Cinq façons simples de s’entraîner avec vos enfants – Talking About Men’s Health™

Les parents et les soignants ont beaucoup à faire. Non seulement ils doivent encadrer, cuisiner, nettoyer, surveiller et fournir, mais ils ont également la responsabilité de prendre soin de leur santé physique et de leur bien-être mental. Mais trouver du temps pour un entraînement en solo est un défi, surtout lorsque les enfants sont à la maison.

Heureusement, il existe des moyens d’inclure les enfants dans votre régime de conditionnement physique afin que vous n’ayez pas à sacrifier votre temps d’entraînement. En impliquant les enfants, vous pouvez intégrer des périodes d’exercice tout au long de la journée, tout en inculquant à vos tout-petits des habitudes saines qu’ils pourront conserver tout au long de leur vie.

Ce lundi, nous vous encourageons à le déplacer avec vos enfants. Mais par où commencer ? Ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu’il vous faut. Vous trouverez ci-dessous une liste d’activités physiques que les parents et les enfants peuvent faire ensemble.

Faites une promenade dans la nature

Sortir et prendre un peu d’air frais est inestimable. Une promenade dans la nature stimule tous les sens et est un excellent moyen de bouger. Si votre enfant n’a pas l’âge où il marche confortablement, faites une pause à la mi-journée pour pousser la poussette dans le quartier.

Faites du yoga amusant

Ne nécessitant que quelques pieds carrés d’espace, le yoga est l’exercice en salle idéal. Les mouvements à faible impact du yoga conviennent aux personnes de tous âges et de tous niveaux, et les poses, qui ont souvent des noms amusants, ne manqueront pas de garder les jeunes enfants intéressés et engagés. Ce lundi, essayez de vous détendre avec une séance de yoga en famille.

Faites-en une soirée dansante

Montez la chaîne stéréo, lancez votre piste de danse préférée et bougez et dansez avec toute la famille. La danse est comme un exercice déguisé; vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque, expulser l’excès d’énergie et brûler des calories en 10 à 15 minutes. Vous voulez ajouter au plaisir? Organisez une soirée dansante virtuelleet recrutez d’autres amis/famille pour danser avec vous.

Transformez le temps commercial en exercice

Regarder la télévision avec votre petit ? Évitez les pauses publicitaires ennuyeuses en les transformant en brèves périodes d’exercice. Levez-vous et faites des sauts avec écart, des squats corporels ou une position de planche. Remise en forme tout au long de la journée est un excellent moyen de rester actif à la maison.

Visitez le terrain de jeu

Une aire de jeux permet à toute la famille de s’entraîner. Pendant que les enfants sont occupés à se balancer et à glisser, vous pouvez utiliser l’équipement du terrain de jeu pour développer votre propre routine de circuit.

Pour plus de conseils sur l’exercice, rendez-vous sur MoveItMonday.org.

photo par Larry Crayton sur Unsplash