Ignorez ces 5 mythes sur le co-sommeil et dormez mieux la nuit

Pour de nombreuses cultures à travers le monde, le co-sommeil – l’acte des parents partageant un lit avec leurs enfants – est le moyen le plus naturel et le plus évident de se reposer tout en créant des liens. Mais dormir ensemble avec un nouveau-né ou un enfant en bas âge dans une famille américaine nécessite un contexte culturel différent. Les Américains ont tendance à vivre des vies plus disparates géographiquement, en mettant l’accent sur l’indépendance et la vie privée. Les environnements et les meubles que nous utilisons pour élever nos enfants suscitent également des préoccupations de sécurité uniques. Alors, le co-sommeil est-il mauvais ? Et pourquoi semble-t-il que votre bébé dort mieux dans votre lit ?

Il existe une énorme quantité d’informations – et de désinformation – qui brouillent les pistes autour du co-sommeil en toute sécurité et rendent difficile pour les parents de prendre des décisions confortables et rationnelles sur la meilleure façon d’élever leurs enfants. Et pour les familles qui choisissent le co-sleeping, par principe ou par pragmatisme, encore plus de questions se posent. Quel type de co-dormeur nouveau-né est le meilleur pour garder un bébé à portée de main mais hors de danger ? Y a-t-il des avantages au co-sleeping ? Le co-sommeil est-il carrément mauvais ? Avec tout, des co-dormeurs et berceaux de chevet aux moïses suspendus pour co-dormeurs proposés, il y a beaucoup à trier.

Pour clarifier le co-sommeil, voici les cinq grands mythes qui doivent être dissipés afin que les risques réels puissent être calculés et que tout le monde puisse enfin passer une bonne nuit de sommeil.

Mythe n° 1 : Co-dormir en toute sécurité est impossible

Plus un enfant grandit, plus le co-sommeil devient sûr. C’est parce que plus les enfants sont âgés, plus ils sont capables de se sortir de la suffocation ou d’un éventuel piégeage. Et franchement, au moment où ils peuvent trottiner, un parent ne pourra probablement pas les oublier car l’enfant tourne comme une toupie dans son lit.

Même pour les bébés, le co-sommeil peut être facilité par des dispositifs de co-sommeil qui se fixent sur le côté du lit. Ceux-ci permettent aux parents qui allaitent d’accéder facilement à l’enfant tout en les éloignant de la literie et des gros corps. D’autres options incluent des «berceaux suspendus» qui gardent un enfant à l’écart des parents en étant suspendus au plafond au-dessus du lit.

Certains parents ont même choisi de soutenir le co-sommeil en ayant un parent seul dans le lit sur un matelas ferme avec un drap de dessous serré et une couverture minimale. Il s’agit d’un couchage relativement sûr. Cependant, pour les plus jeunes bébés, il existe toujours un risque de piégeage ou d’étouffement dans ces situations.

Mythe #2 : Le co-sleeping est parfaitement sûr

D’accord. Écoutez-nous ici. Les parents co-dormants pratiquent souvent une forme d’attachement parental qui trouve les parents gardant les enfants proches en tout temps afin que leurs besoins puissent être satisfaits rapidement et sans stress. Ils adoptent souvent l’opinion que le co-sommeil est un moyen parfaitement sûr et naturel pour les parents d’élever leurs enfants. C’est — jusqu’à un certain point.

Le problème est qu’avoir un enfant dans un lit standard avec deux parents peut être extrêmement risqué, en particulier pour les bébés de moins de 3 mois. C’est parce que les bébés qui dorment entre leurs parents risquent de mourir par suffocation et par piégeage. Cela peut se produire soit parce qu’un parent se roule sur un enfant (cela se produit souvent lorsqu’un parent est en état d’ébriété), soit lorsqu’un bébé est enveloppé dans des couvertures lourdes ou gonflées.

Il existe des moyens d’atténuer ces risques. Il s’agit notamment de minimiser la literie encombrante, de ne jamais placer le bébé entre les parents et de ne jamais se coucher avec un bébé en état d’ébriété. Cela dit, le risque ne sera jamais réduit à zéro, et la pratique n’est toujours pas recommandée par l’American Academy of Pediatrics (AAP).

Mythe #3 : Les enfants qui dorment ensemble ont plus de mal à passer au sommeil seul

Qu’il s’agisse de déplacer un enfant d’un berceau ou d’un arrangement de co-dodo vers un grand lit pour enfant, il y a forcément une période d’adaptation. Une transition n’est pas nécessairement plus difficile qu’une autre. Et comme la plupart des choses dans la parentalité, la façon dont l’enfant s’endort seul dépend en grande partie de son tempérament.

Il convient de noter que faire dormir un enfant seul, qu’il s’agisse d’un bébé ou d’un enfant d’âge préscolaire, va être un défi. La transition du co-sleeping est mieux accomplie par la méthode du « fading ». Cette méthode exige qu’un parent soit proche et silencieux lorsqu’un enfant s’endort dans son propre lit. Lentement, le parent met plus de distance entre lui et l’enfant (essentiellement en se fondant dans sa propre chambre).

Des objets de transition, comme un animal en peluche ou une couverture, sont recommandés pour offrir une présence réconfortante lorsque les enfants passent d’un lit commun à un sommeil en solo. Cet objet l’aidera à se rendormir lorsqu’il se réveillera seul.

Mythe #4 : Il n’y a aucun avantage à co-dormir en toute sécurité avec des tout-petits

La recherche montre que la santé d’un bébé peut s’améliorer lorsqu’il dort près de ses parents. En fait, les bébés qui dorment avec leurs parents ont des battements de cœur et une respiration plus réguliers. Ils dorment même plus profondément. Il a même été démontré que la proximité des parents réduit le risque de SMSN. C’est pourquoi l’AAP recommande que les enfants dorment dans la même chambre que leurs parents tout en évitant d’avoir ces enfants dans le même lit que les parents.

D’autres avantages du co-sommeil incluent une meilleure qualité de vie pour les parents qui allaitent, qui peuvent plus facilement nourrir leur enfant sans devenir pleinement actifs. Sans oublier qu’un bébé qui dort plus profondément aura moins de réveils, ce qui signifie que les parents sont plus susceptibles d’avoir leur propre sommeil supplémentaire.

Mythe #5 : Les parents qui dorment ensemble ne peuvent jamais avoir de relations sexuelles

Les parents pourront-ils l’allumer la nuit dans l’intimité de leur propre lit ? Peu probable. Mais confondre un manque de relations sexuelles nocturnes avec des années d’abstinence forcée par les enfants montre un échec total et complet de la pensée créative.

Le fait est qu’il y a 24 heures dans la journée, et la plupart d’entre elles sont idéales pour le sexe si les parents parviennent à trouver du temps seuls ensemble. Le temps sexy sera aidé si les parents adoptent le quickie, gardent la flamme allumée pendant les périodes sèches en flirtant et en touchant, et planifient un moment pour le faire quand l’enfant est avec un parent ou à une date de jeu.

Le co-sommeil ne devrait pas ruiner le mariage de qui que ce soit. Et si c’est le cas, il y avait probablement des problèmes plus profonds au départ.