Temps personnel.

Moi temps.

Peu importe comment vous voulez l’appeler, trouver de l’espace et prendre du temps pour vous est ok même (surtout) lorsque vous êtes en couple.

Bien sûr, nous passons beaucoup de temps ensemble lorsque nous décidons de nous associer et il y a aussi des choses qui sont sacrifiées. J’espère que ça vaut le coup!

Vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-même dans une relation. vous pouvez faire l’expérience d’une véritable connexion intime avec une personne spéciale. Vous pouvez vous sentir aimé. Voulu. Et vous pouvez vous sentir incroyablement en colère tout en croyant que votre connexion n’est pas menacée par cette colère (ou leur colère contre vous!)

C’est une chose puissante lorsque vous avez établi ce type de connexion avec quelqu’un. Mais cela ne signifie pas que vous ne voulez pas vous éloigner d’eux.

Et vouloir du temps en dehors de quelqu’un dont vous vous souciez profondément n’a pas besoin de menacer la stabilité ou la force de cette relation!

Si vous pensez – c’est assez évident, Justin – que cet article n’est probablement pas pour vous. Tu n’es pas se sentir étouffé dans votre relation.

Mais si vous avez le sentiment que vous voulez une certaine indépendance, un certain temps avec des amis, un peu de temps seul, je tiens à souligner que cela ne doit pas être un signe de danger que vous êtes dans une mauvaise relation ou une mauvaise .

Si vous espérez trouver du «temps pour moi» mais que vous ne savez pas comment vous y prendre, voici quelques idées:

. Demande-le:

Oui, cela semble stupide ou tout simplement trop facile, mais prenez-le de quelqu’un qui a passé beaucoup de temps dans ma tête à penser à des choses: c’est incroyable combien de problèmes sont résolus en demandant simplement à la personne ce que vous voulez au lieu de venir avec les nombreux organigrammes en couches dans votre esprit sur ce qu’ils pourrait dites et ce que vous direz en retour et comment ils pourrait réagir à cela et ensuite ce que vous allez compteur avec etc etc etc.

Sérieusement, cependant, essayez ceci: « Hé bébé, je voudrais sortir avec des amis samedi soir. Des problèmes avec ça? » Ils pourraient être heureux de pouvoir faire quelque chose sans vous aussi (dans le bon sens, bien sûr!) Cela conduit à:

. Encouragez leur propre temps libre:

L’une des meilleures façons de faire de la place pour vous-même ou même de passer du temps avec vos amis est de faire savoir à votre partenaire que vous êtes d’accord avec leur temps personnel. Non, bien sûr, que vous appréciez activement ce qu’ils dépensent Moins du temps avec toi. Pensez-y cependant. Si vous pensez qu’ils sortent seuls ou ont fait des plans sans vous, ça va être vraiment difficile (sans parler d’hypocrisie) si vous vous pliez si vous êtes contrarié que vous vouliez passer du temps sans eux .

Essayez ceci – savez-vous des choses que votre partenaire aime? Êtes-vous intéressé à entendre parler de leurs amis et des choses que votre partenaire aime faire sans pour autant tu?

Tu devrais être!

Pas d’une manière «j’ai besoin de savoir où vous êtes et avec qui vous êtes à tout moment» – cela ne fait qu’exposer une insécurité en vous (et les insécurités doivent être discutées, mais pas d’une manière qui exige de quelqu’un comportement des autres) – mais d’une manière qui montre que même lorsque vous n’êtes pas ensemble, vous gardez toujours votre partenaire à l’esprit.

. Affrontez vos jalousies ensemble:

La jalousie est une chose importante qui nous empêche de trouver de la place pour nous-mêmes. Il y a quelques choses à dire à ce sujet. Tout d’abord, avez-vous fait quelque chose pour justifier la jalousie de votre partenaire envers vous? S’il y a une infidélité dans votre passé, il y a une certaine confiance qui prendra du temps à se reconstruire.

Si la triche n’est pas le cas, il peut être important de noter s’il y a des choses que vous avez faites ou faites pour encourager ce monstre aux yeux verts.
Êtes-vous secret sur un ex que vous envoyez par SMS?
Flirtez-vous ouvertement d’une manière qui met votre partenaire mal à l’aise?
Il y a, bien sûr, des niveaux sains de jalousie parmi les couples et parfois nous aimons voir notre partenaire un peu jaloux, mais c’est une ligne fine qui peut rapidement devenir préjudiciable à la relation. Parlez-en. Parlez de la capacité de confiance des autres en général. Et de se faire confiance.

Faites-vous savoir les limites avec lesquelles vous êtes tous les deux d’accord. Et ne les poussez pas.

. Ne vous méprenez pas sur votre temps à part:

Supposons donc que vous ayez le temps de passer du temps avec vos amis. Ou peut-être que vous devez faire ce que vous avez toujours aimé faire seul quand vous étiez célibataire. Génial – vous avez réussi à trouver de l’espace! Et maintenant, vous rentrez à la maison et vous faites des rencontres avec votre partenaire et ils vous demandent comment s’est passée votre journée et ce que vous avez fait. Si vous dites: «Tout allait bien» et arrêtez-vous là, il est peu probable que cela se passe si bien. Ce genre d’imprécision devrait être sauvegardé pour vos parents, pas pour votre partenaire (je plaisante. En quelque sorte.) Ils vous montrent qu’ils sont intéressés par ce qui vous intéresse. Vous n’avez pas besoin de signaler le play-by – jouez sur la façon dont vous avez passé votre temps, mais parlez de qui vous étiez, de ce que vous avez fait, du plaisir que vous avez eu et peut-être même de ce à quoi vous pensiez leur (plus à ce sujet ensuite) peut aller très loin. Être vague et détourner la question éveille tout soupçon et si trouver de la place pour vous-même a été un défi dans cette relation, vous ne rendez pas les choses plus faciles en étant vague. Essayez de ne pas voir cela comme vérifié. Écoutez leur intérêt comme un intérêt réel. En toi. De qui ils se soucient!

. Gardez votre partenaire à l’esprit et faites-le savoir!:

Il est maintenant facile de prendre cette idée dans le mauvais sens et de l’utiliser pour jupe faire certaines des choses ci-dessus. Garder votre partenaire à l’esprit n’est pas la même chose que d’être le gars qui reçoit ses fleurs de partenaire parce qu’il se sent coupable de quelque chose qu’il a fait (ou oublié de faire). Cela doit être véritable. Est-ce que quelque chose s’est produit pendant votre absence qui vous a fait penser à votre partenaire? Avez-vous appris quelque chose sur leur célébrité préférée qu’ils seraient intéressés à entendre? Peut-être êtes-vous passé par leur magasin préféré ou avez vu que leur série de science-fiction préférée a un nouveau livre (nouvelle trilogie NK Jemisin qui sort bientôt!) Garder l’autre personne présente quand elle n’est pas physiquement, il y a une façon incroyable de leur montrer comment vous vous souciez beaucoup. Certaines personnes gardent même sur leur téléphone une liste d’idées pour leur partenaire. Chaque fois que votre partenaire mentionne quelque chose qu’il aime ou qui l’intéresse, mettez-le sur la liste! De cette façon, lorsque vous sortez quelque part, vous n’avez pas à vous fatiguer le cerveau pour savoir quels cadeaux vous offrir lors de vos anniversaires ou vacances. Ou faites-le juste parce que.

. Prenez du temps les uns pour les autres:

Alors… cela devrait aller de soi. Si vous passez tellement de temps seul que vous priorisez cette en passant du temps ensemble, il peut y avoir un problème dans cette relation. Cela dit, chaque relation est différente et seuls vous deux décidez de ce qui «fonctionne». Mais une bonne question à poser est:
Comment vous hiérarchisez-vous les uns les autres?
Les autres personnes reçoivent-elles l’essentiel de votre attention et de votre temps? Cela peut avoir du sens dès le début, surtout lorsque vous n’êtes pas exclusif – en attendre trop trop tôt les uns des autres est un sujet de préoccupation – mais si vous êtes engagé, si vous êtes un Partenariat, c’est la personne que vous côtoyez la plupart du temps. Si vous vous amusez le plus avec un autre ami ou des amis, si quelqu’un d’autre en sait plus sur vos peurs, votre tristesse, votre excitation et votre joie, alors votre partenaire le sait, alors vous voudrez peut-être parler de ce que vous voulez et de ce que vous attendez de L’une et l’autre.

Trouver du temps sans votre partenaire n’a pas besoin de menacer la relation et cela peut être un antidote au sentiment étouffé. Cela peut être sain, car vous aurez de nouvelles choses à raconter et différentes expériences pour décider que vous souhaitez partager ensemble à l’avenir. Vous vous inquiétez de la santé de votre relation actuelle? Découvrez ces 3 panneaux d’avertissement.

Si vous vous êtes engagé dans une ou toutes ces étapes et que vous n’obtenez toujours pas ce que vous voulez, il est peut-être temps de demander un soutien professionnel.

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Publié antérieurement sur parkslopetherapist.com.

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