Comment trop réfléchir à votre rupture vous empêche de guérir

Quand la principale source de douleur devient vos propres pensées

Le chagrin, tout comme l’accouchement, est l’une de ces expériences de vie que les gens sous-estiment souvent jusqu’à ce qu’ils la vivent eux-mêmes.

Lors de l'accouchement, au moins, il en résulte quelque chose de si grand que la douleur passe au second plan. Dans le cas d’un chagrin, cela ne vous semblera pas vrai pendant que vous le vivez. Il n'y a pas de récompense immédiate. Pas d'arrivée joyeuse. Seulement l'absence.

Et pourtant, on pourrait affirmer que quelque chose est encore en train de naître – une nouvelle version de vous. Celui qui est plus fort. Plus conscient de soi. Pour certaines personnes, cela peut même devenir la cause d’un éveil spirituel. Un moment pour clarifier ce dont ils ont besoin et ce qu’ils ne toléreront plus.

À long terme, il y a souvent de nombreux avantages à avoir ressenti l’ampleur du rejet et à avoir trouvé une issue. Cela étant dit, personne n’apprécie vraiment l’expérience elle-même.

La douleur qui ne cesse de venir. Les routines que vous partagiez autrefois – les lieux, les chansons, les blagues privées – peuvent soudainement devenir des rappels douloureux de ce que vous aviez autrefois. Et que l’autre personne a choisi de s’éloigner.

Les ruptures peuvent donner l’impression que vous vous perdez temporairement ainsi que chaque partie de votre identité qui avait du sens. Vous êtes désormais seul à essayer de reconstituer ce que vous représentez, ce qui vous tient à cœur et à trouver de nouvelles façons de vous valider.

Pourquoi le cerveau ne lâche pas prise

Notre cerveau est parfois qualifié de machine à résoudre des problèmes. Il recherche en permanence les menaces, les lacunes et les incohérences.

Parce que nos cerveaux ont évolué pour survivre plutôt que pour s'épanouir, ils ne se soucient pas trop de l'optimisation ou de vous aider à vivre votre « meilleure vie ».

Il s’agit principalement de survivre et d’éviter les choses dangereuses ou qui présentent une menace pour notre survie physique ou émotionnelle. Le rejet est l'une de ces « menaces », et en fait, des recherches ont montré que le rejet peut activer les mêmes centres du cerveau que la douleur physique. Ce fait aide vraiment à expliquer pourquoi cela peut sembler si atroce !

Les histoires inachevées agissent comme des branches sèches au feu émotionnel

L’esprit ne peut pas laisser tranquille une histoire inachevée. Ainsi, même si vous réalisez probablement que les faits sont les faits, vous remarquerez peut-être comment votre esprit essaiera automatiquement de récupérer les événements, s'attardant lourdement sur les affaires en suspens :

«Pourquoi m'ont-ils quitté?»

« Comment ont-ils pu avancer si vite… »

S’ils n’ont jamais été ceux qu’ils prétendaient être, cela doit vouloir dire qu’ils ne m’aimaient pas comme ils le disaient.

Ainsi, lorsque quelque chose n’a pas de sens, le cerveau continue de travailler, souvent en arrière-plan, en faisant de son mieux pour le résoudre. Lorsqu’une rupture manque de clôture ou vous laisse un sentiment d’abandon ou d’ambiguïté, votre esprit est susceptible de se mettre à réfléchir.

La pensée dont nous parlons ici est principalement faite d’obsessions, de ruminations, d’inquiétudes et même de catastrophismes. Il essaie d'être utile en identifiant les raisons pour lesquelles les choses ont échoué. Qu'est-ce que j'ai raté ? Pourquoi n’ai-je pas vu cela venir ? N'étais-je pas digne de plus ? … dit l’esprit dans sa tentative de trouver des réponses pour vous protéger contre que cela ne se reproduise. Si vous écoutez attentivement, vous vous rendrez compte que les vraies réponses n’arrivent jamais… Au lieu de cela, les cercles deviennent plus profonds et plus ruminatifs.

Quand la quantité de réflexion excessive devient une préoccupation en soi

À un moment donné, les schémas de pensée tendent également à prendre un autre niveau. Vous vous inquiétez maintenant soudainement de la quantité de réflexions excessives que vous faites, ou vous êtes obsédé par le fait que le pouvoir sur votre propre esprit a maintenant été noyé par l'inquiétude. L'activation de la « méta-inquiétude » (s'inquiéter de s'inquiéter) est assez négative pour notre estime de soi, car c'est à ce stade que nous commençons souvent à nous demander si nous pourrons un jour nous sentir à nouveau normaux.

Nous pouvons également exercer un jugement lourd au moment où nous réalisons que nous sommes incapables de concentrer notre esprit sur des choses qui apporteraient véritablement de la valeur, du confort et un sentiment de connexion, mais persévérons plutôt dans nos ruminations même lorsque l'esprit ressemble à un disque rayé.

C’est pourquoi il est souhaitable de comprendre et d’essayer de maîtriser votre esprit.

Trop réfléchir à la rupture vous donne une illusion de contrôle

Demandez-vous honnêtement ; Quel problème a jamais été résolu en pensant sous la forme du « si seulement » ou du « pourquoi » ? La réponse, presque certainement, est aucune.

Les problèmes sont généralement résolus lorsque nous les abordons avec honnêteté, acceptation et ferme intention d’agir. La rumination, en revanche, vous envoie dans un long détour – des heures passées à réfléchir à ce qui aurait pu être, à ce que vous pensiez avoir et à ce que vous imaginez avoir perdu dans un avenir partagé qui n’existe plus.

On vous demande d’abandonner non seulement le présent, mais aussi le passé et un avenir qui n’a jamais été garanti au départ.

La rumination ressemble à du contrôle parce que votre esprit croit sincèrement que s’il réfléchit assez fort et assez longtemps, il peut trouver une solution, inverser le résultat ou au moins vous protéger de la douleur future.

Sans surprise, il ne peut faire aucune de ces choses. Mais l’illusion est suffisamment convaincante pour vous tenir au courant malgré tout. L’ironie cruelle est que plus vous réfléchissez, plus la résolution s’éloigne.