N'en avez-vous pas marre de tester l'amour ? Appliquez ces sept étapes à votre relation et surmontez définitivement votre SSPT d’abandon.
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Une peur stupide veut me saboter. Les expériences d’abandon à vie me narguent. Une fois, je me suis disputé avec moi-même, du début à la fin, bouclant littéralement la boucle via le texte. Mon copain, à l'époque, maintenant mon fiancé, ne répondait pas lorsque je lui ai d'abord envoyé un texto – j'avais oublié qu'il enseignait un cours de premiers secours – et je pensais qu'il me fantôme (avant que les images fantômes ne soient une chose). Mes réponses sont passées de ludiques et conversationnelles à un ton plus aigu. Je me souviens avoir regardé l'écran, peuplé uniquement de mes mots, le ventre noué. C'est encore arrivéJe pensais. Il est finalement parti, tout comme je savais qu'il le ferait. Comme tout le monde. Alors j'ai continué encore et encore, pendant qu'il dirigeait sa séance, complètement inconscient de mon échec. Je lui ai lancé flèche après flèche de vilaines missives, sans recevoir de réponse, au milieu de perceptions de OH MON DIEU! Il s'en fiche!
À un moment donné, j'ai posé mon téléphone et j'ai poussé un cri vigoureux. Je n'oublierai jamais quand il est rentré à la maison et que j'ai consulté les messages sur son téléphone… Tandis que je tenais son portable et lisais ma colère, j'avais l'impression que je c'est lui qui le recevait.
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Le bassin versant : Ce qu'est-ce que ça fait d'avoir une relation avec moi ? Je ne pouvais pas m'excuser assez.
J'aimerais pouvoir dire qu'il n'y a jamais eu d'autre incident où je l'ai perdu, où j'ai douté de l'amour, où j'ai cédé aux démons de mon passé, me tirant toujours la main. Mais je ne peux pas.
Si vous avez déjà été abandonné, je suis sûr que vous avez provoqué un drame comme si vous étiez possédé. Que tu as amour testé.
Cela vous semble familier ?
Lorsque vous apprenez dès votre plus jeune âge que des personnes clés de votre vie vous quittent, cela peut être un combat de toute une vie pour vous faire changer d'avis et croire que vous valez quelque chose. Quand les gens qui sont censés rester et vous enseigner le sens de l’acceptation inconditionnelle vous feront savoir qu’ils peuvent s’en sortir sans vous, vous serez plutôt gâché, mon ami.
Vous pouvez également récupérer.
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Peut-être pas à 100 pour cent. Mais si vous y travaillez, vous pouvez trouver l’amour ; vous pouvez réparer les relations ; vous pouvez réapprendre des comportements positifs et sains que vous avez ressentis à un moment donné comme un instinct, avant que tout ne se déclenche. Vous pouvez même réapprendre à faire confiance à votre instinct. Sept points clés vous aideront à remodeler la relation dans laquelle vous vous trouvez ou celle pour laquelle vous aspirez :
- Essayez à nouveau de détecter votre instinct. Derrière la peur de ne pas vouloir être seul se cache votre instinct. Oui, celui que vous soupçonnez vous a trahi toutes ces années. Votre peur de revivre l'abandon régit votre vie depuis si longtemps, et elle est si viscérale qu'il est presque impossible d'accéder à la partie la plus consciente de ce dont vous avez besoin : la partie pensante qui vous permet de raisonner sans crainte. Vous pouvez faire face à cette peur. Comment? Répétez-vous que votre vie a un sens sans la compagnie des autres. Exercez votre cerveau avec cette pensée quotidiennement. Cependant, il n’y a aucune raison de repousser votre amour (si vous êtes dans une relation bienveillante et réciproque). Positionnez-vous dans votre esprit comme capable, talentueux, généreux et digne.
- Arrêtez de tester les gens. Quand je n'ai pas l'impression que mes émotions ont été validées, je panique et je pense comment puis-je rester ici quand je ne me sens pas compris? L'abandon du SSPT déclenche une envie instinctive de fuite. Si je ne suis pas validé, alors je ne suis pas vraiment pris en charge et je dois donc couper l'herbe sous le pied avant que quelqu'un ne me devance. Un petit noyau au fond de mon esprit résonne… et alors tu pourras voir s'ils vont réellement partir. S'ils restent, toi saura ce chapitre peut se fermer et vous n'aurez plus jamais à revivre une telle insécurité. Lorsque vous êtes coincé dans le cycle de l’abandon du SSPT, vous cherchez constamment la solution. Mais il faudra toujours vivre avec la douleur. Il est préférable de se familiariser avec cette nouvelle section de l'ADN de votre cœur.
- Réalisez que vos mots ont du pouvoir. Lorsque vous perdez des gens et pleurez leur mort alors même qu’ils sont encore en vie, c’est incroyablement douloureux. Lorsque vous avez été proche de quelqu'un et que soudainement il disparaît, un message résonne : une fraction des gens a la chance d'avoir une famille, ou un amant, ou un mari. Une fraction n'en a pas. Vous devez faire partie du deuxième groupe de personnes. Avec cette mentalité en jeu, vous attendrez d’être quitté encore et encore. Vous ne réaliserez pas que vous avez de la valeur en tant que personne. Bien sûr, les gens vous le diront, mais comme vous avez une histoire non résolue, elle est glissante à comprendre et plus difficile à croire. Mais vous avez de la valeur. Vous pouvez blesser les gens qui vous aiment. Parfois, les personnes dans notre situation sont abandonnées encore et encore, ou subissent de multiples ruptures pour cette raison même ; nous pensons que nous avons une sorte de super pouvoir qui imprègne nos mots pour voler directement au cœur même de celui que nous aliénons, sans pointes… Comment diable pensez-vous pouvoir avoir un impact quand vous pensez que vous ne valez rien ? Arrêtez de protester lorsque la personne que vous aimez vous dit ce que vous valez et dites simplement : « Merci ». Faites-le jusqu'à ce que vous y croyiez. C’est l’événement que vous désirez le plus… être aimé sans conditions, avoir la longévité, la sécurité, une dévotion sans limites. Cela se produit et il n’y a rien de mal à l’atteindre.
- Brisez vos habitudes. Apprenez à vous battre et à faire prendre conscience à votre esprit lorsque vous êtes submergé par l'émotion. Arrêter de parler. Forcez-vous à écouter. Oui, vous aurez peur. Faites-le quand même. Oui, votre cœur sera saisi d’une terreur glaciale, ce sera le jour où vous découvrirez que c’est fini. Surmontez une dispute une fois. Puis deux fois. Arrêtez-vous de prononcer votre slogan, celui que vous utilisez pour expulser les gens de votre vie. Lorsque vous optez pour la jugulaire, vous finirez par vous retrouver seul. Les gens en auront marre. Alors, arrêtez ça maintenant. Instruisez-vous de cette manière. Plongez plus profondément dans vos pensées. Que dites-vous dans chaque argument pour signaler votre peur ? Votre phrase n'est pas la vérité sur votre relation. Votre phrase est votre slogan émotionnel prononcé pour indiquer que votre partenaire empiète trop près. Essayez ces méthodes : 1) identifiez votre message d'avertissement et demandez-vous comment vous pouvez réagir autrement, 2) maintenez votre objectif d'écouter l'autre personne même lorsque la peur bouillonne. Concentrez-vous sur votre être physique. Vous êtes assis sur le canapé. Vous ne courez pas, vous ne sautez pas. Modifiez vos réactions aussi consciemment que possible. Vous êtes physiquement présent, essayez et écoutez. Votre moment pour parler quand vous serez plus calme viendra. Ce n'est pas optimal lorsque vous êtes si excité car cet argument pourrait aller de travers, 3) faites attention lorsque vous avez atteint votre limite, puis dites à votre partenaire que vous avez besoin d'une pause. Utilisez uniquement ces mots : « J’ai besoin d’une pause. » N’indiquez pas votre incapacité à faire face aux tirades nées de la fureur, de la peur, de la panique ou de la dévastation. Utilisez n’importe quelle phrase sûre qui fonctionne. Partagez-le avec votre partenaire avant de vous disputer afin qu'il sache quand vous ne pouvez pas continuer sans risque de rechute.
- Défendez votre droit à un traitement sain. Soyez persévérant dans votre quête de validation. Demandez des éclaircissements autant de fois que nécessaire. Que vous veniez d'un environnement le plus favorable ou d'un environnement criblé de mines émotionnelles, vous méritez un traitement positif, solidaire, non verbal et non physique. Période. Vous n'avez rien demandé d'autre. Vous ne méritez rien de moins. Le fait que vous ayez été mal traité ne signifie pas que votre avenir devrait être ou sera identique. Vous méritez d'être entendu. Pour que vos besoins soient satisfaits, ou du moins pour avoir un partenaire qui essaie vaillamment.
- Pardonnez-vous quand vous vous trompez. C'est une route difficile. Peut-être le plus dur de votre vie. Vous pourriez penser que vous serez condamné à répéter cette existence misérable comme une forme démente de Jour de la marmotte. Lorsque vous voulez aller mieux, commencez par de petits pas. Personne ne réussit jamais de manière successive sans gaffe. Personne. Se tromper et être humain n'a rien à voir avec votre évaluation incorrecte, vous ne pouvez rien faire de bien. Vous pouvez réussir beaucoup de choses, mais vous ne serez jamais performant à 100 pour cent. Arrêtez de vous y attendre et supprimez la pression. Vous allez gâcher magnifiquement. Je le promets. Même si vous en voulez plus, si vous rêvez de plus, vous allez quand même royalement vous foutre en l'air. Quand cela arrive, acceptez-le. Ne vous châtiez pas. Excusez-vous de votre part, engagez-vous à faire mieux et passez à autre chose.
- Partagez votre histoire. Votre partenaire a le droit de connaître votre passé. Un partenaire compatissant essaiera de faire preuve d’empathie. Dites à votre partenaire que vous êtes enclin à la panique, que vos émotions sont détournées à certains moments, que vous vous sentez hors de contrôle lorsqu'elles sont déclenchées, que vous combattez le désir de vous auto-saboter pour rester en sécurité, car atteindre l'objectif d'une relation amoureuse signifie tellement que cela peut sembler une chimère. Dans les moments maniaques, votre partenaire peut vous aider à revenir à la réalité et vous faire savoir ce qu'il voit dans votre comportement, que vous n'agissez pas comme vous le faites habituellement. Une fois la tempête passée, ils peuvent aussi rassurer qu’ils n’iront nulle part. Vous devrez peut-être demander cette assurance tout au long de votre vie. Vivre avec ses sentiments peut être semblable à vivre avec une maladie chronique. Vous ne parviendrez peut-être pas à guérir, mais vous améliorerez votre prise en charge.
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Vous allez faire des erreurs. Vous allez douter de vous. Vous vous sentirez dépassé, découragé et comme si vous n’y parveniez pas. Et vous passerez un moment formidable à apprendre à vous faire confiance. Commencez par la logistique et absorbez tout ce que vous pouvez sur le modèle de relation saine… supprimez l'émotion pendant que vous mémorisez objectivement les composants. Appliquez ensuite ces idéaux à votre vie en vous permettant de ressentir des émotions positives.
Je l'ai fait. Je ne suis peut-être pas parfait et je peux encore trébucher, mais je le fais chaque jour.
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Photo: iStock
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le {site|blog}goodmenproject.com