Votre relation peut-elle réussir le « test de la peau d’orange » ? Est-ce vraiment important ?

Nous voulons tous sentir que notre partenaire est à l’écoute de nos besoins. Mais et s’il existait un test simple pour déterminer à quel point ils sont en harmonie ? C'est ce que promet sur TikTok le test de la « peau d'orange », un test relationnel qui connaît actuellement un moment viral, avec son hashtag recevant plus de 58,2 millions de vues sur la plateforme. Cela ressemble à ceci : demandez à votre partenaire de peler une orange pour vous. S’ils le font, cela indique une volonté globale de vous aider dans de petites tâches. Toutefois, si l'orange n'est pas pelée, ils seront moins susceptibles de vous soutenir à mesure que la relation se poursuit.

Le cœur de l’idée – selon laquelle de petits gestes cumulatifs jouent un rôle important dans le succès de nos relations – a sans doute ses antécédents dans des cercles de pensée cliniquement respectés. Le célèbre psychologue John Gottman a développé l'idée des « offres de connexion » (une demande d'attention de votre partenaire) ainsi que du « rapport 5 : 1 » (la notion selon laquelle vous devriez essayer de contrebalancer chaque interaction négative dans votre relation avec cinq interactions positives). ceux).

Mais le test peau d’orange lui-même, avec sa vision du monde binaire, réussite-échec, tient-il vraiment la route ? Ou réduit-il une série d’indicateurs plus complexes d'une manière qui ne favorise personne ?

Notation sur une courbe

La viralité de la théorie suggère qu’elle s’adresse à quelque chose dans le public au-delà de son penchant pour les réponses rapides.

« La théorie de la peau d'orange souligne essentiellement l'importance d'être attentif et d'agir dans une relation », explique la psychologue Brandy Smith. « Remarquer ce que dit votre proche l'aide à se sentir pris en charge. »

La grande popularité du test doit en grande partie être considérée comme un rappel de vérifier avec vous-même à quel point vous avez été attentif aux besoins de votre partenaire et avec quelle activité vous avez diffusé vos propres besoins en retour. Cela peut également servir de rappel pour prêter attention à l’intention de vos actions et à leur impact.

La stabilité et la qualité des relations sont davantage une question de cohérence des efforts que de gestes périodiques.

« Vous découvrirez peut-être que vous investissez du temps et de l’énergie dans quelque chose qui, selon vous, aide votre proche à se sentir pris en charge, alors qu’en réalité ce n’est pas le cas. [help] », dit Smith. « Nous pouvons avoir des intentions bienveillantes, mais si ce n'est pas la manière précise dont notre proche reçoit ou ressent les soins, il ratera la cible. Nous avons besoin de retours pour que notre temps et nos efforts soient investis dans des actions qui correspondent à l’intention et à l’impact.

« La sagesse dominante est que nous devrions vouloir faire tout notre possible lorsque cela est possible pour aider et soutenir notre partenaire », ajoute thérapeute Frank Thewes. « Je peux voir de la place pour un test comme celui-ci au début d'une relation, juste pour voir où en est quelqu'un avec vous. »

Contrôle d'accès avec une orange

Mais cela ne signifie pas que le test peau d’orange devrait, ou même pourrait, contenir toutes les réponses à vos questions plus vastes en matière de compatibilité. Cela ne signifie pas non plus que le contexte spécifique du test de la peau d’orange en fait un indicateur très fiable.

« Tel que présenté sur TikTok, [the orange peel test] est fondamentalement un test de contrôle pour un partenaire relationnel », explique Thewes. « C'est comme le SAT pour votre partenaire, mais il ne sait pas qu'il passe un test. La stabilité et la qualité des relations sont davantage une question de cohérence des efforts que de gestes périodiques. Il s'agit également de la capacité de votre partenaire à vous entendre, à communiquer vos besoins et à y répondre.

La collecte d’informations est normale et saine dans une relation lorsqu’elle n’est pas présentée comme un test comme celui-ci. Et tout acte de service peut remplacer la demande quelque peu arbitraire d’épluchage d’orange – il peut tout aussi bien s’agir de rapporter des affaires de la voiture, d’aller chercher les enfants ou de remplir les essentiels du garde-manger sans rappel.

Pourquoi avons-nous besoin d’une théorie ou d’un test de peau d’orange, alors que les gens peuvent communiquer clairement leurs besoins à leur partenaire ?

Mais cette collecte d'informations sera plus productive lorsque votre partenaire sait qu'on lui demande de se montrer à la hauteur de l'occasion de manière modeste en raison de ce que cela vous dit sur votre relation dans un sens plus large.

«Communiquez clairement avec votre partenaire si de petits actes de service sont incroyablement importants pour vous», suggère Thewes. « N'obligez pas les gens à lire dans les pensées ou à deviner. Vous répondrez à vos besoins beaucoup plus efficacement si vous les demandez. « Chérie, c'est si bon quand tu épluches les oranges pour moi. Je sais que tu sais que je peux le faire, mais ces petites choses me font me sentir aimé par toi.

Besoins émotionnels et aide physique

En fin de compte, la théorie ne permet pas non plus d'extrapoler grand-chose sur la volonté et l'empressement de votre partenaire à vous aider pour des choses que vous pourriez volontairement classer plus haut dans votre hiérarchie de besoins émotionnels que le statut de votre orange.

« Ce qui me vient à l’esprit ici, c’est : pourquoi [do] nous avons besoin d’une théorie ou d’un test de peau d’orange, où les gens peuvent communiquer clairement leurs besoins à leur partenaire et voir ensuite si leur partenaire peut répondre à ces besoins ? conclut Thewes. « Cela, pour moi, a plus de sens pour construire une relation profonde et stable. »

Ce sont les actes de soins plus petits et plus fréquents qui maintiennent les gens constamment connectés.

Ce n’est pas la leçon, dans l’ensemble, que les internautes semblent avoir tiré de leur exposition à cette théorie sur TikTok. Un article récent sur Reddit (la source d'anecdotes relationnelles la plus rigoureusement vérifiée et qui parle au nom de la population en général, je sais) a demandé si l'affiche avait tort de rompre avec son petit ami pour avoir échoué à une variante du test. Ce serait un exemple de l’effet ironique que les paramètres d’un test peau d’orange ont réellement sur l’ampleur de l’acte de service en question – cela en fait un grand geste.

« Les grands gestes peuvent être amusants et excitants », explique Smith, « mais ce sont les actes de soins plus petits et plus fréquents qui maintiennent les gens constamment connectés. Ressentir un sentiment de connexion avec notre partenaire, dans lequel nous nous sentons véritablement pris en charge, est un meilleur indicateur de compatibilité qu'un test viral.