3 pièges à éviter lorsque vous sortez après avoir subi un traumatisme

J’ai fait BEAUCOUP d’erreurs quand je sortais. Des décennies de mauvais partenaires, de situations stressantes et de moments traumatisants m’ont fait échouer dans les relations… difficiles.

«L’amour de soi» et la vraie «gentillesse» n’étaient pas dans mon vocabulaire. Mon passé marqué a conduit à mes faibles compétences en matière de création de relations.

Serait-ce la même chose pour votre jeu de rencontres?

Si vous êtes en mode survie depuis des années comme moi, je vous suggère de regarder plus en détail ce que cela a pu faire à votre jeu relationnel. Le traumatisme est défini comme «une réponse émotionnelle à un événement terrible… un viol ou une catastrophe naturelle» (* www.apa.org). Ils déclarent également, «après l’événement, le choc et le déni sont typiques». Les traumatismes peuvent avoir un impact sur tous les aspects de votre vie.

Lorsque nous passerons par là, certaines parties de nous seront rabougries. La survie devient le seul objectif, comme il se doit.

Mais il y a une solution!

J’ai utilisé pas mal de techniques pour recycler mon propre cerveau et obtenir une version plus confortable et plus confiante de moi-même. En plus de mettre tout ce que vous avez dans la guérison de vos affaires, je recommande également des changements de comportement qui faciliteront vos relations.

Ce sont quelques-uns des changements que j’ai apportés pendant que je travaillais à la guérison du passé. Je les recommande à toute personne célibataire, amoureuse et traumatisée.

1. Entraînez-vous à parler des parties les plus sombres de votre vie d’une manière évoluée

Une question qui a déclenché un moment plus sombre pour moi était «comment s’est terminée votre dernière relation?

Lors de l’un de mes premiers rendez-vous téléphoniques après la rupture, j’ai soufflé cette question. Je n’étais pas prêt et, interrogé sur ma dernière relation, j’ai mentionné que j’avais cet ex-mari qui m’avait abandonné quand j’étais malade. J’ai littéralement continué encore et encore. Le gars est resté silencieux pendant un moment, et je suis à peu près sûr qu’il pensait à lui-même: «Merci, ensuite!

Un certain temps a passé, et j’ai fait le travail de traitement et de guérison de mon passé. J’ai continué à rencontrer des gars pour des rendez-vous. J’ai de nouveau posé cette question. Et cette fois, j’étais prêt. Mon mari maintenant a posé des questions sur mon ex lors de notre première conversation. Mon profil en ligne mentionnait que j’étais divorcé et je suppose qu’il était curieux.

J’ai résumé le mariage comme une situation où nous avons tous les deux commis beaucoup d’erreurs. Mais que je ne crois pas aux regrets de la vie, comme vous pouvez l’apprendre de chaque expérience. Et je l’ai laissé là.

Mon mari m’a dit plus tard à quel point il était impressionné par la réponse. Apparemment, il avait l’habitude d’entendre des trucs négatifs sur les ex à chaque fois que le sujet revenait. Qu’il parlait à des amis ou à des rendez-vous, tout le monde blâmait toujours l’ex après une rupture.

J’en parle, non pour me vanter, mais plutôt pour illustrer le concept de faire la paix avec votre passé. Les gars sont très impressionnés lorsque vous démontrez votre évolution. Si vous pouvez ajouter un peu de sagesse que vous avez acquise grâce à l’expérience, c’est encore mieux! Le simple fait que vous reconnaissiez que vous êtes humain montre un niveau d’ancrage que beaucoup de gens ne réalisent même pas qu’ils ont disparu.

Cette capacité à vous concentrer sur le positif vous aidera dans d’autres aspects de votre vie.

Plus vous serez préparé à répondre à des questions difficiles, plus vous serez détendu avant un rendez-vous. Et plus l’expérience sera agréable pour vous deux.

Après avoir répondu à la question, je recommande de passer à un sujet plus léger. Veuillez recommencer à vous amuser le jour et à mieux le connaître.

2. Débarrassez-vous de tout ce qui affecte votre jugement lors d’un rendez-vous

J’ai compris; tu es occupé. Cela aiderait si vous vous concentriez sur une tête assez claire lors de l’évaluation du déroulement d’une date et de la compatibilité.

Pour la plupart d’entre nous, au moins une fois, nous avons mal jugé quelqu’un et sommes entrés dans une mauvaise relation. Il y en a eu beaucoup dans mon passé. Après avoir remarqué que quelques rendez-vous avaient bien commencé mais se sont ensuite révélés moins positifs, j’ai décidé de regarder certains facteurs communs. J’ai remarqué qu’avec les rendez-vous du soir, je buvais un verre à chaque fois. Avant de commander, j’étais dans un état d’esprit plus positif, et après que l’alcool est entré en jeu, j’ai commencé à être plus critique dans mes pensées sur le gars.

J’ai donc décidé de boire plus lentement aux dates ou de boire de l’eau. J’ai remarqué qu’il n’y avait plus de baisse soudaine dans ma perception du gars. S’il y en avait, c’était à cause de quelque chose qu’il disait que c’était un problème.

Maintenant, l’alcool a tendance à m’affecter plus fortement que les autres; il y a de fortes chances que cet exemple ne s’applique pas à votre cas. Mais certains facteurs peuvent nous amener à avoir des pensées moins rationnelles. Lorsque vous en identifiez un, dites distraction par vos enfants ou pas assez de soins personnels, essayez de l’éliminer, donc ce n’est plus un facteur.

Si vous pouvez améliorer ce comportement, vous arrêterez également de vous en vouloir en silence. Cela vous aidera à vous sentir beaucoup plus optimiste pour l’avenir. Cela se traduit par une plus grande confiance au fur et à mesure que vous vous rendez.

3. Déterminez quand vous êtes grincheux et apprenez à désamorcer rapidement

Êtes-vous déjà grognon? Peut-être pas, mais je le fais certainement!

Cela m’arrivait souvent à des rendez-vous. Parce que j’étais si précis sur qui je cherchais, j’ai fait beaucoup de rencontres à distance. Cela signifiait que de nouveaux hommes venaient visiter pour des rendez-vous d’un week-end, à partir d’un vendredi. Quand ils se présentaient, j’étais souvent épuisé après une longue journée de travail et pas d’humeur de rendez-vous optimale.

Quand je le remarquais, je prenais quelques minutes pour me regrouper. Je voudrais me répéter une affirmation comme «tu es incroyable» à plusieurs reprises.

Si comme moi, vous avez parfois besoin de temps de traitement après une interaction douteuse, j’ai un conseil. La respiration en boîte est un moyen rapide de ramener vos émotions au neutre. N’oubliez pas la formule 4–7–8. Inspirez en comptant 4, puis comptez jusqu’à 7 en retenant votre respiration, puis relâchez-la en comptant 8 fois. Faites-le une ou deux fois et vous vous sentirez rapidement mieux. Cela vous fera gagner le temps supplémentaire dont vous avez besoin.

Une fois que vous avez le temps, considérez vraiment la situation. Cette personne voulait-elle être impolie? Était-ce leur intention? Pourriez-vous avoir mal compris leur signification ou leur intention?

Vous pouvez alors décider si vous voulez en parler ou laisser tomber et régler si cela se reproduit.

Je recommande d’essayer de nombreuses stratégies pour cela au quotidien. Nous sommes pratiquement bombardés toute la journée, tous les jours, de déclencheurs et de tristes nouvelles. Apprendre à absorber ce dont vous avez besoin et à ne pas tenir compte du reste vous servira bien dans la vie.

Voilà donc mes trois grands conseils. Je connais la douleur des mauvaises dates, et je connais le bonheur d’une vraie connexion. Vous méritez tellement plus de joie dans votre vie.

Et c’est facile à obtenir. Vous devez tendre la main et le prendre en apportant quelques légers changements dans votre approche.

J’ai dû apprendre à la dure, mais vous pouvez l’avoir mieux et plus facilement que moi.

C’est donc à vous de passer à l’action! Faites un changement et obtenez de meilleures dates maintenant! Sur quel problème pouvez-vous commencer à travailler pour faciliter les rencontres? Partagez dans les commentaires, et je vous répondrai!

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Ce message était précédemment publié sur Medium.com.

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Crédit photo: Studio Batel sur Unsplash