Rencontre après une relation toxique

Parce que plus de la moitié des personnes aux États-Unis connaîtront une forme de traumatisme au cours de leur vie, cette statistique inclut ceux qui ont vécu une relation intime toxique et vivent maintenant avec les séquelles.

Sortir à nouveau après avoir vécu une relation toxique est angoissant et émotionnellement difficile. Vous pouvez avoir du mal à connaître une nouvelle personne parce que votre confiance a peut-être été brisée dans une ancienne relation, ou vous pouvez avoir des idées sur les relations qui vous maintiennent en alerte et en attendant que l’autre chaussure baisse.

Bien qu’il s’agisse de réactions parfaitement normales à des situations relationnelles anormales, elles doivent être traitées et guéries avant de s’engager dans une nouvelle relation.

Cela n’a pas commencé avec votre ex. Bien sûr, nous aimerions probablement tout épingler sur notre ex comme juste un chacal sur lequel nous avons malheureusement gaspillé notre cœur et notre temps. Et, bien sûr, s’ils étaient toxiques, alors leur programme n’était pas de nous aimer, mais de satisfaire leurs propres besoins. Cela n’a rien de nouveau.

Cependant, ce qui peut être nouveau, c’est de reconnaître que notre ex était une continuation de ce qu’on nous a probablement appris à croire sur nous-mêmes ou sur les relations.

Ceux qui sont traités comme sans valeur ou sans valeur au début de leur vie, auront tendance à rechercher la même chose tout au long de leur vie comme «validation» de leur inutilité. Et avec chaque relation toxique dans laquelle ils s’emmêlent, cela renforce leur mécréances sur eux-mêmes et leurs sentiments d’inutilité.

Ou, d’autres ont peut-être appris que les relations sont basées sur le fait d’obtenir ce que vous pouvez puis de partir, ou qu’un partenaire ne va que vous «  utiliser et abuser  », alors ne faites confiance à personne et ne pensez qu’à vous-même.

Celles-ci mécréances à propos des relations se renforcent avec chaque partenaire émotionnellement indisponible choisi ou avec chaque comportement d’auto-sabotage qui se joue.

Nous éduquer est important pour nous aider à reconnaître où nos idées sur nous-mêmes et nos relations ont commencé, et où elles ont été apprises.

En déterminant où la désinformation et les modèles générationnels toxiques ont été appris, nous nous donnons les moyens de désapprendre leur.

Reconnaissez vos motivations. Deux des motivations les plus importantes à considérer sont: pourquoi vous voulez une nouvelle relation et ce qui vous motive à vous intéresser à cette personne.

En creusant plus profondément dans la compréhension de nos motivations, nous pouvons commencer à éplucher les couches – sommes-nous motivés par la peur d’être seuls, ou sommes-nous motivés par le désir de revenir sur un ex? Ou avons-nous répondu à nos besoins et sommes-nous motivés par des raisons saines, comme être authentiquement intéressé par cette personne?

Reconnaissez comment (ou si) faire confiance. Nous avons probablement tous entendu dire que nous pouvons faire confiance à une personne lorsque sa parole et son acte s’additionnent. Les incohérences à dire une chose tout en en faisant une autre sont un signal d’alarme à ne pas faire confiance. Par exemple, repensez à une relation toxique et commencez à rassembler les informations mal alignées.

Peut-être ont-ils prétendu qu’ils n’avaient jamais utilisé d’applications de rencontres, mais vous avez découvert qu’ils l’ont fait, ou peut-être qu’il y avait d’autres incohérences dans leur mot par rapport à leur comportement qui vous ont amené à remettre en question leur investissement en vous.

Cependant, faire confiance aux autres ne peut pas arriver tant que nous ne sommes pas à l’aise nous-mêmes. Jusque-là, tout le monde sera tenu à distance par souci d’auto-préservation.

Construire la confiance en soi est un processus et ne peut se produire qu’au fil du temps en faisant confiance à nos instincts et à notre intuition, avec cohérence entre ce qui est dit et fait, avec ouvert la communication et dans la construction compétence en nous faisant confiance.

Abandonnez les applications de rencontres. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, les gens se sont rencontrés, sortaient ensemble et avaient des relations incroyables avant Tinder et ses 340 millions de téléchargements et 6 millions d’abonnés payants. Le fait est que la recherche a une fois de plus fourni des preuves qui soutiennent les applications de rencontres comme une référence pour les personnalités toxiques, y compris des taux élevés de ceux qui rapportent des traits à la fois narcissiques et machiavéliques.

Avec autant d’options à portée de main, il semble que la chevalerie et les rencontres à l’ancienne font littéralement partie du passé. Pourtant, en lisant sur la gravité de certains sites de rencontre, cela peut vous faire réfléchir à deux fois, surtout si vous êtes sorti d’une relation toxique comme beaucoup d’entre nous.

Certaines options à envisager sont de sortir avec un groupe d’amis, de demander à un ami de vous mettre en contact avec quelqu’un qu’il connaît, de rencontrer des collègues après le travail ou de faire du bénévolat pour un groupe ou une fondation qui vous passionne. Lorsque vous rencontrez quelqu’un en personne, il ne peut pas se cacher derrière masque d’une application de rencontres.

Vas-y doucement. Donnez-vous du temps, et surtout, soyez gentil avec vous-même. Revenir là-bas après avoir vécu une situation toxique est un acte de bravoure et de courage.

Si vous avez vécu un chagrin d’amour ou un traumatisme important, cela peut vous prendre plus de temps pour vous sentir à l’aise ou en sécurité avec quelqu’un de nouveau. Commencer lentement, avec une date simple et courte peut mieux fonctionner, et construire progressivement à partir de là est le plus sûr.

Cultiver l’intimité. L’intimité ne doit pas être confondue avec le sexe. Le sexe est en fait assez impersonnel; cependant, l’intimité ne l’est pas. Ceux qui ont vécu une relation toxique peuvent lutter avec l’intimité et peuvent se sentir en danger dans n’importe quelle relation.

C’est logique; si vous avez été abandonné par quelqu’un que vous aimiez ou en qui vous avez confiance, vous pouvez vous arrêter émotionnellement là où vous avez choisi de ne plus jamais être émotionnellement vulnérable. Ou, si vous n’êtes pas entendu ou que vos sentiments n’ont pas été pris en compte, vous pouvez avoir du mal à vous sentir vulnérable ou à dire ce que vous pensez.

Avec l’intimité, nous sommes les plus vulnérables avec notre partenaire, où la confiance s’échange mutuellement et de manière transparente. L’intimité est quelque chose qui se construit avec le temps et par la communication.

Une fois que vous êtes arrivé à un endroit où vous ressentez sûr autour d’eux, vous pouvez commencer à cultiver plus d’intimité et une connexion plus profonde.

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Références

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