Quatre façons d’arrêter d’observer votre ex toxique

J’avais toujours cru que vous deviez toujours aimer quelqu’un pour qu’il habite encore certaines parties de votre esprit. Pourtant, cela faisait plus de huit mois et des souvenirs de mon toxique me revenaient toujours à l’esprit sans y être invité et indésirable. Il y avait encore des rêves et des images des événements violents qui s’étaient produits avant mon départ.

Quand j’ai dit à ma thérapeute, elle m’a demandé si je pouvais décrire quels étaient les rêves.

«C’est fondamentalement le même rêve chaque nuit. Je suis dans la pièce avec des amis et… il est là. Il ne dit rien et nous ne parlons pas mais il sait que je le vois et nous nous fermons les yeux. Puis je me réveille.

Ma thérapeute se pencha en arrière avec un regard pensif sur son visage. Après une minute ou deux de silence, elle parla.

«C’est intéressant qu’il prenne de la place dans le coin. Il n’interagit pas avec vous ou vos amis mais il est toujours là. Que penses-tu que cela signifie? »

Je savais exactement ce que cela signifiait. Il me hantait toujours et habitait un coin de mon esprit même si je ne voulais rien de plus que passer à autre chose. Il y avait eu beaucoup de rupture avant notre relation… en quoi celle-ci était-elle différente?

Il m’a fallu beaucoup d’auto-réflexion pour apprendre que sortir d’une relation toxique est différent parce qu’il y a tellement de couches.

Voici ce que j’ai fait pour démarrer le processus de guérison et finalement j’ai arrêté d’être obsédé par mon ex.

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#1. Entourez-vous de personnes qui n’étaient pas ses amis

Quand j’ai rompu avec mon ex toxique pour la première fois, j’ai cru que je pouvais rester amie avec les filles que j’avais rencontrées à travers lui.

Aussi «innocentes» que soient mes intentions, être avec eux était un rappel constant de lui et une passerelle pour nous permettre de communiquer / de nous revoir. Il y a eu une nuit où nous sommes sortis et ils l’ont invité lui et ses amis à nous rencontrer et nous avons fini par passer la nuit ensemble, ce qui nous a permis d’être ce que nous étions pendant un mois.

Certaines personnes nous rappellent ce que nous essayons de partir, même si elles n’ont que de bonnes intentions.

Quand j’ai commencé à passer du temps avec des gens qui ne connaissaient pas mon ex, cela m’empêchait de parler de lui et cela m’empêchait de penser à lui.

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# 2. Recherchez un réseau de soutien

Au fil des ans, j’ai rencontré de nombreux autres hommes et femmes qui ont traversé une relation toxique qui est intimement proche de la mienne.

Au moyen de diverses plates-formes de médias sociaux, ou même avec des personnes que j’ai rencontrées au quotidien… nous finissons par nous connecter à propos de nos expériences partagées.

Il existe un lien incroyable entre des personnes qui ont fréquenté un partenaire toxique / similaire dans le passé. Partager nos histoires peut aider à valider nos propres expériences, mais surtout, cela peut nous aider à avancer.

Si vous avez du mal à trouver d’autres personnes qui peuvent comprendre ce que vous avez vécu, je vous recommande fortement de trouver un réseau de personnes qui peuvent vous aider à grandir et à guérir.

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# 3. Couper tous les contacts / tous les moyens de communication

Si vous laissez la porte ouverte / des miettes de pain pour votre ex toxique, il essaiera très probablement de suivre votre trace à un moment donné afin de se faufiler dans votre vie.

Par exemple, j’ai un ex qui m’a envoyé un message via Yelp parce que je l’avais bloqué sur absolument toutes les autres plateformes.

Ne sous-estimez pas les moyens que quelqu’un traversera quand il sait qu’il peut très probablement encore obtenir quelque chose de vous. Si quelqu’un a eu une influence négative sur votre vie et votre santé mentale, il ne mérite pas de vous contacter par quelque moyen que ce soit.

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# 4. Acceptez que vous n’ayez pas besoin d’être fermés pour passer à autre chose

Lorsqu’il s’agit d’une personne toxique, la fermeture ne fait pas toujours partie de l’équation. En fait, la clôture est une courtoisie et vous ne pouvez pas supposer qu’elle vous sera donnée… mais honnêtement, cela n’a pas d’importance.

«Vous n’avez pas besoin des excuses de quelqu’un qui vous a abandonné. Vous n’avez pas besoin de la permission de quelqu’un d’autre pour poursuivre votre vie. Si vous n’obtenez pas la fermeture que vous vouliez de quelqu’un, trouvez cette fermeture en vous. » –PenséeCatalogue

J’ai vu des victimes de relations toxiques / abusives qui ont passé des mois, voire des années de leur vie à être obsédées par une fermeture qui ne se produira jamais. Lorsque vous attendez la clôture, vous laissez le contrôle entre les mains de quelqu’un d’autre et vous ne pourrez pas passer à autre chose.

Faites le deuil de la perte de la relation, notez vos pensées et vos sentiments et laissez-lui du temps. Passer à autre chose ne se fera pas instantanément, mais je vous le promets, avec le temps, vous serez en mesure de vous fermer.

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Il m’a fallu deux ans pour quitter complètement ma relation toxique. Parfois, j’hésite à partager cette information car je ne veux pas décourager quiconque commence son parcours de guérison.

Cependant, ces deux années n’étaient pas seulement moi qui essayais de passer à autre chose et de «surmonter» quelqu’un avec qui je sortais. Ils ont été deux années pleines de développement personnel, à comprendre ce que je voulais et à surmonter le traumatisme de mon passé. Bien qu’extrêmement douloureuses, ces années m’ont aidé à devenir la femme que je suis aujourd’hui et je ne les échangerais contre rien.

Vous ne pourrez peut-être pas arrêter d’être obsédé par votre ex demain, mais vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour commencer à avancer dans votre vie.

N’oubliez pas que chaque personne guérit à son propre rythme et vous ne pouvez pas mettre de chronologie sur les questions de cœur.

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Ce message était précédemment publié sur Medium.

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Crédit photo: Clem Onojeghuo sur Unsplash