Explication des types de pièces jointes aux mines terrestres : utilisations et recommandations

Un exercice de déminage fait référence à tout exercice où une extrémité d’une barre reste fixée au sol et l’autre côté se déplace dans le cadre de l’exercice. Le côté fixe reste dans le coin de la pièce ou ancré par une fixation antimines. L’autre côté est souvent chargé de plaques. L’exercice OG sur les mines terrestres était probablement la presse sur les mines terrestres, bien qu’il ait rapidement engendré des dizaines d’autres exercices créatifs.

Comme toute pièce jointe, c’est comme un pack complémentaire. Selon votre situation, vous n’aurez peut-être besoin d’AUCUN accessoire de mine terrestre. Si vous avez un coin solide dans votre salle de gym à domicile et des serviettes pour protéger les murs, c’est tout ce dont vous avez besoin dans de nombreux cas.

Cependant, comme un pack complémentaire, les pièces jointes peuvent améliorer l’efficacité, vous permettre de faire plus d’exercices et assurer votre sécurité et celle de votre équipement. De toutes les pièces jointes aux mines terrestres, nous pouvons diviser en deux catégories principales.

Les attaches à côté fixe ancrent le côté immobile du problème, soit au sol, à un rack ou à un autre appareil stable. Sans attache latérale fixe, le muscle haltère repose solidement dans un coin. Bien que ce soit bien, obtenir une pièce jointe présente quelques avantages si vous faites régulièrement des exercices contre les mines antipersonnel. Premièrement, vous n’avez pas à vous soucier de trouver un coin parfait. Pour les entraînements de groupe, comme les réglages d’équipe, cela signifie que vous pouvez installer la mine terrestre n’importe où, ce qui la rend utile pour organiser la logistique des groupes.

Deuxièmement, j’admets que même si le coin est bien, la fluidité s’améliore lorsque vous avez une pièce jointe plutôt que d’être coincé dans le mur car il y a une charnière supplémentaire. Vous savez, la physique. Enfin, il protège votre mur, ou le mur de votre salle de sport. Dans les deux cas, nous ne voulons pas assassiner des murs ici. J’ai vu beaucoup de murs avec un trou en forme d’haltère à cause des mines antipersonnel.

Les accessoires de poignée sont là où nous allons de la praticité, plus vers le plaisir. Ceux-ci que vous ajoutez à la fin de l’extrémité mobile de la barre, et ils peuvent prendre un certain nombre de formations et de positions. Il y a probablement une blague sexuelle ici, mais je vais omettre cette opportunité.

Des deux types, nous avons un tas de sous-types. Pour les accessoires au sol, il existe trois catégories principales. La fixation au sol standard, la plaque d’accueil et la fixation du rack.

Pas si vous avez un coin de mur, cela ne vous dérange pas de cogner et c’est très solide et avec beaucoup d’espace. Cependant, même si c’est le cas, si vous faites beaucoup de mines terrestres, cela rendra l’exercice plus fluide et efficace. C’est donc à vous de décider si vous en tirerez suffisamment profit pour compenser le coût.

Je l’admets, l’attachement à la plaque de maison est une sorte de douleur dans le cul. Non, il n’y a rien tort avec elle, mais cela prend juste beaucoup d’espace de gym précieux. C’est aussi pénible de bouger. J’ai travaillé dans un gymnase qui avait six supports de squat et six pièces jointes de mines antipersonnel et nous préférions en fait le coller dans le coin du support de squat parce que déplacer la plaque était si pénible.

Personnellement, je suis sur le marbre. La situation dans laquelle j’envisagerais d’en saisir un est si vous n’aviez jamais à déplacer votre accessoire de mine antipersonnel. Si vous avez une salle de gym à domicile, par exemple, et que vous prévoyez de la garder au même endroit, alors la plaque de la maison a plus de sens qu’une plaque ordinaire. Cependant, gardez à l’esprit que c’est la taille d’un marbre.

Enfin, il y a l’accessoire antimines que vous avez vissé dans votre rack à squat. Si vous avez déjà un squat rack et savez que c’est le meilleur endroit pour faire vos mines terrestres, c’est l’option la plus robuste. Assurez-vous d’avoir une pièce jointe qui correspond à la marque de votre rack.

Lorsque vous effectuez presque n’importe quel exercice traditionnel sur les mines terrestres sans l’accessoire, vous saisissez la barre sur la partie conçue pour recevoir des plaques. Cela vient avec quelques inconvénients. Premièrement, la poignée est large comme une poignée grasse. Si la force de préhension vous retient, cela signifie que le facteur limitant dans vos exercices pourrait être simplement la préhension.. Ainsi, vous pouvez obtenir une fixation de poignée qui va à l’extrémité, et vous pouvez saisir la mine terrestre avec une prise en main plus facile.

L’attachement de rangée de barre en T est exactement pour ce que vous pensez qu’il est : les rangées de barre en T. C’est génial si vous voulez faire des rangées de barres en T sans machine à rangées de barres en T. Vous faites glisser cet accessoire avant d’empiler les poids, de cette façon vous pouvez saisir la poignée au lieu de la barre.

Si vous suivez beaucoup de gens du fitness sur Instagram, vous avez probablement vu la barre du pentagone en action, car elle a l’air vraiment cool. Ben Bruno mène la charge en termes d’expérimentation de cet attachement. C’est un substitut amusant et plus facile à enseigner aux nettoyages. Vous pouvez faire des squats fractionnés lourds avec eux, des fentes inversées, vraiment je vais juste vous montrer l’IG de Ben pour vérifier quelques options.