Évitants : arrêtez de demander de l'espace et commencez à demander cela à la place

Je sais ce que c'est que d'être un évitant dédaigneux parce que je était un. Tout le monde pense que vos actions sont calculées et froides. Ils pensent que vous vous éloignez pour punir ou contrôler.

La vérité est que la plupart du temps, vous n’y avez pas beaucoup réfléchi. Vous réagissez. Vous êtes dépassé. Vous voulez que la pression disparaisse.

L'ironie est que ton manque de réflexion est exactement la raison pour laquelle il est aussi blessant.

Lorsque vous dites que vous avez besoin d’espace, vous voulez souvent dire que vous avez besoin de soulager la pression qui monte à l’intérieur de vous. Vous ne savez pas encore comment le traiter en temps réel. Vous optez donc par défaut pour la distance.

Mais voici le mythe que nous devons briser. Il n’existe pas d’espace sûr. Il suffit d’apprendre à se sentir en sécurité intérieurement, que la conversation soit confortable ou stimulante. Si vous continuez à demander de l’espace sans contexte, vous ne construisez pas de sécurité. Vous créez la confusion.

Mettons-nous au travail et réparons cela.

N'oubliez pas que nous avons travaillé de ce côté-là. Je ne suis pas là pour vous tenir la main.

Laissez-les participer au traitement

Lorsque vous dites que vous avez besoin d'une minute ou que vous ne voulez pas parler pour le moment, ce que votre partenaire entend est rejet. Qu'est-ce que qui se passe réellement est une surcharge interne.

Vous ressentez une pression pour produire une réponse. Vous avez l’impression que si vous ne résolvez pas le problème immédiatement, vous échouez. Cette pression vous fait vous sentir faible, alors vous l’arrêtez avant de vous sentir exposé.

L’espace sans explication ressemble à un abandon aux autres. L'espace avec le contexte ressemble à de la maturité.

Votre partenaire doit comprendre que votre besoin d’espace est une question de régulation et non de rejet. Cela nécessite que vous articuliez ce qui se passe en interne. C'est le travail.

Essayez un langage qui crée de la visibilité plutôt que de la distance : donnez-lui votre propre touche pour ne pas ressembler à un robot.

• Je travaille toujours sur le traitement en ce moment sans avoir besoin de temps. Pouvez-vous me dire de quoi vous souhaiteriez parler afin que nous puissions y revenir « à la fois » << <Vous définissez et vous vous engagez.
• Parfois, je me sens obligé d’avoir une réponse au lieu de résoudre le problème avec vous. Si je réponds maintenant, cela sera chargé d’émotion.
• Vous n'êtes pas le problème. Quand je ne m'arrête pas pour réfléchir, je me sens pressé et cela me fait interpréter la conversation comme une attente plutôt que comme une collaboration.

Remarquez ce que cela fait. Cela donne à votre partenaire une fenêtre sur votre système nerveux.

Cela vous renvoie également la responsabilité de définir une heure de retour.

Ce n'est pas négociable.

Si vous avez besoin d'espace, vous définissez quand la conversation reprend. Mettez-le sur le calendrier.

Dites-le à voix haute.

Traitez-le comme un engagement. C’est ainsi que se construit la confiance.

Votre défi est simple. La prochaine fois que vous vous sentirez dépassé, expliquez votre expérience interne au lieu de privilégier la distance par défaut.

Espace avec une mission

Votre partenaire peut gérer votre besoin d'espace. Ce qu'ils ne peuvent pas gérer, c'est je ne sais pas ce que signifie cet espace.

Lorsque vous disparaissez émotionnellement, ils comblent les vides.

Ils imaginent que vous vous sentez libre sans eux. Ils imaginent que vous vous détachez. Certains d’entre vous sont assez honnêtes pour admettre que parfois vous ressentez un soulagement. Ce soulagement n’est pas mauvais. Cela signifie simplement que vous réglementez seul.

Mais…

Si vous ne définissez pas à quoi sert le temps passé seul, votre partenaire suppose le pire.

L'espace doit avoir un but.

Est-ce que tu te calmes ?

Organisez-vous vos pensées ?

Réfléchissez-vous à votre rôle dans le conflit ?

Êtes-vous en train de déterminer ce dont vous avez réellement besoin ?

Sérieusement, que fais-tu ?

Si vous ne pouvez pas répondre à cette question, vous ne demandez pas d'espace. Vous échappez à l'inconfort.

Dites à votre partenaire ce que vous comptez accomplir et ce que vous aborderez à votre retour.

Par exemple, Je vais prendre trente minutes pour me calmer et réfléchir à ce qui m'a déclenché afin de pouvoir l'expliquer clairement lorsque nous reparlerons. Cette phrase change tout. Cela montre une intention. Cela montre un partenariat. Vous savez, cette appropriation émotionnelle que souhaite votre partenaire.

Alors suivre jusqu'au bout. Revenez avec quelque chose de concret. Même si c'est imparfait. Même s’il s’agit simplement de clarifier votre confusion.

Votre mission est la suivante. La prochaine fois que vous prendrez de la place, notez ce sur quoi vous travaillez et revenez avec au moins une idée. Entraînez-vous à utiliser l’espace comme préparation.

Construisez la pièce ensemble

Vous dites que vous avez besoin d’espace parce que l’environnement semble chaotique.

Être approché de nulle part pour une conversation relationnelle indéfinie peut sembler envahissant.

Vous n’avez pas tort de le reconnaître.

Mais vous vous trompez si vous pensez que la solution consiste à contrôler quand et comment les conversations se déroulent sans collaboration.

Vous ne décidez pas de ce qui fonctionne pour la relation. Vous pouvez définir ce qui vous aide à rester engagé.

Créer une structure. Suggérez un enregistrement hebdomadaire au cours duquel vous apportez tous les deux des points positifs et des préoccupations. Cela vous donne de la prévisibilité. Fixez des limites, comme ne pas avoir de discussions lourdes juste après le travail ou pendant le dîner. Définissez des fenêtres raisonnables et reproductibles. Lorsque vous créez une structure, vous réduisez le facteur de choc qui déclenche votre arrêt.

Il ne s’agit pas d’éviter l’inconfort. Il s’agit de concevoir un environnement dans lequel l’inconfort peut être traité sans coup du lapin émotionnel.

Si vous détestez être coincé sur le moment, dites-le et proposez une alternative. Donnez à votre partenaire une fenêtre dégagée au lieu d'une porte verrouillée. La structure communique l’effort. L’effort communique le soin.

Votre démarche consiste à lancer la structure au lieu d’attendre d’être approché. Si vous voulez de la prévisibilité, créez-la. Si vous souhaitez une collaboration, modélisez-la.

Plus de laissez-passer gratuits

Ce n'est pas un laissez-passer gratuit continuer à chercher de l'espace chaque fois que vous ressentez de la pression. Votre partenaire mérite d’avoir une visibilité sur ce qui déclenche votre retrait. Sans cette visibilité, vous n’êtes pas juste.

Les évitants dédaigneux sont étiquetés comme froids parce que vous évitez l'inconfort. La vérité la plus profonde est que l’on ne sait pas toujours comment traiter et exprimer l’inconfort en temps réel. Cette combinaison est compréhensible. Le garder interne et s’attendre à ce que votre partenaire tolère le silence ne l’est pas.

On ne construit pas la confiance en disparaissant. Vous construisez la confiance en mettant en lumière votre expérience interne et en revenant avec intention. Arrêtez de demander de l’espace par réflexe. Commencez à demander du temps pour traiter avec clarté, objectif et retour défini.

Vous n'êtes pas brisé. Cela signifie que la solution n’est pas la distance. La solution est la compétence.

Mettez le travail en famille.