La graisse saine est en ce moment.
L’huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne) est devenue un complément populaire ces dernières années pour la perte de poids et l’amélioration des performances sportives. Cependant, les affirmations à l’appui de cela sont souvent anecdotiques et pas toujours substantielles. Aujourd’hui, nous verrons si un supplément d’huile MCT vaut la peine d’être essayé et quelles sont les meilleures options actuellement sur le marché.
Qu’est-ce que l’huile MCT ?
Les MCT (triglycérides à chaîne moyenne) sont des graisses présentes dans des aliments comme les produits laitiers, le palmiste et, plus abondamment, l’huile de noix de coco. Leur longueur de chaîne moyenne leur permet d’être rapidement absorbé ou transformées en cétones, une source d’énergie non glucidique qui aide à contrôler le métabolisme du corps.
En d’autres termes, le MCT est plus susceptible d’être utilisé comme énergie que stocké sous forme de graisse dans le corps.
L’huile MCT sous sa forme de supplément contient une source concentrée de MCT synthétique. L’huile est fabriquée par fractionnement, un processus qui isole et extrait le MCT du palmiste ou de l’huile de noix de coco.
L’huile MCT se compose généralement d’un ou d’une combinaison d’acides gras à chaîne moyenne, y compris l’acide caproïque (C6), l’acide caprylique (C8) et l’acide caprique (C10). Il y a donc de fortes chances que vous voyiez ces ingrédients répertoriés sur une étiquette d’huile MCT.
Pourquoi devriez-vous prendre un supplément d’huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne) ?
L’huile MCT est principalement connue pour sa capacité à favoriser la perte de poids.
Une étude a démontré que le MCT peut potentiellement augmenter la plénitude chez les hommes en surpoids. De même, une autre étude a suggéré que MCT pourrait stimuler perte de poids.
L’huile MCT est également souvent commercialisée comme un supplément améliorant les performances, bien que les preuves ne soient pas solides. Cette étude ont montré que la consommation d’une collation pré-entraînement contenant du MCT réduisait l’accumulation d’acide lactate pendant l’exercice, mais cette différence par rapport au groupe témoin était faible.
De plus, l’huile MCT peut également potentiellement aider à résoudre divers problèmes de santé.
En raison de son rôle dans la production de cétones, des études suggèrent que le MCT pourrait améliorer le fonctionnement du cerveau et minimiser les symptômes de La maladie d’Alheimzer.
Selon une autre étude, MCT pourrait également aider traiter l’épilepsiecar les régimes cétogènes ont montré qu’ils aidaient à gérer le trouble dans le passé.
Les 6 meilleurs suppléments d’huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne)
1) Huile MCT biologique de Nature’s Way
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L’huile MCT biologique de Nature’s Way contient des ingrédients de haute qualité à un prix imbattable. Il se compose uniquement d’acide caprylique (C8) et d’acide caprique (C10) dérivés de la noix de coco biologique, vous n’avez donc pas à vous soucier des ingrédients de remplissage. Vous pouvez le mélanger à votre shake, smoothie et café préférés ou l’ajouter à votre yaourt et à votre salade. Il contient un approvisionnement de deux mois si vous prenez la cuillère à soupe recommandée (15 ml) par jour.
2) Micro-ingrédients Poudre d’huile MCT biologique
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La poudre d’huile MCT biologique de Microingredient est parfaite si vous préférez un supplément à base de poudre.
Ou, vous aimeriez peut-être simplement glisser vos suppléments de santé dans une boisson savoureuse. Cette poudre peut être ajouté à n’importe quel shake, smoothie ou café et est même livré avec une tasse pour ramasser. Il est végétalien et composé d’acide caprylique (C8) et d’acide caprique (C10) dérivés de la noix de coco biologique, vous savez donc que vous obtenez ce dont vous avez besoin et rien d’autre. Il fournit une quarantaine de portions.
3) NOW Foods Acide caprylique
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L’acide caprylique (C8) de NOW Foods est un supplément à base de capsules au coût le plus abordable de notre liste. Chaque capsule contient 600 mg d’huile MCT dérivée d’huiles de noix de coco et de palmiste. De plus, chaque bouteille contient un approvisionnement de 100 jours si vous prenez la quantité recommandée d’une capsule par jour. C’est 100 portions pour un peu plus de 10 $.
4) Huile MCT NOW Sports
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L’huile NOW Sports MCT est dérivée d’huile de noix de coco et de palmiste durable. Ce qui est cool avec ce produit, c’est qu’il peut non seulement être utilisé comme substitut aux huiles conventionnelles comme les sauces et les vinaigrettes, mais aussi se décline en plusieurs saveurs pour tous vos besoins culinaires. Vous pouvez obtenir environ soixante portions si vous prenez la cuillère à soupe recommandée (15 ml) par jour.
5) Huile MCT de recherche sportive
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Prix : 26,00 $
Sports Research MCT Oil est une excellente option pour les régimes alternatifs. C’est végétalien, laitier, sans gluten et biologique. Vous pouvez en mélanger une cuillère à soupe (15 ml) dans n’importe quel shake, smoothie ou vinaigrette pour un regain d’énergie supplémentaire. C’est une bouteille de 32 onces, c’est donc aussi une excellente option en vrac à un prix équitable. De plus, il est sans saveur, ce qui signifie qu’il peut être utilisé dans n’importe quelle recette.
Et l’huile MCT non aromatisée n’a vraiment aucun goût.
6) Dr Mercola Mitomix Keto Creamer
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Prix : 36,31 $
Avez-vous besoin d’une huile MCT qui sert également de crème à café ? Le Keto Creamer de Dr. Mercola peut être mélangé à n’importe quelle boisson, mais il a un goût particulièrement bon lorsqu’il est associé à du café. Il contient à la fois de l’acide caprylique (C8) et du beurre nourri à l’herbe, qui contient naturellement du MCT. C’est l’une des options les plus spécifiques et les plus chères de la liste (ne fournissant que 15 portions par paquet), mais si vous êtes un amateur de café, cela vaut la peine d’essayer.
FAQ
Y a-t-il des inconvénients ?
L’huile MCT est considérée comme un complément sûr. Il n’y a pas d’interactions indésirables connues ni d’effets secondaires graves. Les effets secondaires légers comprennent les nausées et la diarrhée. C’est une graisse, après tout, donc trop peut perturber votre système digestif.
Les personnes atteintes de diabète de type 1 devraient éviter de prendre un supplément d’huile MCT en raison de son rôle dans la production de cétones. Un excès de cétone peut entraîner des risques pour la santé des personnes atteintes de diabète de type 1.
Si vous recherchez un supplément pour soutenir la perte de poids ou améliorer les performances sportives, MCT pourrait valoir la peine d’être essayé. Cependant, la meilleure façon de déterminer si une huile MCT vous convient est de consulter un professionnel de la santé.
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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le blog
romanfitnesssystems.com