Pourquoi les hommes ignorent l'apnée du sommeil (et ce que cela leur coûte vraiment) – parler de la santé des hommes

Pour le Mois de la santé des hommes, nous nous sommes assis avec l'expert en santé du sommeil Gregory Arneaud de ISD Health Solutions pour parler d'un problème qui détruit tranquillement la santé des hommes et leurs relations.

Vous travaillez avec beaucoup d'hommes qui ont une apnée du sommeil. Qu'est-ce qui rend les hommes si résistants à ce problème?

Cela revient à la culture masculine, honnêtement. Pensez aux athlètes, aux militaires ou aux hommes ordinaires qui ont appris que vous poussez la douleur et ne montrez jamais de faiblesse. Lorsque vous haletez de l'air la nuit ou que vous vous endormez pendant la journée, admettant que vous avez envie d'admettre que vous êtes cassé d'une manière ou d'une autre.

Les hommes frappent les boissons énergisantes et le café toute la journée pour combattre la fatigue au lieu de demander pourquoi ils sont si fatigués en premier lieu. Nous avons été conditionnés à tout passer à travers tout, même lorsque nos corps crient à l'aide.

C'est donc vraiment une question de stigmatisation?

Absolument. Les hommes ne demandent généralement de l'aide que lorsque leurs problèmes de santé commencent à affecter leur performance professionnelle ou leurs relations. Ou quand ils ont une grave effrayage de la santé qui force leur main. Les femmes sont généralement celles qui poussent leurs partenaires à voir enfin un médecin sur le ronflement ou la fatigue constante.

Quels sont les signes d'avertissement auxquels les hommes devraient réellement prêter attention?

Les évidents sont des sons de ronflement, haletants ou d'étouffement bruyants pendant le sommeil et se réveiller avec une bouche sèche. Mais voici ce que beaucoup d'hommes ne réalisent pas: si vous vous endormez pendant des activités qui ne devraient pas être fatigantes, c'est un drapeau rouge. Nous parlons de hocher la tête en regardant la télévision, lors des réunions, ou même en conduisant de courtes distances.

Les maux de tête du matin, se sentant épuisés même après une nuit complète, l'irritabilité – ce ne sont pas seulement des signes de vieillir ou d'être stressés. Ils pourraient être votre corps vous disant qu'il n'obtient pas l'oxygène dont il a besoin la nuit.

Comment l'apnée du sommeil endommage-t-elle réellement les relations?

C'est brutal sur les relations intimes. Tout d'abord, vous avez le ronflement qui garde votre partenaire éveillé. Ensuite, il y a les choses plus grandes – l'apnée du sommeil gâche avec vos hormones, y compris la testostérone, qui tue votre libido et peut provoquer un dysfonctionnement sexuel.

Mais au-delà de la chambre, vous avez affaire à des sautes d'humeur, à l'irritabilité et à ne pas être présent avec votre famille. Vous êtes épuisé, grincheux et votre patience est tournée. Au fil du temps, cette distance émotionnelle pèse vraiment sur les relations.

Qu'arrive-t-il au corps quand quelqu'un a l'apnée du sommeil?

Chaque fois que votre respiration s'arrête – et cela peut se produire des centaines de fois par nuit – votre corps passe en mode panique. Votre fréquence cardiaque augmente, votre tension artérielle saute et vous mettez essentiellement votre système cardiovasculaire par un test de stress toute la nuit.

Cela entraîne des problèmes de santé réels: l'hypertension, le risque accru de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète parce que votre corps devient résistant à l'insuline. Vos hormones se détournent complètement – pas seulement de la testostérone, mais les hormones qui contrôlent la faim et l'appétit aussi, c'est pourquoi tant de personnes souffrant d'apnée du sommeil luttent avec une prise de poids.

En parlant de poids, comment la position du sommeil est-elle facturée?

Dormir sur le dos est la pire position pour l'apnée du sommeil. La gravité tire votre langue et vos tissus mous, ce qui rend encore plus difficile de garder vos voies respiratoires ouvertes. C'est une de ces choses qui semble simple mais qui peut faire une réelle différence.

Parlons de traitement. Pourquoi tant d'hommes résistent-ils aux machines CPAP?

La stigmatisation CPAP est réelle. Les hommes le voient comme cette grande machine maladroite qui les rend faibles ou peu attrayantes. Il y a de l'embarras pour porter un masque au lit – il ne crie pas exactement masculin ou sexy.

Mais voici la chose – c'est généralement un traitement à vie, sauf si vous apportez des changements majeurs comme une perte de poids significative ou que vous subissez une intervention chirurgicale. La clé est l'éducation et le soutien. Lorsque les hommes comprennent ce que l'apnée du sommeil non traitée fait à leur corps et à leurs familles, la plupart sont prêts à l'essayer.

Existe-t-il des alternatives au CPAP?

Oui, il y a des appareils oraux – en fonction des protège-Ordrome sur mesure qui aident à garder vos voies respiratoires ouvertes. Il existe également des appareils plus récents comme Inspire qui stimulent les muscles de vos voies respiratoires. Mais je veux être clair – ceux-ci ne sont pas efficaces à 100% pour tout le monde ou tous les types d'apnée du sommeil. La gravité et le type spécifique d'apnée que vous avez détermine ce qui fonctionnera le mieux.

Quels changements voyez-vous lorsque les hommes reçoivent réellement un traitement?

La transformation est incroyable. Les couples me disent que les arrêts de ronflement, les deux partenaires dorment mieux et l'humeur du gars change complètement. Son énergie revient, il est plus patient avec sa famille, et l'intimité s'améliore – émotionnellement et physiquement.

J'ai eu des conjoints me remercier parce qu'ils ont récupéré leur mari. Ce n'est pas une exagération. Quand quelqu'un n'a pas eu de sommeil de qualité depuis des années, obtenir un traitement approprié lui donne littéralement sa vie.

Comment quelqu'un devrait-il aborder un homme dans sa vie qui pourrait avoir une apnée du sommeil?

Viennent d'un lieu d'amour et de préoccupation, pas de jugement. Ne vous rendez pas sur la façon dont ses ronflements vous affectent – faites-le sur combien vous vous souciez de sa santé et que vous le voulez pendant longtemps.

Encadrez-le comme prenant la responsabilité, pas comme une faiblesse. Les hommes réagissent bien lorsque vous leur dites que l'obtention d'un traitement est en fait la chose forte à faire – qu'il s'agit d'être là pour leur famille et de se produire au mieux.

Pourquoi le bon diagnostic est-il si important?

Vous ne pouvez pas diagnostiquer l'apnée du sommeil en fonction des symptômes seuls. Vous avez besoin de tests de sommeil réels pour comprendre ce qui se passe pendant la nuit. Il existe différents types d'apnée du sommeil, différents niveaux de gravité et le traitement dépend de l'obtention d'une image précise de ce qui se passe.
Trop de gens essaient d'auto-diagnostiquer ou de supposer que leur ronflement n'est pas un gros problème. Mais l'apnée du sommeil est une grave état de santé qui affecte tout votre corps.

Quelle est votre plus grande préoccupation concernant les hommes et la santé du sommeil?

Les hommes sous-évaluent le sommeil, point final. Ils obséderont de leur routine d'entraînement ou de leur alimentation, mais ils traitent le sommeil comme si c'était facultatif. Le sommeil, c'est lorsque votre corps se rétablit, lorsque votre cerveau traite les informations, lorsque vos hormones réinitialisent. Vous ne pouvez pas jouer à votre meilleur – physiquement ou mentalement – sans sommeil de qualité.

Dans des endroits comme les Caraïbes, où je travaille, il y a encore beaucoup de stigmatisation autour des troubles du sommeil. Nous avons besoin d'une meilleure éducation et d'une meilleure sensibilisation, en particulier dans les communautés où les hommes devraient tout dur.

Quel est votre message principal pour les hommes qui lisent ceci?

«Comment tu dors, c'est comment tu vis.» Ce n'est pas seulement une phrase accrocheuse – c'est la vérité. Si vous ronflez fort, vous endormez pendant la journée, ou si votre partenaire vous dit que vous cessez de respirer la nuit, ne l'ignorez pas.

S'évaluer pour l'apnée du sommeil n'admet pas la défaite – elle prend le contrôle de votre santé. L'apnée du sommeil non traitée ne vous affecte pas seulement; Cela affecte tous ceux qui se soucient de vous. Votre famille veut que vous soyez en bonne santé et présent, pas seulement sur la caféine et la volonté.

Des pensées finales?

Arrêtez de traiter le sommeil comme si c'était un luxe ou quelque chose que vous pouvez lésiner. Votre performance au travail, vos relations, votre santé physique, votre santé mentale – tout dépend de l'obtention de sommeil de qualité. Si quelque chose interfère avec cela, cela vaut la peine d'enquêter.

Et les hommes, écoutez vos partenaires. Ce sont souvent les premiers à remarquer le ronflement, le halètement, l'humeur change. Ils ne sont pas harcelés – ils s'inquiètent pour vous.

Les opinions exprimées dans ce blog ne reflètent pas les opinions du réseau de santé des hommes.

–

Gregory Arneaud travaille avec ISD Health Solutions, promouvant les services de sensibilisation à la santé du sommeil et de conseil. Il est également l'auteur de The Wake Up Call: Comment vous dormez, c'est la façon dont vous vivez. Si vous pensez que vous pourriez avoir l'apnée du sommeil, parlez à votre médecin de faire une étude de sommeil. Votre santé et votre famille vous remerciera.