Comment arrêter de chercher la validation du sexe

Question: Mon nouveau copain n’est pas encore prêt à coucher avec moi; il veut ralentir les choses.

Je trouve cela très difficile émotionnellement parce que je ne me sens pas attrayant, et je me suis toujours apprécié à travers le sexe.

Que puis-je faire?

Nous voulons tous que les autres nous aiment

Il est normal que vous vouliez que les gens vous aiment. Dans une certaine mesure, nous voulons tous que les gens nous aiment.

Peut-être que vos gardiens ne vous ont jamais donné l’amour et la validation dont vous aviez besoin en grandissant, alors vous recherchez la validation des autres pour vous sentir valorisé et désiré. Cela a du sens pour moi.

Ou peut-être avez-vous l’habitude d’être en relation avec des gens qui vous ont dit qu’ils vous aimaient tout le temps et qui vous l’ont montré en ayant des relations sexuelles avec vous, tôt et souvent (aussi la règle du salage des aliments, je pense).

Mais tout le monde ne montre pas son amour de la même manière, et certaines personnes ont besoin de temps pour s’ouvrir à vous (ce qui me semble sain).

Pouvez-vous vous asseoir avec l’inconfort d’être dans une nouvelle relation avec quelqu’un qui veut ralentir?

Vous pensez peut-être que quelque chose ne va pas avec vous parce qu’ils ne veulent pas avoir de relations sexuelles avec vous.

Et si vous vous sentiez mieux dans votre peau, dans l’ensemble, vous n’auriez pas besoin de la validation de votre nouveau petit ami ou petite amie.

Parce que vous ne manquez pas; tu es une personne magnifique.

Prendre les choses lentement est sain et fait partie de l’étape naturelle de «faire connaissance» de l’établissement de relations.

Nous essayons de ne pas nous précipiter dans les relations parce que nous ne savons pas dans quoi nous nous précipitons.

Prendre les choses lentement signifie que vous devez vous assurer que vous entrez dans une relation avec une personne aimante, attentionnée et gentille.

Cela signifie aussi devoir s’asseoir avec l’inconfort de ne pas savoir exactement ce que quelqu’un ressent pour vous (à moins que vous ne lui ayez demandé ce qu’il pensait de vous).

Nous voulons tous une validation externe

Moi aussi je le fais.

Au fond, je suis un plaisir pour les gens. J’aime quand les gens m’aiment.

Et je ne peux pas le supporter quand les gens ne le font pas.

Je me tourne toujours vers les gens pour me sentir mieux. Quand les gens m’aiment, je me sens bien dans ma peau. Quand les gens ne m’aiment pas, je me sens mal.

Au fil des ans, cependant, j’ai commencé à moins me soucier de ce que les autres pensent de moi et à me soucier beaucoup plus de ce que je pense de moi. Je ne me tourne plus vers des sources extérieures de bonheur, d’amour et de validation autant qu’avant.

Parce qu’au final, qu’est-ce qui est le plus important? Comment les autres me voient parfois, ou comment je me vois tout le temps?

Ma citation préférée sur le sujet est,

Ce que les autres pensent de vous ne vous regarde pas.

C’est un concept difficile à comprendre, mais une fois que vous y serez, vous récolterez les avantages de vivre votre vie en faisant ce qui est bien pour vous plutôt que ce qui est bien pour les autres.

L’amour de soi comme travail intérieur

Et au fond, vous le savez aussi. Cela s’appelle l’amour de soi pour une raison. Cela vient de soi et non de sources externes de validation.

Bien sûr, ça fait du bien quand quelqu’un vous dit que vous faites un excellent travail au travail ou que vous êtes une personne fantastique et sexy, mais c’est une récompense éphémère.

Ce qui n’est pas éphémère, c’est de cultiver le genre d’amour pour vous-même qui est inébranlable et sur lequel vous pouvez compter jour après jour.

Et même lorsque vous ne pouvez pas, vous savez au fond que vous êtes un être humain précieux. Vous n’avez pas besoin de quelqu’un pour vous dire ou vous montrer que vous êtes recherché.

Je sais que c’est vrai, mais je tombe toujours dans le piège de chercher l’amour extérieurement.

Parfois, il s’agit de rechercher une validation par le sexe, comme vous. D’autres fois, ce sera via des applications de rencontres. Plus je correspond, mieux je me sens.

Mais c’est toujours une solution temporaire, et une solution faible à cela.

Parce que la solution à l’amour de soi n’est pas de le chercher à partir d’une source extérieure, l’amour de soi vient de l’intérieur (cela s’appelle l’amour de soi pour une raison).

Alors, mon cher ami, j’ai une question pour vous.

Comment pouvez-vous vous donner l’amour que vous recherchez des autres?

Pensez à tout ce que vous pouvez faire vous-même, qui vous aidera à ressentir l’amour que vous recherchez des autres.

• Avez-vous une pratique du yoga que vous souhaitiez approfondir?
• Voulez-vous bouger davantage votre corps?
• Existe-t-il un projet de travail qui vous apportera satisfaction et épanouissement?
• Y a-t-il des activités qui vous apportaient de l’amour que vous pouvez reprendre?
• Pouvez-vous passer plus de temps avec vos amis et votre famille qui vous apportent bonheur et amour?
• Pouvez-vous trouver d’autres sources d’amour qui ne sont ni romantiques ni sexuelles et qui vous apporteront amour, soins, compassion, santé et bonheur?

Mieux je me sens, mieux je me sens dans ma peau, plus je me sens attirante, plus j’ai confiance en moi.

Voici un aperçu de ma routine d’amour-propre

• Essayez d’avoir une alimentation saine et équilibrée
• Faire de longues promenades quelques fois par semaine, sans mon téléphone
• Activer mon corps avec la course, le hockey, le ski, le yoga, les étirements et jouer à l’extérieur
• Jouez avec, caressez et câlinez mon chien autant que possible
• Essayez de dormir 6 à 8 heures par nuit
• Essayez d’aider les gens dans mon travail autant que possible
• Bénévole quand je peux
• Méditez 5 minutes par jour (ne mettons pas la barre trop haut!)
• Appelez quelques amis tous les jours pour dire bonjour (sup, bro?)
• Passez du temps avec des gens qui veulent passer du temps avec moi
• Enregistrement avec un membre de la famille
• Essayez de trouver le côté drôle des situations tristes
• Lire n’importe quoi au format papier (réduisant ainsi mon temps d’écran)

Lors d’une bonne semaine, j’en gère environ la moitié.

Sur une semaine pas si bonne, je suis heureux si j’en passe quelques-uns tous les jours.

Mais surtout, je ne me bats pas quand je n’arrive pas à m’améliorer, car à quoi ça sert?

La vie est déjà assez dure sans me battre pour rien.

Bien manger, bouger son corps, s’entourer de gens qui nous soutiennent et nous nourrissent, dire non quand votre habitude est de dire oui, sont tous des outils utiles qui commencent à prendre soin de vous.

Prendre un bain au lieu de rappeler cette personne, poser le téléphone (après avoir aimé ce message), aller se promener, manger quelque chose que vous ne vous autorisez généralement pas à manger, et être d’une gentillesse écœurante avec vous-même peut vous aider à vous renforcer. amour de routine.

Que pouvez-vous commencer à ajouter à votre routine de soins personnels cette semaine?

Tu es assez, juste comme tu es

Il est courant que les gens regardent des sources extérieures de validation lorsqu’ils se sentent mal aimés et peu attrayants. Dans une certaine mesure, nous le faisons tous.

En même temps, nous nous sentirions mieux dans notre peau si nous nous concentrions sur la culture d’une pratique de l’amour de soi qui venait de l’intérieur.

Brené Brown l’a cloué dans son livre Oser beaucoup quand elle a dit que nous nous réveillons souvent avec le sentiment que d’une manière ou d’une autre, nous ne sommes pas assez.

La journée n’a même pas encore commencé et nous sommes déjà en retard au match.

Et je peux tout à fait comprendre. Parfois je me réveille, et la première pensée que j’ai est,

Merde

C’est un endroit merdique pour commencer la journée.

Cependant, elle continue en nous disant que nous sommes suffisants à 100% au moment où nous nous réveillons. Nous ne sommes pas en retard. Nous n’avons pas déjà foiré.

Même si nous ne faisons rien ce jour-là, nous sommes là où nous devons être. Nous sommes pleins d’amour et méritons le meilleur type d’amour qui soit. Aimé, aimant et adorable. C’est un combo tueur ici.

Rien de tout cela n’est révolutionnaire. Vous savez ce que vous devez faire pour prendre soin de vous. Mais parfois, il est plus facile d’avoir quelqu’un qui nous montre de l’amour que de le faire nous-mêmes.

En fin de compte, votre estime de soi, votre estime de soi et votre attrait devraient provenir de vous-même, et non d’une source extérieure.

Parce que l’amour qui vient de l’intérieur est quelque chose sur lequel vous pouvez compter, jour après jour.

Enfin, parlez-en

Si vous suivez mon travail depuis un certain temps, vous savez que ma solution fourre-tout à presque tous les problèmes est d’en parler.

Pouvez-vous trouver le courage de parler à votre nouveau partenaire de ce que vous ressentez?

Pouvez-vous expliquer à quel point vous vous sentez peu attrayant parce qu’ils ne sont pas prêts à avoir des relations sexuelles avec vous?

Un de mes invités de podcast préférés, thérapeute, auteur et professeur Dr. Alexandra Solomon, parle du concept de nommer la honte pour l’apprivoiser.

Lorsque nous partageons ce qui se passe à l’intérieur, nous permettons à la honte de sortir.

Nommez ce dont vous avez honte, pour apprivoiser la bête.

Mon chéri. J’ai quelque chose de difficile à partager avec vous. Je ne sais pas trop comment en parler, mais c’est important que je le fasse. Je me suis souvent apprécié à travers le sexe, et ne pas avoir de relations sexuelles me fait me sentir peu attrayant. Je ne sais pas trop comment procéder et j’aimerais que nous en parlions. Êtes-vous disponible pour cela?

Je ne vais pas prétendre une seconde que c’est une conversation facile à avoir – ce n’est pas le cas.

Mais si vous pouvez trouver le courage d’avoir des discussions ouvertes et honnêtes avec votre partenaire sur les histoires que vous vous racontez, vous trouverez plus de proximité et d’intimité avec vous-même et votre nouveau partenaire.

Tu as ça, bébé.

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Ce message était précédemment publié sur Medium.

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