Voici pourquoi vous devez l’arrêter!

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Mon client Tom avait une triste histoire à me raconter lors de notre première rencontre. Il avait eu une relation avec – il était ferme sur ce point – l’amour de sa vie quand soudain il fut mis de côté. Sa dévastation était totale et le traumatisme puisait dans sa blessure d’abandon primaire. Pendant que nous parlions, au cours des prochaines semaines, plus d’informations ont émergé. Bien que Tom était déterminé à croire que Megan était « The One », il a admis que la relation était devenue une montagne russe émotionnelle peu de temps après leur emménagement ensemble. Sa dévotion originale à lui a joué à cache-cache avec une autre version de Megan – la version dépréciée, accusatrice et froide. Pourtant, il s’accrochait à Megan et à la relation parce que, après tout, il était amoureux.

Les partenaires à long terme des narcissiques perdent le sens de qui ils sont.

Un jour, elle est sortie (très dramatiquement) de leur appartement et de leur relation, disant que Tom était «l’homme le plus égoïste» qu’elle ait jamais rencontré. (Peux-tu dire, projection classique?) OK, alors qu’est-ce qui se passe avec Megan? J’expliquai au pauvre Tom qu’il s’était mêlé à un narcissique, tout simplement.

Même si Megan était restée dans les parages, elle aurait continué à disperser des coquilles d’œufs partout pour que Tom puisse les traverser sur la pointe des pieds pour le reste de l’éternité, ne se sentant jamais sur la terre ferme ou qu’il pouvait compter sur quelle version de sa petite amie émergerait à tout moment .

Le trouble de la personnalité narcissique (NPD) ne peut être diagnostiqué que par un professionnel de la santé mentale, mais il existe des signes clairs. La version courte est qu’un narcissique –

Pense qu’il / elle est supérieur
Attend de l’admiration et de l’attention (tout en offrant peu ou pas)
Est arrogant et plein de croyances auto-exaltantes
Manque de véritable empathie mais peut la simuler de manière convaincante (pendant un certain temps)

En raison des limites et des caractéristiques personnelles d’un narcissique, il y a des signaux d’alarme à rechercher lorsque vous vous rapprochez d’une personne atteinte de NPD.

Est-ce qu’il / elle accélère la relation avec les promesses d’un avenir – dont la plupart sont plus tard, vous vous rendez compte que c’est un mensonge?
Y a-t-il constamment des SMS, des courriels, des appels téléphoniques – des relations amoureuses excessives / des relations sexuelles difficiles? Même une fois que vous êtes impliqué, le contact constant peut continuer car il s’agit d’une forme de contrôle.
En y regardant de plus près, remarquez-vous qu’il / elle n’est en fait pas capable d’une véritable intimité, d’amour, de liens émotionnels ou d’une relation réciproque et épanouissante? (Par exemple, vous êtes toujours à blâmer; il / elle est toujours la victime innocente.)
Entendez-vous des histoires sur le nombre de personnes qui l’ont aimé et pourtant toutes les relations se sont terminées de la même manière? Cela peut prendre un certain temps pour comprendre la vérité, car sa version sera fortement fictive.
Y a-t-il un grand besoin de caresser l’ego? Les narcissiques ciblent des personnes intelligentes, attrayantes et prospères pour nourrir leur ego incertain.
Cette personne est-elle sujette à la dépression et à l’anxiété? Ou remarquez-vous un niveau émotionnel retardé du développement? Malgré les premiers signes du contraire, un narcissique ne peut pas maintenir longtemps la prétention d’être un vrai adulte. (Ils disent qu’ils sont coincés à environ 5 ans.)

Pourquoi avez-vous besoin de sortir d’une relation avec un narcissique?

Pour survivre émotionnellement, vous devez vous extraire de cette relation. Les partenaires à long terme des narcissiques perdent leur sens de qui ils sont. Ils renoncent à être chéris, valorisés ou aimés. Ils passent tout leur temps à naviguer dans le champ de mines qu’est leur relation, et peu importe à quel point ils y sont bons, les choses explosent régulièrement.

Mais ce n’est pas facile. Voici pourquoi mettre fin à une relation narcissique est plus difficile que les autres ruptures:

C’est une relation malsaine qui commence à se terminer. Pourquoi cela rend-il plus difficile de sortir et de rester à l’extérieur? Les montagnes russes émotionnelles constantes provoquent de la confusion et permettent au narcissique de vous contrôler et de réduire votre estime de soi. Le résultat est que vous ne vous sentez pas digne de plus ou de mieux, et que vous êtes tellement habitué à la façon dont les choses sont que vous ne connaissez pas la différence.

Tu as acheté le fantasme et tu ne veux pas le laisser partir. Le fantasme était tellement bon. On vous a vendu une liste de marchandises, mais à cause des dons intuitifs de la plupart des narcissiques, c’était exactement la bonne liste de marchandises. Le pouvoir de votre croyance initiale que cette personne est votre partenaire parfait ne peut être sous-estimé. Alors vous pensez toujours… peut-être….

Vous pleurez ce qui n’a jamais été. Tout le monde est en deuil. Quand nous aimons quelque chose ou quelqu’un, nous ressentons une grande tristesse quand il est parti. Mais le chagrin de la fin d’une relation narcissique est profond d’une autre manière. Vous vous rendez compte que ce que vous pensiez être une relation sérieuse avec un futur n’était rien d’autre que de la fumée et des miroirs. Vous pleurez pour ce que vous n’avez jamais eu.

Tu te sens trahi. Pas par mensonges et infidélité, bien que ceux-ci fassent souvent partie du paquet, mais parce que celui que vous pensiez aimer n’existe pas. Le choc et l’incrédulité peuvent être si profonds que vous restez longtemps dans le déni.

Tu t’es perdu. Dans les cas graves, la violence psychologique vous a laissé vous sentir si dévalorisé, si marginalisé, si insignifiant aux yeux de votre amant que vous ne vous sentez plus digne. Quelqu’un qui se sent indigne est beaucoup moins susceptible de faire des demandes telles que «je mérite mieux» et de sortir ou d’être soulagé d’être finalement sorti.

Vous n’obtenez aucune fermeture. Non seulement un narcissique refusera d’engager un dialogue autour d’une rupture, et encore moins ressentira de l’empathie pour les dommages qui vous ont été causés, mais il / elle ne peut pas. Aux yeux d’un narcissique, vous êtes le seul à blâmer. Megan a quitté Tom mais a quand même réussi à le blâmer, en disant: «Tu m’as fait. Je n’avais pas de choix. » Le résultat est que vous vous retrouverez avec des questions sans réponse. Et c’est dur.

Si vous vous êtes déjà sorti d’une relation avec un narcissique, tant mieux pour vous.

Maintenant, comment allez-vous de l’avant? Comment guérissez-vous?

1.- Autoriser le contact nul.

Pourquoi est-ce si important? Parce que vous êtes vulnérable à la recherche de la validation de votre ex narcissique. Vous voulez toujours des réponses. Vous voulez toujours la fermeture. Malgré le fait que vous savez, intellectuellement, qu’aucun ne sera à venir, vous êtes très sensible à cette personne. Rappelez-vous comment vous vous êtes impliqué en premier lieu? Ne pas ouvrir la porte ou le cycle se répétera… avec plus de douleur et d’abus. Agissez comme si cette personne n’avait jamais existé. D’une certaine manière, il / elle ne l’a jamais fait. La personne qui vous manque aujourd’hui n’était que de la fumée et des miroirs. Tenez bon et gardez la porte verrouillée. (Si des enfants sont impliqués, faites appel à un médiateur tiers si vous le pouvez. Sinon, soyez extrêmement prudent et n’allez jamais «seul».)

2. – Soyez conscient.

Ce n’est pas toujours facile, mais plus vous pourrez améliorer votre conscience de la vérité, mieux vous vous porterez. Rappelez-vous: c’était une relation toxique avec une personne souffrant d’un trouble de la personnalité. Les narcissiques sont incapables d’aimer qui que ce soit, pas même eux-mêmes. (Leur ego gonflé n’est pas réel: il est plein de vide et d’air.) Acceptez le fait que vous êtes tombé amoureux d’une illusion.

3.- Pardonne-toi.

Ne vous blâmez pas parce que vous n’avez pas reconnu le maître manipulateur. C’est pourquoi il / elle est un maître – il est difficile de le comprendre, souvent pendant des années, car l’illusion était, et continue parfois d’être, si convaincante.

4. – Dites au revoir.

À ce que vous n’avez jamais eu. Vous n’avez pas tant perdu une relation que votre version de la réalité – la relation que vous vouliez et espériez avoir trouvée. L’horreur de faire face à ce qu’il n’a jamais existé est bien réelle. J’ai une grande empathie pour à quel point c’est difficile. Dites adieu à cette illusion, et laissez-vous pleurer.

5. – Coupez-vous toutes sortes de mou.

Une relation avec un narcissique est épuisant émotionnellement et il y a beaucoup de rétablissement qui doit se produire. Réalisez que votre énergie – mentale, physique et spirituelle – a été constamment minée. Du repos. Se cacher. Offrez-vous une pause littérale et figurative.

6. – Faites des pas de bébé.

La transition des montagnes russes folles à la «vie normale» ne se fait pas en un instant.

7. – Détox.

Vous sortez d’un environnement de contrôle qui était toxique pour vous-même. Renseignez-vous sur la dynamique du narcissisme afin de pouvoir le voir tel qu’il est. Alors laissez tout aller, comme dans un bon nettoyage détox….

8. – Processus.

Cela prend du temps. Les abus que vous avez subis peuvent sembler impossibles à comprendre et faciles à obséder. Pour arrêter la pensée obsessionnelle, changez vos pensées. Si jamais vous cherchez des explications sur le comportement de votre ex en vous-même, arrêtez. Rien de ce que vous avez fait ne l’a fait vous traiter de cette façon. Mais ne vous concentrez pas non plus sur ce qui ne va pas chez lui / elle. Cela ne vous mène nulle part. Entraînez-vous à réfléchir à ce qui vous convient. Bientôt, vous saurez avec certitude que vous méritez beaucoup mieux.

Peu à peu, votre estime de soi reviendra, vous vous souviendrez de qui vous êtes et votre esprit reviendra. Pratiquez l’auto-compassion. Et réalisez, tu vas guérir. Cela peut sembler impossible au début, mais vous le ferez. Vous passerez à des relations amoureuses heureuses et saines. Je sais. J’ai fait.

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Une version précédente a été publiée sur BeFreetoLove.com et est republié sur Medium.