Comment vous éloigner d’une personne toxique que vous aimez toujours

L’année dernière, une crise personnelle m’a mis à genoux. Je n’oublierai jamais de me réveiller après un sommeil profond de 4 heures causé par des antipsychotiques et de réaliser ce qui s’était passé.

Vingt-quatre heures auparavant, j’avais parlé à mon partenaire de notre relation. Tout ce que je pensais était ma vie, et mon avenir a disparu quand j’ai réalisé que notre La relation de 5 ans était à sa fin. Même si nous avons passé trois mois de plus ensemble, j’ai tout de suite su que je devais le quitter pour me sauver de plus de douleur.

Après une nuit sans sommeil et plusieurs crises d’angoisse, j’ai décidé de me rendre dans un service d’urgence psychosociale, car je ne savais pas comment passer les jours suivants.

Je suis rentré à la maison et je suis retourné me coucher immédiatement après avoir pris deux antipsychotiques pour me calmer.

Quatre heures plus tard, quelque chose a changé. Je me suis réveillé sans aucun sentiment. La douleur avait disparu, mais je savais qu’elle était quelque part profondément enfouie sous les effets des médicaments que j’avais pris.

Je savais que j’étais tellement attachée à lui et aux projets futurs que nous avions faits, que je ne pouvais pas imaginer ma vie sans lui.

Je me demandais:

Quand vous savez que vous êtes dans une relation avec quelqu’un qui ne vous convient plus même si vous l’aimez de tout votre cœur, comment pouvez-vous lâcher prise?

Grâce à ma formation de professeur de yoga et aux écritures bouddhistes, je suis entré en contact avec le principe de détachement. Au début, cela me semblait quelque chose d’inhumain et de robotique. Maintenant, huit mois après ma crise, je sais ce qu’est le véritable détachement.

Même s’il peut être difficile de lâcher prise, le détachement ne consiste pas à oublier ou à nier quelqu’un. Il ne s’agit pas non plus d’éviter les sentiments pour une autre personne.

Le détachement consiste à le laisser faire. Vous êtes toujours autorisé à ressentir tous vos sentiments, mais ne les laissez pas vous définir.

Le chagrin, la colère et la douleur sont des émotions, mais ce ne sont pas vous. Les écritures bouddhistes décrivent l’attachement comme la source de toute souffrance. Il est normal d’avoir soif de possession, de personnes et d’objectifs. Mais si nous laissons ces choses nous définir, nous leur donnons beaucoup de pouvoir sur nos vies.

Cela ne semble pas amusant de laisser aller toutes nos envies, ce qui ne devrait pas être le but. Mais surtout quand il s’agit de personnes qui apportent le chaos et la toxicité dans nos vies, nous nous devons de lâcher prise et de passer à autre chose.

Le détachement est un cadeau que nous pouvons nous offrir pour devenir la personne libre et légère que nous étions.

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1. Commencez par l’acceptation!

La première étape est d’arriver à un état pur d’acceptation.

Il ne s’agit pas de vous forcer à comprendre la situation ou à trouver des explications à ce qui s’est passé ou à ce que vous ressentez. Vous n’avez plus à faire face à ce genre de sentiments.

Si vous vous sentez coupable ou vous torturez avec des questions telles que: «Qu’est-ce que j’ai fait de mal?» essayez de vous concentrer sur votre pur sentiment intérieur. Parce que votre instinct vous montre ce qui est réel, la douleur, c’est ici, maintenant. Toutes les questions avec lesquelles vous vous tourmentez sont inutiles et ne vous aideront pas en ce moment. Alors demandez-vous:

Qu’est-ce que ça fait?

Plongez dans votre douleur, votre colère et votre chagrin. Ne vous jugez pas! Permettez-vous de ressentir l’intégralité de vos sentiments, quel que soit le résultat. Donnez à votre douleur la reconnaissance qu’elle mérite.

Ne te cache pas. Ne vous laissez pas distraire. Respirez vos sentiments et laissez-les être réels.

Plus facile à dire qu’à faire. Si vous avez du mal avec cette étape, essayez ceci:

1. Écrivez vos sentiments dans un journal.
2. Enregistrez un message vocal pour vous-même et décrivez les choses que vous ressentez de manière aussi détaillée que possible.
3. Recherchez des chansons qui mettent en valeur vos sentiments. Écoutez-les lorsque vous êtes seul et voyez ce qui vous vient à l’esprit.

Il ne s’agit pas de se vautrer dans l’apitoiement sur soi. Cette étape consiste à découvrir à quoi ressemble cette situation pour vous. Seulement si vous savez ce que vous voulez lâcher prise, vous pouvez commencer par un véritable détachement.

Depuis ma rupture, je journalise régulièrement. Cela m’aide toujours à valider mes sentiments, et cet outil m’a définitivement fait avancer plus vite, avec moins de bagages en tête à chaque fois que j’écris.

En ce moment, je traverse une autre phase de chagrin d’amour, mais c’est moins intense et non lié à une douleur et un chagrin paralysants. Je sens que j’ai fait des progrès au cours des neuf derniers mois parce que je me permets d’être triste et en colère. Cela ne fonctionne pas toujours, mais quand je censure mes pensées, je me rappelle toujours que j’ai besoin d’être accepté avant de laisser les choses aller.

2. Concentrez-vous sur ce que vous avez gagné!

Avant de rompre avec mon partenaire, je savais déjà que ce serait difficile. Mais au fond, j’ai trouvé confiance en moi et en mon avenir. Et même si je ne l’ai pas ressenti à ce moment précis, mon expérience m’a dit que je gagnerais encore plus si je me détachais de cette relation toxique.

J’ai trouvé des informations précieuses sur le processus de détachement dans un article de Sally Kempton. Elle dit:

« Beaucoup d’entre nous atteignent la troisième étape du détachement quand nous réalisons que nous avons réellement gagné quelque chose, même si ce n’est qu’une leçon sur ce qu’il ne faut pas faire. » – Sally Kempton.

Après acceptation, ou même avant, nous réalisons quelles leçons nous avons apprises. Comme le dit Kempton, c’est peut-être seulement en sachant ce qu’il ne faut pas faire, mais c’est toujours une leçon.

Voici comment implémenter ce point:

1. Encore une fois, écrivez tout ce que vous avez déjà appris (ou ce que vous apprendrez lorsque vous laisserez partir cette personne) dans votre journal.
2. Parlez de vos progrès aux autres et appréciez-les en vous concentrant sur ces aspects positifs, même si vous traversez une période difficile de votre vie.
3. S’il s’agit d’un partenaire romantique dont vous voulez vous détacher, écrivez tout ce que vous ne voulez plus avoir dans votre prochaine relation.

Je me sentais absolument horrible après la rupture. Mais quand même, c’était une libération pour moi d’être seul. Même si la solitude minait mon énergie, j’étais soulagée d’être enfin seule et à l’abri du comportement mentalement néfaste de mon partenaire. J’étais dans une situation plus saine maintenant, même si je me sentais toujours mal.

Ce n’était qu’une des premières leçons que j’ai pu voir. Après des semaines, des mois ou des années, il y aura plus de leçons et de découvertes. Et vous ne les verrez pas en vous posant les mêmes questions encore et encore.

Les réponses viendront lorsque vous vous détacherez.

3. Soyez créatif et ajoutez de nouvelles activités significatives à votre vie!

Sally Kempton appelle cette étape «action créative». Cela signifie que nous recherchons une expression créative sans vouloir prouver quelque chose.

Cela peut être un nouveau passe-temps comme l’artisanat, l’écriture, la peinture ou la décoration. Mais la créativité peut aussi être bien plus! Vous vous sentez inspiré pour démarrer votre propre entreprise ou enfin transformer votre passe-temps en entreprise? Fonce!

Vous avez toujours voulu voyager à travers le monde ou déménager ailleurs? Le moment est venu!

La perte nous laisse toujours de la place pour quelque chose de nouveau. Au début, vous pouvez avoir l’impression qu’il y a un trou dans votre cœur. Après un certain temps, vous trouverez de nouvelles personnes, activités et pensées pour remplir tout cela. Et ils iront encore mieux!

Voici comment procéder:

1. Avez-vous l’impression qu’un nouveau passe-temps ou une nouvelle mission vous appelle? Alors permettez-vous d’être ouvert et trouvez des personnes qui soutiennent vos visions.
2. N’ayez pas peur de commencer quelque chose de nouveau sans la personne dont vous vous détachez. Ne les impliquez dans aucun de vos projets. C’est ta vie!
3. Ne faites que ce qui vous convient. Ne vous forcez pas à connaître de nouvelles personnes ou à trouver de nouveaux passe-temps. Cela peut prendre un certain temps pour entrer en action créative. Mais le moment viendra à coup sûr!

4. Profitez de la liberté!

Vous savez que vous avez atteint le détachement lorsque penser à la personne ne vient pas avec un sentiment ou une pensée paralysante.

Vous êtes en paix.

Votre cœur ne se cache plus lorsque vous le rencontrez. Vous n’avez pas peur de quelque chose que l’autre personne pourrait faire ou dire.

Tu es là. À ce moment. Sans aucun jugement sur vous-même ou sur les autres.

Rappelle toi:

Si vous retombez dans de vieux schémas et que vous avez l’impression de perdre à nouveau votre liberté, ne vous jugez pas. C’est humain.

Le processus n’est pas linéaire. Mais une fois que vous aurez ressenti la liberté, elle reviendra. La fréquence augmentera, et un jour vous saurez que vous ne vous replierez plus.

Il y a quatre mois, j’ai vécu le premier moment de paix après la rupture. J’ai menti dans mon lit et j’ai pensé à tout ce que j’avais accompli les mois précédents. Je me suis soudainement senti tellement à l’aise avec moi-même, et j’avais l’impression que je m’accueillerais de nouveau dans mon corps et mon esprit.

J’étais avec moi-même et je ressentais juste un profond sentiment de paix dans mon cœur.

Dernières pensées

Le détachement d’une personne que vous aimez ne consiste pas à l’oublier, à l’ignorer ou à la quitter. Vous pouvez toujours vous détacher de quelqu’un avec qui vous êtes en couple.

L’amour détaché est un fondement sain pour de bonnes relations amoureuses.

Et si vous voulez vous détacher de quelqu’un avec qui vous ne pouvez pas être en ce moment, vous n’avez toujours pas besoin de l’oublier ou de l’ignorer.

Vous pouvez vraiment les aimer! Même si ce sentiment peut ne jamais disparaître, vous pouvez toujours vous en détacher et trouver quelqu’un qui vous convient le mieux.

Je me suis senti détaché pour la première fois de mon ex-partenaire il y a deux jours. Nous sommes toujours amis et notre communication est toujours aussi ouverte et honnête. Quand il m’a parlé de sa nouvelle petite amie, la première fois depuis la rupture, je ne me suis pas senti jaloux, blessé, inférieur ou en colère. Je l’ai juste écouté comme s’il était un vieil ami.

Je l’accepte.

J’apprends mes leçons.

Je crée.

Je suis libre.

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Ce message était précédemment publié sur Medium.

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