J'ai passé deux ans en thérapie avant de comprendre ce que je faisais dans les relations.

Et puis je l'ai refait.

Pas par ignorance ; Je pourrais le nommer précisément à ce stade. Je pouvais retracer l'origine, expliquer le mécanisme, décrire le rôle du système nerveux dans le maintien du schéma. J'avais une image complète. J'ai compris pourquoi je continuais à choisir des personnes émotionnellement indisponibles, pourquoi l'attirance vers elles ressemblait à une reconnaissance plutôt qu'à un avertissement, pourquoi la texture spécifique de cette connexion semblait plus réelle que tout ce qui était plus sûr.

Et toujours. Le suivant est arrivé et quelque chose en moi s'est orienté vers lui avant que j'aie consciemment évalué quoi que ce soit.

C’est alors que j’ai compris que connaître et changer n’est pas le même processus.

La thérapie agit sur l'esprit. Le modèle vit ailleurs. Le système nerveux a construit ce modèle grâce à l’expérience accumulée, à travers suffisamment de répétitions d’un type spécifique de connexion pour devenir le modèle de ce à quoi ressemble un attachement significatif. Il a appris à reconnaître cette texture comme étant réelle. Tout aussi important. Cela vaut la peine de s’orienter.

Insight n'atteint pas directement ce modèle. Vous pouvez comprendre, dans un langage précis et précis, exactement pourquoi le schéma existe, d'où il vient, contre quoi il protège, et le système nerveux continuera à l'exécuter. Parce que le système nerveux ne se met pas à jour via le langage. Il se met à jour grâce à l’expérience. Grâce à suffisamment de rencontres accumulées avec quelque chose de différent, le modèle de prédiction commence à être révisé. Cette révision se produit en dessous du niveau de toute décision, sur un calendrier que la compréhension ne peut pas accélérer.

Je m’attendais toujours à ce que la compréhension fasse plus que ce pour quoi elle a été conçue.

Je pensais qu’une fois que j’aurais vu clairement le motif, il perdrait son adhérence. Que la visibilité d'une chose dissoudrait sa puissance. Pendant un moment, j'ai même cru que je faisais des progrès ; l’écart entre reconnaître ce qui se passait et y mettre fin se raccourcissait. Je pouvais le voir plus rapidement. Mais le voir plus vite n’est pas la même chose que ne pas le faire. Et pendant longtemps j’ai confondu les deux.

Le schéma n'a pas changé parce que je l'ai compris. Cela a changé, lentement, incomplètement, d'une manière que je suis toujours en train de suivre, parce que j'ai accumulé suffisamment d'expériences de quelque chose de différent pour que le système nerveux ait commencé à construire un deuxième modèle à côté du premier. Sans le remplacer. J'ajoute simplement une autre possibilité. Celui où la cohérence n’a pas été suivie par le retrait. Où être connu ne produisait pas de coût. Où la connexion ne nécessitait pas de surveillance pour paraître réelle.

Cette accumulation prend du temps que je ne voulais pas perdre. Et on ne peut pas précipiter les choses en mieux les comprendre.

Ce que j’aurais aimé que quelqu’un me dise plus tôt, c’est que la compréhension est le début du travail, et non le travail lui-même. C'est nécessaire ; vous ne pouvez pas modifier un modèle que vous ne pouvez pas voir. Mais ce n'est pas suffisant. La carte n'est pas le territoire. Connaître la forme du motif n’est pas la même chose que de disposer d’un nouveau terrain sur lequel marcher.

Le nouveau terrain se construit grâce à l’expérience. En choisissant des moments suffisamment différents, de manière suffisamment petite, le système nerveux commence à générer une prédiction différente sur les coûts de connexion. En étant dans des environnements où l'ancien modèle ne reçoit pas le signal qu'il recherche : l'incohérence, l'incertitude, l'attrait familier de quelqu'un juste hors de portée.

Ce processus est plus lent que la thérapie. Moins articulé. Moins satisfaisant dans la mesure où la compréhension est satisfaisante. Mais c’est ce qui met réellement à jour le modèle.

J'ai compris le schéma pendant deux ans avant qu'il ne commence à changer. Et cela a commencé à changer non pas lorsque je l'ai mieux compris, mais lorsque j'ai finalement arrêté d'attendre que la compréhension fasse le travail que seule l'expérience peut faire.

Si c'est quelque chose que vous naviguez : Connaissez votre attachement

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