Triste jeune homme regardant par la fenêtre

Surmonter une rupture ne consiste pas à vous forcer à cesser de vous soucier d'un certain horaire. Il s'agit de réellement ressentir la perte au lieu de l'engourdir, de reconstruire une vie qui est la vôtre et de lui donner du temps réel avant de partir à la recherche de la prochaine personne. La douleur semble permanente en ce moment. Ce n’est pas le cas, et vous êtes plus capable de le gérer que ce que vous pouvez voir de l’intérieur.

Combien de temps faut-il pour surmonter une rupture ?

Moins de temps qu'on n'en a l'impression d'où l'on se trouve. Il n'y a pas de chiffre fixe et une relation de cinq ans prend plus de temps qu'une relation de cinq mois, mais la chronologie dans votre tête est presque certainement pire que la réalité.

Voici quelque chose qui mérite d'être conservé : des chercheurs qui étudient les ruptures ont découvert que les gens surestiment systématiquement la durée et la gravité du chagrin qui les blessera. Nous ne savons pas prédire notre propre reprise et sous-estimons notre capacité à rebondir. La version du futur dans laquelle vous ressentez cela horriblement pour toujours, c'est votre chagrin qui parle, pas ce qui arrive réellement. Vous vous sentirez à nouveau vous-même, probablement plus tôt que vous ne le pensez.

Pourquoi une rupture fait-elle si mal ?

Parce que vous avez perdu quelque chose de réel, et prétendre le contraire n’accélère rien. Une rupture met fin à une relation, à une routine, à une personne à qui vous parliez tous les jours et à une version de l'avenir sur laquelle vous aviez commencé à compter. C'est une véritable perte, et votre cerveau la pleure comme telle.

Ne laissez personne, y compris vous-même, vous en dissuader. « Ce n'était même pas si grave » et « Je devrais en avoir fini avec ça maintenant » ne sont que des façons d'ajouter de la honte à la douleur. Le fait que ça fasse mal signifie que c’était important. Se sentir mal à propos de quelque chose que vous souhaitiez perdre est que votre système fonctionne correctement.

Comment surmonter réellement une rupture ?

Ressentez-le, ne l'engourdissez pas et reconstruisez votre propre vie pendant que le sentiment suit son cours. Ces deux choses se produisent en même temps, et toutes deux comptent.

La plupart des hommes gèrent les ruptures de l'une des deux mauvaises manières suivantes : l'enterrer et agir correctement, ou la noyer dans tout ce qui est disponible. Le problème de l’enterrement est que la douleur refoulée ne disparaît pas. Cela revient sous forme d'irritabilité, de consommation excessive d'alcool, de moqueries envers les gens ou d'engourdissement pendant des mois. Vous devez le laisser passer à travers vous.

Une façon pratique de le faire sans se vautrer :

Réglez une minuterie, pas une condamnation à perpétuité. Laissez-vous le ressentir pleinement, puis levez-vous et faites quelque chose. Pleurez, puis bougez, puis répétez. Vous ne choisissez pas entre vous effondrer et prétendre que vous allez bien. Vous alternez.
Ne l'engourdissez pas. Un verre ou une distraction ici et là, c'est humain. Les utiliser pour éviter complètement le sentiment ne fait qu’allonger la chronologie.
Reconstruisez votre propre vie. C’est la partie qui vous fait réellement avancer. Retournez à la salle de sport, aux amis que vous avez fantômes lorsque vous étiez en couple, au passe-temps que vous avez abandonné. Une vie bien remplie est ce à quoi vous avez perdu l’accès et ce qui vous en retire. Cela vous rend également plus attrayant sur toute la ligne, même si ce n'est qu'un effet secondaire, ce n'est pas le problème pour le moment.
Appuyez-vous sur votre peuple. Parlez aux amis qui se présentent. Vous n'êtes pas un fardeau pour en avoir besoin. C’est exactement à cela qu’ils servent, et la connexion est ce qui vous guide.

Le fait que vous essayiez de bien faire les choses au lieu de faire semblant de bien faire en dit long sur la façon dont vous sortirez de l’autre côté.

Faut-il rester amis ou rester en contact ?

Pas tout de suite, et probablement pas avant un moment. Rester en contact alors que vous avez encore mal, c'est comme cueillir une croûte tous les matins et vous demander pourquoi elle ne guérit pas.

Coupez le contact quotidien. Coupez le son ou ne plus la suivre pour que sa vie ne vous soit pas présentée en face à chaque fois que vous ouvrez votre téléphone. Il ne s’agit pas d’avoir froid ou de jouer à un jeu. Il s'agit de vous donner l'espace nécessaire pour réellement récupérer au lieu de réinitialiser l'horloge à chaque fois que vous voyez une histoire. L'amitié pourrait être possible plus tard, une fois que vous en aurez vraiment fini avec cela et que cela ne vous coûtera rien. Ce n’est pas le moment.

Quand êtes-vous prêt à recommencer à sortir ensemble ?

Quand l’idée de rencontrer quelqu’un semble un peu excitante plutôt que comme un moyen d’arrêter de souffrir. Vous n’avez pas besoin d’être complètement guéri. Vous n’avez pas besoin d’utiliser la personne suivante comme pansement.

Le dire est votre motivation. Si vous sortez ensemble pour prouver que vous l'avez toujours, pour la rendre jalouse ou pour combler le silence, vous n'êtes pas prêt et la personne que vous rencontrez devient une garantie. Si vous êtes vraiment curieux de connaître quelqu'un de nouveau et que vous pouvez en profiter sans avoir besoin de vous soigner, c'est votre feu vert.

Une mise en garde : n’attendez pas non plus d’être confiant à 100 %, car ce jour n’arrive pas complètement. La préparation a tendance à apparaître après le début, pas avant. À un moment donné, vous faites simplement un petit pas et laissez la confiance vous rattraper.

Comment recommencer à sortir avec quelqu’un après une rupture ?

Commencez petit et gardez des enjeux faibles. Vous ne cherchez pas de conjoint vendredi. Vous récupérez des représentants et vous rappelez comment avoir une bonne conversation avec quelqu'un de nouveau.

Quelques points à garder à l’esprit à votre retour :

Obtenez d’abord votre propre vie. Sortez d'un lieu de « ma vie est belle et j'aimerais la partager », et non de « s'il vous plaît, remplissez ce trou ». L’un d’eux est attrayant. L'autre s'appuie sur un inconnu.
Ne vous précipitez pas sur la première chose qui vous plaît. L'attirance après une rupture peut simplement être un soulagement que quelqu'un soit intéressé. Donnez-lui plus d'une date avant de décider quoi que ce soit.
Surveillez l'ancien modèle. Les ruptures sont un bon moment pour remarquer ce que vous répétez sans cesse afin de ne plus le répéter. Ça vaut le coup d'oeil comment briser vos habitudes de rencontres avant de vous y replonger.
Restez simple et direct. Lorsque vous rencontrez quelqu'un que vous aimez, demandez-lui clairement de sortir avec lui au lieu de vous cacher. Les bases fonctionnent toujours, et des conseils pour un premier rendez-vous qui fonctionnent réellement plus sortir ensemble sans les jeux vous mènera plus loin que n’importe quel geste intelligent.

Guide rapide : s'en sortir et y revenir

Où vous en êtes	Le déménagement
La douleur semble durer éternellement	Ce ne sera pas le cas – c’est du chagrin; vous récupérez plus vite que prévu
Tenté de l'engourdir ou de l'enterrer	Ressentez-le par éclats : faites votre deuil, faites quelque chose, répétez
Je continue à envoyer des SMS ou à consulter ses réseaux sociaux	Couper le contact quotidien pour que la plaie puisse réellement se refermer
Je me demande si tu es prêt à sortir avec toi	Prêt quand ça semble excitant, pas quand ça arrête la douleur
Quelqu'un t'aime en retour tout de suite	Ne vous précipitez pas : plus d'un rendez-vous avant de décider quoi que ce soit

Rien de tout cela n’a trait à un emploi du temps ou à vous forcer à le dépasser. Ressentez la perte, reconstruisez votre propre vie, coupez le contact qui ne cesse de la rouvrir et reculez quand vous le souhaitez réellement, pas lorsque vous avez besoin que quelqu'un la répare.

Vous essayez de savoir où vous en êtes ou comment y retourner ? Texte Stupide Cupidon et parlez-en en quelques secondes.

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Ce message était précédemment publié sur Stupid Cupid.

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