Cry Me a River – la fin d’une relation


Comprendre les différentes étapes du deuil après une rupture: du déni à l’acceptation.

Le jeune homme de mon cabinet essayait visiblement de ne pas pleurer. Je pouvais voir l’effort physique qui était nécessaire pour l’empêcher de se rouler sur le sol et de sangloter. Ethan venait juste de commencer la thérapie suite à un chagrin dévastateur. Sa petite amie de 3 ans, Sandra, l’avait quitté. Ethan n’avait aucune idée que Sandra était si malheureuse dans la relation. Il y avait eu des moments difficiles, oui, mais il ne voyait pas cela venir.

Rompre dans une relation est un événement de la vie que nous avons tous vécu mais qui aurait plutôt été épargné. C’est une expérience «courante» comme quitter le domicile parental, quitter l’école ou changer d’emploi. Bien que certaines ruptures soient les bienvenues – en particulier si l’un des partenaires a vécu la relation comme abusive – la majorité est susceptible d’être considérée comme l’une des expériences de vie les plus dévastatrices et destructrices que nous puissions vivre. Il est difficile de rompre, même lorsque vous êtes celui qui prend la décision de partir. Si vous êtes le partenaire qui souhaitait que la relation se poursuive, les sentiments seront probablement encore plus forts. Être laissé pour compte peut susciter toute une gamme de «vieux» sentiments d’insuffisance ou de non-aimable. La plupart des gens ressentiraient le fait d’être laissé comme une forme de rejet ou d’abandon. Cela peut nous faire nous sentir très jeunes et incapables de faire face.

À un certain stade de notre vie, la plupart d’entre nous auraient vécu une expérience comme celle d’Ethan où nous sentions que notre cœur se brisait en petits morceaux. En particulier, la rupture d’une relation à long terme peut être traumatisante. Les rêves et les espoirs pour l’avenir sont brisés et une période de profonde réorientation et de chagrin s’ensuit. Une rupture donne lieu à un large éventail de sentiments très forts et souvent conflictuels, notamment la rage, le désespoir, le ressentiment, le soulagement, la douleur et un sentiment de tristesse accablant. L’avenir semble très délicat et incertain.

La perte d’un partenaire à la fin de la relation a souvent été décrite dans des termes similaires à ceux de la mort d’un être cher. Cela est souvent vrai pour le partenaire qui a initié la rupture autant que pour le partenaire qui a été laissé pour compte. L’intensité des sentiments peut varier, et un partenaire peut être plus susceptible d’être plus affecté que l’autre.

Lorsque vous perdez un partenaire – en particulier un partenaire de longue date – vous passez par différentes étapes de deuil et par un cycle d’émotions très intenses. Dans son livre révolutionnaire sur Death and Dying (1969), Elizabeth Kübler-Ross décrit les étapes que traverse un partenaire en deuil après la mort de son proche. La description de Kübler-Ross correspond étroitement aux émotions ressenties lors de la perte d’un partenaire lors d’une rupture:

  1. Déni – il y a un sentiment d’incrédulité que la rupture se produit. C’était sûrement une erreur et votre partenaire changera d’avis. À ce stade, vous retardez votre chagrin car vous espérez toujours que les choses finiront par s’arranger.
  2. Colère – la réalité de ce qui se passe s’est lentement installée. Vous vous demandez peut-être comment cette chose horrible pourrait vous arriver. Vous êtes frustré et en colère contre votre ex-partenaire pour avoir ruiné la relation. Vous êtes en colère contre vous-même d’avoir laissé cette douleur vous arriver. Vous pouvez également être en colère contre les autres pour ne pas avoir suffisamment aidé.
  3. Négociation – dans le modèle de deuil original, la négociation faisait référence à la négociation avec une puissance supérieure pour que la situation soit différente, par exemple, vous pouvez prier pour un résultat différent. Dans le contexte d’une rupture, vous pouvez négocier un autre type de relation avec votre ex-partenaire, par exemple devenir ami à partir de maintenant.
  4. Dépression – lentement, vous commencez à reconnaître la réalité de la situation. Des sentiments de tristesse, de regret ou de peur de l’avenir peuvent survenir. Cela pourrait être le moment où vous écoutez des chansons d’amour tristes et pleurez.
  5. Acceptation – à ce stade, il y a plus de détachement émotionnel de la cruauté initiale; il y a moins de choc. Vous pouvez toujours vous sentir triste, mais vous commencez lentement à avancer dans votre vie.

La longueur de chacune de ces étapes varie pour chaque personne, tout comme l’ordre de chaque étape. Le deuil n’est pas un processus linéaire. Vous pouvez arriver à un point d’acceptation, mais il peut encore y avoir des jours remplis de colère ou de sentiments extrêmement tristes.

Vous êtes également plus susceptible d’être affecté par la fin d’une relation si vous vivez un deuil complexe. Vous pouvez avoir des sentiments plus anciens liés à une perte antérieure qui se mélangent à vos sentiments actuels de perte. Par exemple, si vous avez perdu l’un de vos parents et que vous n’avez jamais eu l’occasion de pleurer correctement votre parent, vous aurez probablement des sentiments plus intenses et accablants maintenant lorsque votre relation se terminera. Vous êtes généralement plus sensible aux fins.

Bien que les deux partenaires à long terme soient susceptibles de vivre du deuil à la fin de la relation, il est susceptible d’être ressenti plus intensément par le partenaire qui a été laissé pour compte. La perte de contrôle, l’impuissance, le désespoir, la paralysie et la honte peuvent être quelques-unes des émotions ressenties au tout début du processus de deuil. Ethan avait honte de ne pas avoir vu les signes avant-coureurs plus tôt en le laissant pris au dépourvu. Sandra s’éloignant ramena Ethan à des souvenirs antérieurs de sa croissance. Sa mère se plaignait souvent du fait que son père ne faisait pas assez attention. Elle a souvent menacé de partir. Ethan s’était juré d’être un bon petit ami, attentif aux besoins de son partenaire. Maintenant, Sandra lui avait montré le contraire.

La plupart des relations à long terme ne se terminent pas du jour au lendemain. Dans la plupart des cas, un lent processus de séparation a lieu, consciemment et inconsciemment. Dans le cas d’Ethan, il s’est rendu compte que Sandra et lui avaient du mal à résoudre les problèmes difficiles dans leur relation. Les deux partenaires ont évité toute forme de conflit. Les sentiments «négatifs» ont été poussés vers le bas et ont persisté. Rien n’a été résolu. Au cours de nos séances, Ethan a eu le temps de pleurer Sandra et d’évaluer leur relation. Il a développé une nouvelle conscience et une nouvelle compréhension de lui-même. Cela l’a à son tour aidé à construire une relation plus sûre lorsque le moment était venu. Deux ans plus tard, Ethan m’a envoyé un courriel pour me dire qu’il était dans une nouvelle relation; lui et son partenaire attendaient maintenant un bébé. Dans sa nouvelle relation, les deux partenaires ont pu exprimer leurs frustrations plus ouvertement et travailler à résoudre leurs désaccords. Ethan était devenu le partenaire qu’il avait toujours voulu être.

Lecture recommandée:

Cullington. Denise (2008). Rompre le blues. Un guide de survie et de croissance. Londres: Routledge

Hayman, Suzy (2001). Rompre sans se décomposer. Londres: Vermillion

Hendrix, Harville (2005). Obtenir l’amour que vous voulez. Un guide pour les couples. Livres de poche

Ce message était précédemment publié sur Medium.

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Crédit photo: Steve Watts de Pixabay





Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com