Longévité dans le fitness | Muscle de rupture


John Du Cane est l’auteur de Recharge de Qigong, éditeur, gourou du fitness et homme d’affaires accompli. J’ai eu la chance de lui parler récemment. Au début, je pensais que nous dirigerions la conversation vers tout ce qui concerne le kettlebell et le travail de pionnier de John sur l’ensemencement de l’industrie du fitness avec des entraîneurs kettlebell de qualité, mais quelque chose d’autre a attiré mon attention. Et donc, nous avons parlé de résilience et de longévité.

Le voyage de John a commencé en Afrique du Sud, où il a passé sa jeunesse. À un jeune âge, il a senti un lien entre la vie et l’énergie. J’ai compris cela comme sa conscience de la force vitale du corps humain et de la connexion énergétique entre les humains.

John dit: «J’étais constamment entouré par la nature et cela m’a fait penser au monde.»

John a commencé sa pratique de Qigong et de Tai Chi en 1975 et a possédé et dirigé Dragon Door Publications depuis 1990 où il a embrassé tout, des arts martiaux à l’isométrie, au-delà de la vulgarisation de l’entraînement de kettlebell de style dur sous la bannière RKC.

Qigong et résilience

En tant qu’étudiant de qigong, John Du Cane comprend comment notre respiration est un outil que nous pouvons utiliser pour développer la résilience physique et mentale.

Le Qigong est un art originaire de Chine et enseigné aux guerriers à développer une pleine conscience de leur corps et de leurs mouvements. Je lui ai demandé si un segment spécifique de qigong aiderait les artistes martiaux modernes à créer ce type de résilience.

Il a suggéré le chemise de fer qigong.

Si la respiration est de l’énergie et que l’énergie est la vie, il sera logique que nous respirions d’une manière qui fléchisse nos muscles abdominaux lorsque nous nous engageons dans des exercices comme la course, les tractions ou le levage de poids lourds en général.

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Maîtrisez votre respiration

De nombreux livres et cours ont été publiés sur les techniques de respiration.

Si jamais vous êtes assez intrigué pour prendre une copie de la série de qigong de John Du Cane sur Amazone, Je suggérerais également de prendre une copie de Respiration pour les guerriers par Belisa Vranich et Brian Sabin.

Ces livres contiennent de nombreuses informations, conseils et astuces pour vous aider à maîtriser votre respiration..

Selon John, apprendre à maîtriser votre énergie grâce au qigong peut prendre de nombreuses années. Cela prend du temps à se développer car cela va au-delà des aspects physiques de notre être. Cela nous aide à développer une force mentale qui continuera à aiguiser notre esprit intuitif.

Entraînez votre moi intérieur

Cette capacité peut nous aider à naviguer dans la vie en prenant des décisions qui ont du sens. J’ai fait des choix dans la vie qui étaient logiquement sains mais pas exactement sens bien. En fin de compte, ces décisions m’ont amené à la case départ parce que j’ai choisi d’ignorer ce sentiment de connaissance intérieure.

Ce sentiment de connaissance intérieure est votre intuition, et si vous choisissez de le cultiver à travers le qigong, tout ce qui vous arrive commence à se produire. pour tu.

C’est un changement de perspective – une compréhension plus profonde de votre but sur cette planète.

Le travail d’équipe est à l’origine d’un travail de rêves. John a commencé son amitié et sa relation de travail avec Pavel Tsatsouline lorsqu’il s’est inscrit aux cours de Pavel. La technique, le charme et les compétences d’articulation de Pavel ont amené John à approcher Pavel pour publier ses programmes.

Dans une interview avec John, je lui ai demandé: «Est-ce à cause de toutes ces décennies de cultiver et de former votre intuition que vous aviez une conscience intérieure que ce partenariat allait être un succès?

John Du Cane a répondu qu’il pourrait être difficile de comprendre ce qui se passait dans son univers, mais il est logique qu’il tire sa forte connaissance de soi de la formation de son moi intérieur.

Mouvement Kettlebell

À cette époque, les kettlebells n’étaient ni une tendance ni incorporés dans les programmes de formation traditionnels. Même Pavel a déclaré qu’il s’agissait probablement d’un marché de niche où il pouvait atteindre des haltérophiles d’élite et d’autres athlètes professionnels intéressés.

Ils ne savaient pas que le mouvement kettlebell deviendrait un phénomène mondial.

Le défi kettlebell a permis aux gens de développer leur force, leur respiration et leur résilience tout-en-un. À ce stade, il est probablement prudent de dire que tant que nous serons vivants et passionnés par la vie, nous voudrons toujours repousser les limites.

Nous repoussons les limites pour trouver la réponse à la question que nous nous posons tous: la vie ne se limite-t-elle pas à nos activités et tâches quotidiennes??

Un programme de formation a vu le jour, le Russian Kettlebell Challenge (RKC), et a permis à des millions de personnes dans le monde de se faire tatouer les initiales RKC sur leur corps. Il est prudent de dire qu’il y a plus dans la vie pour quiconque décide de se mettre au défi en s’inscrivant à ce programme rigoureux.

Comme le dit Pavel, «je vais vous montrer comment devenir un homme meilleur. Si vous ne savez pas, je vais vous montrer. Si tu ne veux pas, je vais te faire.

Mécanique Kettlebell

Je suis un apprenant réfléchi qui prend les connaissances du monde extérieur pour en faire les miennes en interne. Mon expérience avec les entraînements kettlebell a été incroyable.

Mais pour bien le faire, il faudra encore plus d’années d’entraînement car la poursuite de la perfection est le voyage d’une vie.

Ma première rencontre avec le kettlebell m’a aidé à exposer mes mauvaises habitudes en matière de posture, de respiration et de timing. J’étais un jeune homme fort à la fin de mon adolescence et j’ai toujours trouvé des moyens d’ajouter à mon programme de formation.

La première chose que j’ai remarquée, c’est que vous pourriez facilement vous blesser avec une mauvaise forme.

Plus précisément, il n’est pas conseillé de courber le dos lorsque vous êtes sur le swing. Cela signifie également que j’utilisais la force de mes bras et de mes hanches sans utiliser le plein potentiel de ma force de base.

Avoir des abdominaux est cool, mais avoir la capacité de fléchir et de détendre votre cœur au moment exact que vous voulez est le niveau suivant.

Le mouvement répétitif de tension et de relâchement que nous utilisons pour effectuer les balançoires kettlebell peut s’appliquer à d’autres formes de fitness telles que les arts martiaux et le rugby.

C’est beaucoup à prendre, mais la bonne nouvelle est que si vous avez un kettlebell assis dans votre chambre ou votre bureau comme moi, vous pouvez obtenir plus de temps d’entraînement pour perfectionner votre forme et votre respiration. Cela ne prend que 10 à 20 minutes pour un véritable entraînement, ce qui signifie qu’il est moins invasif sur votre temps.

En tant que champion UFC de plusieurs catégories de poids Connor Mcgregor a dit une fois: «La précision bat la force et le timing bat la vitesse.»

J’espère que vous avez entrepris votre voyage pour trouver votre forme de perfection. Si ce voyage est en forme, je vous recommande vivement de vous procurer un exemplaire de John Du Cane’s Recharge de Qigong et Pavel’s Rapide et lâche – Secrets des champions russes.

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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
breakingmuscle.com