La plupart des gens auraient du mal à trouver une expérience plus décourageante que d’être fantôme. Il n’y a rien de plus douloureux que de mettre son cœur et son âme dans une relation potentielle, pour se retrouver debout sous la pluie (métaphorique).

Malheureusement, les images fantômes se produisent de plus en plus fréquemment et vous devez savoir quoi faire lorsque cela vous arrive.

Voici trois conseils pour garder la santé mentale après avoir été fantôme.

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Utilisez votre «esprit sage»

Psychologue et développeur de thérapie, Dr Marsha Linehan, a inventé le terme «esprit sage» pour désigner la partie de votre cerveau qui vous aide à agir dans le sens de vos valeurs. Esprit sage est le mélange entre les émotions et la logique – la partie de votre cerveau qui vous soutient.

Un esprit sage vous aide à éviter les pensées en noir et blanc (par exemple, «les gens m’aiment ou me détestent») ou les pensées catastrophiques (par exemple, «parce que quelqu’un ne me répond pas, cela signifie qu’il me déteste et ne veut plus jamais me revoir») .

Un esprit sage vous aide à vous rappeler qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut être fantôme (y compris des problèmes de famille ou de santé, des priorités concurrentes, un manque d’intérêt, etc.) et que les images fantômes peuvent ou non avoir quelque chose à voir avec vous.

En cas de doute, demandez à la partie sage de vous.

Soyez gentil avec vous-même

N’oubliez pas que vous critiquer n’aide pas la situation. Cela ne fera pas revenir la personne ou ne répondra pas à votre texte.

Tout type de rencontre est difficile, mais les rencontres en ligne sont particulièrement difficiles. Accordez-vous du crédit. Parlez-vous comme vous parleriez à un ami cher. N’oubliez pas que vous êtes courageux simplement en vous mettant dehors. N’oubliez pas qu’être fantôme est douloureux, peu importe qui vous êtes ou combien de fois cela se produit. Et prenez soin de vous parler gentiment.

L’autocompassion nous permet de reconnaître que la souffrance est une caractéristique humaine partagée et que les images fantômes sont une expérience humaine partagée. Nous avons tous été fantômes avant, et c’est douloureux. Vous n’êtes pas seul dans votre lutte.

Acceptez les faits – mais rien de plus

Quand quelque chose arrive qui ne peut pas être changé, il est crucial de pratiquer l’acceptation. Combattre la réalité non seulement ne change pas la situation, mais augmente notre souffrance émotionnelle. Nous utilisons l’acceptation pour réduire la souffrance et nous ancrer dans ce qui est.

Mais l’acceptation signifie n’accepter que les faits. Cela ne signifie pas accepter les résultats redoutés.

Lorsque nous sommes fantômes, nous tombons souvent dans le piège de penser que nous devons non seulement accepter que nous étions fantômes, mais que nous ne serons jamais dans une relation, jamais de famille et jamais aimés. Ce qui n’est tout simplement pas les faits de la situation.

Tout ce que vous devez accepter, c’est que quelqu’un qui vous tient à cœur a cessé de vous contacter. Vous n’acceptez pas que vous ne trouverez personne, que vous n’êtes pas aimable, que vous êtes brisé – parce que ce sont des peurs, pas des faits.

Contrôlez ce que vous pouvez, mais quand quelque chose n’est pas contrôlable, acceptez ce qui est pour réduire votre souffrance.

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Derniers mots

Le fantôme est nul. Mais ne vous inquiétez pas – vous avez des options pour y faire face.

N’oubliez pas d’utiliser votre moi sage. Soyez en phase avec vos valeurs et arrêtez toute réflexion trop extrême ou inutile. Soyez gentil avec vous-même en vous rappelant que les images fantômes sont une expérience humaine partagée et que ce n’est pas de votre faute. Acceptez les faits de la situation, mais veillez à ne pas accepter les peurs.

Vous pouvez désormais passer moins de temps à vous soucier des images fantômes et plus de temps à vous-même.

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Publié à l’origine à https://eq.irisdating.com le 20 janvier 2021.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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