Vivre avec un narcissique pendant un coronavirus


Je suis assise dans un appartement calme toute seule en train d’écrire et de siroter un smoothie aux myrtilles. Je n’ai eu aucune interaction en personne depuis plus de deux semaines, à l’exception d’un caissier de banque et des commis d’épicerie. En faisant mes brèves promenades au bord de l’eau (parce que nous ne sommes pas en pleine écluse à Vancouver, au Canada), je me sens souvent seul et frustré de voir les couples se distancier ensemble.

Hier, je me suis assis à English Bay et j’ai réalisé que cela pourrait être bien pire. Je suis peut-être célibataire, mais j’aurais pu être en quarantaine avec n’importe quel nombre de mes ex ou pire, dans la situation à laquelle de nombreux clients doivent faire face tous les jours – vivre avec une personne toxique, en particulier une qui remplit les critères pour être narcissique.

Nous avons probablement pris pour acquis ces moments où notre partenaire va travailler et nous suivons nos chemins séparés. Nous manquons probablement de sortir de la maison juste pour éviter un autre argument long et inutile. Ce n’était jamais assez d’espace pour commencer, mais beaucoup de gens, y compris mes clients, étaient en train de choisir de s’aimer suffisamment pour envisager de quitter ces relations toxiques. Vous ne pouvez pas simplement faire vos valises et sortir par la porte. Pour des raisons de sécurité, vous devez avoir un plan d’action assez solide pour avoir les meilleures chances d’aller de l’avant.

Nous vivons actuellement une période sans précédent. Covid-19 nous a tous forcés à huis clos. Nous n’avons plus la sécurité des bureaux de nos thérapeutes. Nous n’avons plus le moyen de faire une pause et de quitter la maison. Nous n’avons plus l’espace pour sortir de l’énergie de la personne toxique. Nous vivons probablement 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 dans notre pire cauchemar et les choses qui ont pu permettre de survivre à la relation nous ont été retirées. Nous avons été jetés dans les profondeurs et beaucoup d’entre nous ont du mal à rester à flot. Les facteurs de stress ont augmenté et les dangers qui pourraient avoir été mis en attente sont de retour, se cachant juste au coin de la rue.

Pendant trop longtemps, nous avons tous cru que nous n’avions pas nos propres réponses. Nous sommes allés en thérapie, avons embauché un entraîneur (ou 5), avons demandé l’aide d’experts DV, d’avocats, de médecins ou de quiconque écouterait la gravité de nos besoins. Aujourd’hui, nous n’avons personne d’autre que nous. C’est dans ces moments que la résilience de l’esprit humain peut vraiment être vue. Ce sont ces moments où chaque outil que nous avons ajouté à notre seau d’auto-adaptation doit être mis en action. Chaque livre d’auto-assistance, article et blog que vous avez lu sur la façon de traiter avec votre partenaire narcissique, vous devez maintenant l’utiliser dans la vie réelle.

Cette fois peut être sombre, mais toute repousse commence dans l’obscurité d’une graine.

Daris LaPointe

La transition de l’apprentissage à l’action n’est pas facile. Parfois, ce n’est pas possible. Cependant, de plus en plus d’entre nous seront appelés à intensifier leurs efforts et au moins à essayer. Nous devons essayer pour le bien de nos enfants, pour notre santé mentale et dans les cas les plus graves, pour notre vie.

Notre culture et notre société ont fait un travail extraordinaire pour enseigner au grand public à quoi ressemble le narcissisme. Il y a probablement un million de quiz sur Internet et un nombre égal de groupes Facebook traitant du sujet. Pourtant, rien de tout cela ne nous a préparés à traiter avec le narcissique pendant une quarantaine sans fin. Ce que vous faites maintenant pourrait être le moment le plus stimulant de votre vie à ce jour. Vous allez vous choisir et vous allez choisir l’amour.

Une partie du traitement de toute personne ayant n’importe quel type de comportement toxique consiste à ne pas laisser les déclencheurs émotionnels inévitables se transformer en un argument surtout lorsque vous vivez dans des quartiers étroits. L’endroit le plus sûr pour reprendre votre souffle sera la salle de bain. Faites-en votre sanctuaire pour les moments où vous devez vous calmer. Rester à au moins 6 pieds l’un de l’autre n’est pas seulement une chose Covid-19 – énergétiquement, si vous êtes très sensible ou un empathe, vos émotions vont être ébranlées par la toxicité de votre partenaire simplement dans son champ d’énergie. Cacher dans un placard si vous passez du temps loin de l’énergie de votre partenaire sera une stratégie de survie nécessaire.

Vous devrez également trouver des moyens d’effacer votre propre énergie. La méditation peut être effectuée pendant qu’il semble que vous fassiez une sieste ou que vous laviez simplement la vaisselle de manière plus consciente. L’exercice physique de tout type est utile. Trouver des moyens de communiquer avec des personnes sûres et solidaires peut être une bouée de sauvetage.

La communication avec un narcissique, c’est un peu comme avoir affaire à un enfant – plus vous pouvez vous concentrer sur le positif et rester à l’écart du négatif, meilleure sera la situation. Pendant mon temps en tant que psychologue pour enfants, j’ai formé des parents à valider verbalement tout ce que leur enfant a fait de positif et à ignorer le comportement négatif.

Nous ne réalisons pas que pour le changement de comportement ou la gestion simple, le rapport est un rapport de 10: 1. Vous avez besoin de 10 commentaires positifs pour chaque commentaire négatif pour améliorer les choses. Cela peut sembler impossible jusqu’à ce que vous appreniez qu’il existe de nombreuses façons de valider le comportement plutôt que de simplement «embrasser» les fesses de quelqu’un. Entrer dans cet état d’esprit peut être valorisant – vous apprenez une nouvelle compétence.

Enfin, ajustez vos attentes. Vous êtes enfermé dans une maison avec une tonne de stress financier. Il est normal de se fixer un objectif minimal de rester en sécurité et de maintenir les arguments au minimum. Vous jouerez toujours un rôle de soutien dans la vie d’un narcissique. Plus vite vous comprendrez en quoi consiste réellement ce type de relation, plus rapidement vous pourrez utiliser les stratégies ci-dessus pour vous aider à traverser cette période difficile.

Soyez prêt à écouter, mais ne vous attendez pas à une conversation égale. Pendant que vous vivez cette expérience, vous pouvez également vous regarder et commencer à vous demander pourquoi cette personne est dans votre vie. Les narcissiques se présentent souvent pour nous aider à apprendre les limites et à guérir d’une relation parentale toxique dans notre enfance. Une petite réflexion sur ce que vous apprenez peut également vous aider à vous sentir moins effrayé et plus autonome.

Nous sommes souvent les plus déclenchés lorsque nos valeurs personnelles sont violées dans une interaction avec un autre humain. Cependant, nous ne savons pas souvent ce qui est exactement violé. Si vous voulez découvrir qui vous êtes et quelles sont vos principales forces, prenez le Sondage VIA. Cette enquête sur la force des personnages peut vous ouvrir les yeux et vous pouvez conclure que vous êtes en relation avec quelqu’un qui a les valeurs opposées complètes. Pas étonnant qu’il y ait tant de conflits – votre avenir n’est pas aligné.

Traiter avec un narcissique peut être le plus grand défi interpersonnel auquel vous êtes confronté en tant qu’adulte. Apprendre à le surmonter ou au moins à survivre sera votre future source de pouvoir. Cela peut prendre des années, mais nous repartons tous avec une nouvelle compréhension des raisons pour lesquelles cette relation était nécessaire à notre croissance.

Nous devenons courageux en faisant des actes courageux.

– Aristote

Précédemment publié le Moyen

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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com