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Certains d'entre nous le voient venir, tandis que d'autres se retrouvent pris au dépourvu, mais peu importe qui vous êtes, la crise de 15 heures n'est pas de rire. Peu importe que vous soyez un travailleur qui a du mal à vous concentrer alors que votre patron vous informe sur votre prochain grand projet, un élève de l'âge mûr se précipitant pour terminer cette prochaine évaluation majeure dans le temps, ou un parent au foyer qui fait de son mieux pour suivre les rugrats, ce phénomène redouté vient pour nous tous.
Heureusement, la crise de 15 heures n'est pas une illusion collective à laquelle nous sommes tous tombés. Il y a plutôt une véritable science derrière elle, ce qui signifie que nous avons le pouvoir de riposter. C'est une partie naturelle du rythme biologique de votre corps provoqué par une augmentation de l'adénosine, un composé favorisant le sommeil dans votre cerveau, mais dans lequel cela vous impacte un large éventail de facteurs, dont beaucoup sont sous votre contrôle. Donc, à moins que vous n'ayez la chance de vivre dans une culture qui embrasse cet événement naturel via la tradition d'une sieste de l'après-midi, vous aurez besoin de mesures pour vous aider à passer jusqu'à la fin de la journée, ainsi qu'une petite aide bienvenue de Ryde: Wellbeing Shots.
Avec cela, lisez la suite pour découvrir cinq façons clés, vous pouvez empêcher la crise de 15 heures de s'installer. Plongeons-nous!
1. Établir et maintenir un horaire de sommeil
Une bonne nuit de sommeil est un outil puissant lorsqu'il s'agit d'empêcher l'adénosine de diriger le spectacle, donc vous mettre sur un chemin pour éviter que ce sentiment de somnolence commence réellement la nuit précédente. Le maintien d'un coucher cohérent n'est pas seulement pour les enfants; C'est également un élément essentiel de maximiser le bien-être des adultes, ce qui entraîne une meilleure qualité de sommeil, ce qui entraîne une multitude d'avantages pour la santé.
Si vous avez du mal à obtenir un naturel à la fin de la journée, Ryde: peut vous aider. Le Ryde: le sommeil est un coup de 60 ml conçu pour fonctionner avec votre corps pour vous aider à vous préparer au sommeil. Cela est dû à son ingrédient de L-théanine, qui a été montré Pour soutenir un sommeil naturel dans le cadre d'une alimentation variée et saine.
2. Restez hydraté
Il y a de fortes chances que ce soit loin de la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous envisagez des moyens de gérer la fatigue, mais un échec à rester hydraté peut avoir commeEffet préjudiciable de manière urgente sur votre capacité à vous concentrer tout au long de la journée. Au moment où 15 heures se déroule, même un léger niveau de déshydratation signifie qu'il y a de fortes chances que vous rencontrerez des problèmes. Alors gardez vos liquides.
De plus, ceux qui éprouvent une déshydratation confondent souvent la sensation de la faim, ce qui peut provoquer un grignotage excessif, amplifiant davantage ce sentiment lent – plus sur la bonne façon de grignoter sous peu. Pour éviter cela, vous devriez viser entre six et huit verres d'eau par jour.
3. Récupérez votre énergie via un entraînement de midi
Croyez-le ou non, nos corps ne sont pas des machines, donc nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu'ils maintiennent une alerte et une productivité maximales pendant huit heures d'affilée. En tant que tel, sortir de derrière votre bureau peut faire des merveilles pour optimiser vos performances de l'après-midi.
Que vous vous mettiez à travers l'intense épreuve qui vient de s'inscrire aux séances quotidiennes F45, comme l'ont fait plusieurs membres de l'homme de nombreuses équipes, ou que vous soyez plus attiré par la perspective d'aller pour une promenade tranquille (mais pas trop tranquille), tout ce qui fait circuler votre sang et vous donne une rupture de la mise en scène à un écran vous aidera à vous verrouiller pour l'après-midi et à maintenir la productivité élevée.
De plus, si vous manquez de motivation pour bouger, essayez Ryde: exercez un essai. Ce tir de 60 ml de pomme est conçu pour vous faire sortir le canapé et sortir.
4. Bien déjeuner bien, fonctionne bien
Ce que vous mettez dans votre corps pour le déjeuner peut jouer un rôle important dans la sensibilité à la sensibilité de ressentir le besoin d'une sieste l'après-midi à votre bureau. Si vous choisissez de manger quelque chose de grand sur des glucides ou des sucres raffinés et manquant de grains entiers (nous parlons de pains blancs et, malheureusement, des pâtes), vous pouvez ressentir une augmentation rapide de la pression artérielle, après quoi il y aura une baisse inévitable, vous laissant lent.
Au lieu de cela, visez les glucides à action lente comme le riz basmati, le pain multigrain ou la patate douce. Et si vous ressentez le besoin d'une collation, abandonnez le chocolat ou les frites et essayez des noix, une humble banane ou une option de fer comme Edamame à la place.
5. Laissez Ryde: vous aider
Nous avons déjà abordé les offres de sommeil et d'exercice de Ryde:, mais si vous avez besoin d'un coup de main, le Ryde: Energy and Ryde: les prises de vue peuvent être juste le billet.
Le premier est une affaire revigorante à la manière tropicale, avec une caféine de Guarana et des vitamines B pour stimuler l'énergie, tandis que la seconde est un plan à l'orange conçu pour vous mettre en place et dans la seule zone, contenant à nouveau de la caféine malentendante du guarana et de la L-théanine pour aider votre capacité à se concentrer.
Enfin, pour soutenir votre temps de relaxation très important, le Ryde: Relax Shot offre 60 ml de délicieux saveur de framboise et est conçu pour vous aider à se détendre et à trouver votre précieux équilibre intérieur à la fin de la journée.
Avec les options d'énergie, de concentration, d'exercice, de détente et de sommeil, Ryde: les coups de feu sont l'assistant idéal pour vous permettre de conquérir votre propre effondrement personnel. Suivez ces cinq conseils et vous contribuerez grandement à vous assurer que vous ne serez plus jamais pris au dépourvu par ce notoire accident d'Arvo.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
manofmany.com