hommes ne connaissent que deux émotions : la joie et la colère, car on nous dit que c'est tout ce que nous pouvons ressentir. Parfois, votre corps et votre esprit réagissent avec colère, mais ce n'est pas ce que vous ressentez », a expliqué u/Luvicicus88, ce qu'ils ont appris de leur thérapeute.
Pour u/bmblbe2007, ils ont appris : « La colère est un souhait bloqué », ce qui signifie que lorsque vous ressentez de la colère, « essayez de trouver le souhait que vous ne pouvez pas atteindre, puis essayez d'élaborer un plan pour l'atteindre ». Et u/Tptman a appris que la colère est « le cerveau qui réagit à la peur ». Ils ont expliqué que lorsque vous ressentez de la peur, « faites une petite pause pour demander de quoi vous avez peur ».
L'utilisateur de Reddit u/Notapeacock a appris de son thérapeute qu'en matière d'émotions, elles ne sont pas intrinsèquement mauvaises. « Les émotions ne sont pas mauvaises, même les plus désagréables », ont-ils partagé. « Ils ont tous une place appropriée. »

Les limites comptent

Les relations étaient également une priorité pour les intervenants et l'accent mis à la fois sur l'amélioration personnelle et sur la rupture des liens avec des relations toxiques était particulièrement répandu.

Pour u/SmokedPears, la chose la plus importante qu’ils ont apprise de leur thérapeute leur a enlevé un énorme poids de leurs épaules. « Vous n'êtes pas responsable du bien-être émotionnel de vos parents », ont-ils partagé sur le fil Reddit. « Ce sont des adultes indépendants qui sont sur cette terre depuis bien plus d’années que vous. » Ce fil fait écho à un podcast Paternel expliqué comment gérer une relation tendue avec vos parents – en déterminant vos propres limites et en vous rappelant que la seule chose que vous pouvez contrôler, c'est vous, vous vous offrez un monde de paix.
u/maggiebear a bien plus compris les conflits dans leurs relations lorsqu'ils ont regardé la photo sous un nouvel angle. « Si vous n'avez ces problèmes avec aucune autre personne dans votre vie, pourquoi pensez-vous que vous êtes la personne problématique dans celle-ci ? » leur thérapeute leur a demandé une séance.
Quant à récupérer les gens qui plaisent ? « Arrêtez d'essayer de mettre tout le monde d'accord », tel est le conseil qui vous a durement frappé lorsque votre thérapeute le leur a dit. « Quand vous avez besoin que tout le monde soit d'accord, la personne la moins agréable a tout le pouvoir. » Le Redditor a expliqué que le point de vue de leur thérapeute « a vraiment changé [their] perspectives sur la planification d’événements familiaux. C’est logique – nous sommes nombreux à assumer le rôle de planificateur et de médiateur dans nos familles, et bien souvent, cela nous cause beaucoup de chagrin qui n’est tout simplement pas nécessaire.
Pendant ce temps, leur thérapeute a dit à u/robot_redfort que les limites sont fixées et respectées pour une raison. « Si les gens s'énervent contre vous parce que vous fixez des limites, c'est leur problème, pas le vôtre », se souviennent-ils.

Accordez-vous une pause

Un autre thème commun concernait le fait d’être si dur avec nous-mêmes. Comment s'accorder une pause ? Voici un aperçu.

« Le thérapeute m'a dit que j'étais incroyablement dur avec moi-même et que je devais être plus gentil avec moi-même », a expliqué u/Cosmopii. Quant à la partie exploitable de cette sagesse ? « Si vous ne voulez pas le dire à un ami, ne le dites pas à vous-même. »
u/ BlueBabyCat666 a appris qu'ils n'ont pas besoin de prétendre que tout va bien et que cela n'enverra pas la vie dans une spirale. « C'est normal de ne pas aller bien tout le temps », ont-ils partagé avec leur thérapeute. « Parfois, vous passerez une mauvaise journée, et ce n'est pas grave. Demain peut encore être une bonne journée même si aujourd’hui c’est nul.
« Vous êtes perfectionniste et personne n'est parfait », a appris u/sjenno78 de son thérapeute, à qui on a également dit que leur perfectionnisme était « déraisonnable pour vous et les autres d'attendre la perfection de votre part ». Ce Redditor a admis qu'ils avaient eu du mal à être d'accord avec le point de vue de leurs thérapeutes au début. « Je n'étais absolument pas d'accord pendant la séance et j'ai passé le reste du temps à expliquer que je ne me souciais littéralement pas des choses. « En gros, je vivais une attitude de « je ne dois pas essayer, je ne peux pas échouer », ont-ils expliqué. Cela a peut-être pris un certain temps pour s'installer, mais au moment où cela s'est produit… « Le voyage de retour en bus, un peu de réflexion, époustouflant ! »
u/skodawgs_a appris qu'ils peuvent ressentir des multitudes et en faire l'expérience en même temps. « On peut être heureux et triste. Vous pouvez être un individu tout en faisant partie d’une communauté. Vous pouvez vous sentir reconnaissant et mécontent. Et pour eux, ce conseil a été révélateur. « Nous nous catégorisons et nous séparons tellement que nous oublions que nous pouvons être plus d’une chose », expliquent-ils. «Cela m'a aidée à me sentir moins confuse quant à qui je suis et à mes sentiments. Je me sentais beaucoup moins coupable de ressentir deux émotions contradictoires en même temps.

Pour lire le fil de conseils complet, consultez le Message de la communauté Reddit.

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blogwww.fatherly.com