Ne devrions-nous pas prendre le contrôle de nos émotions?

TLa réponse courte est non.

Les émotions sont des réactions corporelles. Ils sont comme votre respiration lorsque vous dormez ou votre digestion après avoir mangé.

Émotions se produire que nous voulions les contrôler ou non.

Ce que nous pouvons parfois Le contrôle est la façon dont nous réagissons au tumulte émotionnel.

Les sentiments, nos pensées automatiques sur nos émotions, sont un peu plus susceptibles de notre contrôle. Reconnaître les émotions pour traiter les sentiments. Avec nos sentiments, nous avons la capacité de faire l'inventaire de ce que nous apprenons, combien nous savons et comment exprimer et se comporter en conséquence.

Lorsqu'une pensée sur une seule émotion est répétée, elle est ajoutée au cerveau (hippocampe / mémoire) et stocké pour nous rappeler à quoi nous devons être alertés si cela se reproduit.

Par exemple, une date est en retard. Vous êtes déjà nerveux. Vos émotions affichent de petits indices physiques, en regardant autour, en transpirant, en ajustant les vêtements, en sehotant, en se sentant un peu faible ou étourdi, en agitant des mains ou des ourlets. Votre ventre se sent un peu. Votre peau un peu picotement.

Ce ne sont que quelques réponses émotionnelles que les gens peuvent ressentir.

Vous vivez les émotions d'être nerveux.

Les sentiments sont différents des émotions car ils sont en fait plus un catalogue du nombre de grappes d'émotions que vous notez. Même s'il est inconsciemment enregistré, vous adopterez des réflexions sur la situation.

Vos pensées renforcées deviennent des opinions, des phobies, des hésitations, des croyances, des anticipations, des convictions et plus encore.

Revenons à notre date tardive.

Après quarante-cinq minutes, vous obtenez un SMS. Lee dit qu'il ne vient pas après tout. Lee a décidé que vous n'êtes pas un bon ajustement. Lee dit: « Je me suis amusé les trois dernières fois, mais j'ai réalisé que nous sommes mauvais les uns pour les autres. »

Vous ressentez une toute nouvelle vague d'émotions: stupéfait, (la mâchoire) ennuyée, en colère, confuse. Votre corps passe par plusieurs sensations à la fois. Et, instantanément, vous commencez à penser et à créer des sentiments à propos de Lee. Il est particulièrement utile de réaliser que nous formons des jugements sur les autres.

Lorsque nous sommes ouverts à aimer les autres, nous devons en comprendre notre jugement.

Les gens croient souvent que nous «devons contrôler mes émotions». C'est à la fois physiquement impossible la plupart du temps et n'est pas utile. Bien que vous puissiez être en mesure de masquer ou de cacher la tristesse, les pleurs, l'irritation, la joie, le saccage, etc., l'énergie des émotions imparables s'adapte – et crée vos sentiments.

Votre corps éprouve toutes sortes de sensations que vous pouvez nier ou reconnaître. Connaître vous-même signifie que vous essayez de reconnaître, de traiter et d'apprendre.

À long terme, et surtout dans des situations de conflit, de détresse ou de perte, il est très précieux de se sentir libre d'exprimer des émotions. Nous sommes des animaux ont évolué pour coopérer et nous aider. C'est notre travail de créer des espaces sûrs. C'est ce qu'est la confiance.

Ressentir la honte, la culpabilité ou la faiblesse en raison d'émotions honnêtes nous amène à les enterrer sous un ressentiment invisible. Il est également vrai que certaines émotions sont encouragées dans certaines cultures: étreindre, célébrer, sauter, rire ou sur le côté négatif: être dur, dur, crier ou menacer, se désactiver ou insulter d'autres.

Dans la plupart des cultures occidentales, « Être trop émotif«Est assimilé à la faiblesse. Cela est dû à des rôles et à des jugements. Être émotionnel sur la colère, cependant, est socialement acceptable lorsqu'il est considéré comme difficile, dur à cuire, puissant ou un moyen de gagner par l'agression.

Quoi qu'il en soit, les sensations de notre corps ne sont pas sous notre contrôle jusqu'à ce qu'elles se transforment en sentiments forts sur ce qu'il faut afficher et ce qu'il faut se sentir en sécurité à exprimer.

Il y a des indices subtils dans notre culture: dire désolé lors de la déchirure, ou une voix craquant de douleur, faisant des signaux victorieux lorsqu'il «possède» ou «l'écraser».

Par exemple, même si Road Rage devrait être découragé, il déclenche les gens de se défouler de manière malsaine qui pourrait entraîner des voitures et des vies. Pourtant, conduire agressivement encore se sentir Comme gagner.

Par conséquent, n'essayez jamais de «contrôler vos émotions». Au lieu de cela, veillez à les regarder. Processus expériences. Exprimer de manière saine. Examinez qui vous êtes et ce que vous apprenez. Apprenez à exprimer une vulnérabilité afin de créer la confiance et le lien.

Essayez de savoir que la culture change, les attentes sociales et les rôles de genre sont en flux. Il est impossible d'être toujours en avance sur la courbe, mais Connaissez-vous Si vous souhaitez suivre le flux.

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