Écrire des listes de gratitude pour vos dates (oui, même les méchants)


Avec Thanksgiving à venir, la pression pour adopter une attitude de gratitude peut être un peu forte, surtout pour les célibataires. La saison des fêtes de Thanksgiving à la Saint-Valentin, c’est comme courir le gant si vous êtes malheureusement sans partenaire. De plus, les occasions pour les célibataires de se mêler aux fêtes de fin d’année sont pour la plupart réduites en raison de la pandémie.

Cependant, là est une façon de vous sortir de cette saison, et même de sortir des célibataires indésirables: en écrivant des listes de gratitude pour chaque rendez-vous.

En tant que personne qui pensait que les listes de gratitude étaient inutiles et les journaux de gratitude stupides, je comprends. Pourquoi être reconnaissant alors qu’en réalité vous êtes misérable et débordant d’émissions Nexflix? Mais ensuite, j’ai commencé à lire sur les neurosciences derrière les pratiques de gratitude et j’ai changé d’avis. Parce que c’est ce que font ces pratiques: changer littéralement d’avis. En termes simples, quand vous concentre-toi sur le bon vous créez ou renforcez des voies neuronales qui relient votre cerveau pour des expériences plus positives.

Si cela ne semble pas facile à faire, ce n’est pas de votre faute. Nos cerveaux sont câblés pour se concentrer et s’attarder davantage sur les expériences négatives (appelées «biais de négativité»), nous sommes donc prêts à rester coincés dans une ornière neurale, comme après une mauvaise date – ou une série d’entre elles. En ruminant, en se plaignant ou en «évacuant» vos dates inférieures à la moyenne, vous ne faites que renforcer les voies neuronales négatives ouvertes à… plus de célibataires.

Une façon non scientifique de penser à cela est la suivante: êtes-vous attiré par les personnes négatives, plaignantes et amères? Non, non, non.

Il y a quelques années, j’ai commencé à écrire une liste d’appréciations après chaque rendez-vous. Ces listes sont allées dans un petit livre argenté, mon alternative «lueur d’espoir» au petit livre noir. Même quand je savais que mon rendez-vous n’était pas un match, je cherchais le bien en lui. Voici quelques exemples de mes entrées:

  • “Aaron: j’ai choisi un restaurant que j’ai toujours voulu essayer”
  • “Jeremy: n’avait pas peur d’exprimer qu’il cherchait à s’installer et à se marier”
  • «Karl: bon embrasse!»

Pour les expériences les plus douloureuses d’être fantômes ou rejetées, j’écrirais: “X s’est écarté pour que quelqu’un d’encore meilleur puisse passer.

3 raisons pour lesquelles commencer une pratique de gratitude pour vos dates

Ecrire 5 appréciations ou gratitudes pour chaque rendez-vous n’est pas une question d’être une meilleure personne; il s’agit d’améliorer votre vie amoureuse des manières suivantes.

  1. Vous arrêterez de ruiner de bonnes dates

Bien que nous ayons tous été brûlés dans le passé, l’approche de la datation à partir de votre biais de négativité – comme chercher des «drapeaux rouges» dans votre rendez-vous – va absolument la ruiner. En tant que personne qui a eu un certain nombre de premiers rendez-vous avec des hommes qui cherchaient à déterminer si j’étais fou comme leur ex, je suis ici pour vous dire non seulement ce que vous faites est évident, mais c’est aussi un moyen infaillible de réussir à me faire comme toutes les autres dates en ligne ratées que vous avez rencontrées. Contagieux réel les drapeaux rouges sont importants, bien sûr, mais si vous pouvez le faire en ralentissant le processus de rencontre plutôt qu’en mettant votre date sur le bord et sur la défense.

  1. Vous évoquez le meilleur de votre date

Vous pouvez souvent faire ressortir les qualités de quelqu’un en tu arriver. Si votre attitude est celle d’une plus grande acceptation et d’un plus grand respect, vos rendez-vous le ressentiront absolument et se sentiront plus en sécurité non seulement pour être eux-mêmes, mais aussi pour eux-mêmes. Si vous pratiquez la gratitude pour vos rendez-vous, vous avez recâblé votre cerveau pour voir plus de bien chez les autres, au lieu de projeter votre passé sur eux, et votre rendez-vous se sentira à la fois plus à l’aise avec vous et vous aime mieux.

  1. Vous n’abandonnerez pas avant la ligne d’arrivée

Quand les gens abandonnent les rencontres, c’est souvent parce que cela les rend malheureux. Si vous étiez plus heureux pendant le processus de rencontre, ne seriez-vous pas moins susceptible de jeter l’éponge? Pensez à vos appréciations individuelles pour vos dates comme des éléments constitutifs formant un pont vers votre personne. Des études montrent que la pratique de la gratitude est associée à un plus grand bonheur. De plus, de manière non empirique, n’avez-vous pas remarqué que lorsque vous êtes de bonne humeur, vous attirez généralement de meilleures opportunités?

Enfin, lorsque j’ai eu du mal à lâcher quelqu’un et à passer à autre chose, j’écris une très longue liste de remerciements pour cet homme. C’est une façon de me fermer, surtout dans les situations où je n’en ai pas eu.

Avoir de la gratitude pour les rendez-vous, même les plus décevants, n’est pas un exercice de déni mais un outil pour changer les circonstances malheureuses. Cette attitude de gratitude sert également votre future relation; dans une étude, exprimer sa gratitude à votre partenaire améliore non seulement la relation, mais vous permet également de vous sentir «plus à l’aise pour exprimer vos inquiétudes au sujet de la relation».

Et oui, cela fait aussi de vous une meilleure personne.

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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com