Les bons entraîneurs et entraîneurs ne volent pas. Ils prennent juste quelque chose qui était déjà là et le nomment d’eux-mêmes. Le yoga trop païen pour vous alors, qu’en est-il de la mobilité? Circuit de formation trop YMCA-y pour vous alors que diriez-vous CrossFit? Danser trop pour toi alors que dirais-tu de Zumba? CrossFit aussi CrossFit-y pour vous alors que diriez-vous F45? Nous pourrions continuer indéfiniment parce que cela continue indéfiniment.

Pendant la grande pandémie de 2020, cependant, les entraîneurs et les entraîneurs ont été laissés dans la poussière par une simple invention qui est apparue de nulle part. Pas d’haltères, pas de problème. Pas d’haltères, pas de problème. Pas de kettlebells, pas de problème. Vous avez un étage? Oui? Bien, car vous pouvez le repousser avec vos bras et obtenir GAINZ!

Le Push-Up est le Press-Up que nous attendions tous

Partout, les entraîneurs et les entraîneurs ont découvert des pompes, également appelées pompes. Sans salle de gym pour montrer leur envie de mettre en œuvre, nos gourous du fitness comptent sur les gens pour faire ce que les gens ont fait depuis la nuit des temps.

Les pompes ont été inventées à la fin de la période préhistorique, lorsque les premiers humains ont commencé à dormir sur le ventre et ont été forcés de s’éloigner rapidement du sol de la grotte et de commencer à courir pour éviter d’être mangés par un tigre à dents de sabre ou un vélociraptor.

Cela aurait pu être l’un ou l’autre, mais cela s’est produit beaucoup de choses donc, après un certain temps, l’homme préhistorique – se rendant compte que plus vite vous vous êtes poussé du sol, plus vite vous pouviez commencer à courir – a commencé à faire des pompes pour améliorer les vitesses d’évacuation à l’intérieur la tribu.

Cependant, après que les extraterrestres soient descendus sur terre et aient mangé tous les tigres à dents de sabre et les vélociraptors, le besoin de pompes a tout simplement disparu et personne ne les a fait avant février 2020, sur Instagram, lorsque les premiers formateurs confrontés à un ordre de séjour à la maison ont inventé push-ups et a pris trois minutes pour expliquer les complications de les faire bien.

Les pompes sont roi

Blague à part, les pompes sont votre force et votre salut conditionneur en ce moment. Et nous ne sommes pas au-dessus de vous condescendance avec des bombes de connaissances push-up. Ci-dessous, vous trouverez tout un tas de vidéos de la Chaîne YouTube Breaking Muscle cela pourrait être utile.

De plus, vous pouvez essayer ce plan d’entraînement de 8 semaines pour la force et la puissance des pompes.

Nous sommes tous un peu grincheux à l’idée de ne pas soulever des poids autant que nous le souhaiterions, alors examinons une variation de push-up avec des haltères. Comme la plupart des toxicomanes, nous avons besoin de ce correctif.

Ensuite, il y a cette chose glissante. Vous pouvez probablement trouver un tas de vidéos sur les médias sociaux où les gens font des pompes glissantes à l’aide de chiffons sur un plancher en bois poli, vous savez, ils s’entraînent et gardent leur place propre. C’est hilarant. Nous souhaitons y avoir pensé en premier. Ne pas.

Si vous n’aimez pas notre ton sarcastique, vous devez vraiment essayer les vidéos et les programmes de formation de Coach Shane Trotter. C’est un homme bon et un excellent instructeur.

Bien sûr, une façon infaillible de tout faire sur la force est de la ralentir. L’entraînement temporaire ne tue pas seulement le temps, mais permet un renforcement efficace de la force. Le mouvement le plus simple avec peu ou pas de poids peut devenir un exploit difficile.

Et, enfin, le cardio est génial. La course n’est peut-être pas une option, et vous n’avez peut-être pas de tapis roulant ni de rameur, mais les pompes Spiderman sont la meilleure chose à faire. Faites-le à un rythme rapide et cela ouvrira ces poumons. Faites-le d’une manière lente et contrôlée et cela ouvrira ces articulations.