Comment le sommeil affecte vos yeux – Talking About Men’s Health™


Tout le monde sait qu’une bonne nuit de sommeil est vitale pour la santé globale, mais elle est également essentielle pour garder vos yeux en bonne santé. De nombreux problèmes oculaires courants tels que les yeux secs, une vision floue et même des cataractes peuvent être causés ou exacerbés par la privation de sommeil. Voici quelques façons dont le sommeil affecte vos yeux :

1. Manque de sommeil

Ne pas dormir suffisamment signifie que les yeux n’ont pas la chance de se reposer et de se restaurer. Cela peut entraîner de la fatigue, une fatigue oculaire et un risque accru de développer des problèmes oculaires. Pour comprendre l’importance d’un temps de sommeil adéquat pour les yeux, vous devez savoir comment fonctionne l’œil. Un expert peut vous aider à le découvrir et répondre à des questions telles que :

  • Est-ce que tes yeux bougent quand tu dors?
  • Clignez-vous des yeux lorsque vous dormez ?
  • Vos yeux peuvent-ils se fermer complètement lorsque vous dormez ?
  • Quelles sont les conséquences d’un manque de sommeil ?

Conseils pour bien dormir

Si vous avez du mal à dormir, voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

  • Gardez un horaire de sommeil régulier
  • Évitez la caféine et l’alcool avant de vous coucher
  • Évitez de regarder la télévision ou d’utiliser des appareils électroniques dans les heures qui précèdent le coucher
  • Établissez une routine relaxante au coucher
  • Faites de l’exercice pendant la journée et mangez sainement
  • Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche
  • Utilisez un matelas et un oreiller de bonne qualité
  • Consultez votre médecin si vous avez un problème de sommeil chronique

2. Effets des positions de sommeil sur les yeux

La façon dont vous dormez peut également avoir un impact sur vos yeux. Les personnes qui dorment sur le ventre ont tendance à développer des rides et des ridules autour des yeux plus tôt que celles qui dorment sur le dos ou sur le côté.

Lorsque vous dormez sur le ventre, votre visage est écrasé contre l’oreiller, ce qui peut étirer et affaisser la peau délicate autour de vos yeux. Certaines affections oculaires telles que le dysfonctionnement des glandes de Meibomius et la blépharite sont exacerbées par le sommeil dans certaines positions.

3. Effet de trop de sommeil

Dormir plus longtemps que nécessaire peut également affecter négativement vos yeux. Dormir trop longtemps rend les yeux secs et irrités, et peut également entraîner des maux de tête, de la fatigue et des sautes d’humeur. Des conditions telles que la dégénérescence maculaire et le glaucome peuvent s’aggraver chez les personnes qui dorment trop longtemps, et celles qui souffrent d’apnée du sommeil courent un risque plus élevé de développer des cataractes.

4. Effets du sommeil perturbé

Les troubles du sommeil sont un autre problème courant qui peut blesser les yeux. Les troubles du sommeil sont des problèmes d’initiation et de maintien du sommeil, de somnolence diurne excessive et de mouvements liés au sommeil. Les personnes qui souffrent d’apnée du sommeil, par exemple, ont souvent des problèmes de vision. De plus, les personnes qui travaillent de nuit courent un risque plus élevé de développer des problèmes oculaires tels que le décollement de la rétine et la cataracte.

Symptômes de troubles oculaires liés au sommeil

Si vous avez du mal à dormir ou si vous soupçonnez que vos habitudes de sommeil affectent vos yeux, soyez à l’affût de ces symptômes courants :

  • Vision floue
  • Fatigue oculaire
  • Mal de tête
  • Yeux secs
  • Les yeux qui piquent
  • Problème de concentration

Note de fin

Si vous vous réveillez habituellement avec les yeux rouges et gonflés, il est peut-être temps de réévaluer vos habitudes de sommeil. En faisant quelques changements simples, vous pouvez obtenir le repos dont vos yeux ont besoin et les garder en bonne santé pour les années à venir.

photo par Georges Milton à partir de Pexels





Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blogwww.talkingaboutmenshealth.com