Un grand nombre d’athlètes dévoués se battront au stade Dell Diamond pendant quatre jours pour avoir le droit d’être nommé vainqueur du Rogue Invitational 2023. Prévue du 26 au 29 octobre 2023, la compétition mettra en vedette de grands noms de la communauté CrossFit, notamment l’homme le plus en forme sur Terre® Jeffrey Adler et la femme la plus en forme sur Terre® Laura Horvath.

Avec une bourse en constante augmentation, actuellement évaluée à 1 620 800 $, offrant une grande motivation, les athlètes devraient être prêts à bien performer à Round Rock, au Texas. Cependant, le chemin vers un salaire lucratif ne sera pas facile. Alors que des athlètes comme Adler et Horvath entament leurs derniers entraînements, ils ont désormais une meilleure idée de ce qui les attend lorsqu’ils se rendront au Lone Star State, car Voleur sur invitation a officiellement publié la programmation complète des événements individuels le 23 octobre 2023.

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Premier jour — jeudi 26 octobre

Même s’il semblait initialement que le Rogue Invitational 2023 débuterait vendredi, ce ne sera pas le cas. Les concurrents du CrossFit auront la chance de démontrer leurs compétences lors d’un seul événement le jeudi 26 octobre.

Événement 1: Texas lourd

Présenté par GORUCK, le premier événement débutera à 18 h HAC. Bien que Rogue n’ait fourni aucun détail supplémentaire sur « Texas Heavy », selon le sponsor – GORUCK, connu pour concevoir des gilets lestés, des sacs de sable et des sacs à dos – il ne serait pas surprenant de voir un ruck, un ballon médicinal lourd rempli de sable. , ou kettlebell remplie de sable incorporée à l’événement n°1.

Le Rogue Invitational 2022 pourrait donner un aperçu de ce qui l’attend, car l’événement Texas Trail obligeait les concurrents à parcourir une course de 4,2 milles comprenant 1,2 milles avec un ruck. Les hommes devaient porter un sac de 30 livres (13,6 kilogrammes), les femmes utilisant une version de 20 livres (9,1 kilogrammes).

Deuxième jour – vendredi 27 octobre

Les concurrents devront relever deux défis de taille lors de la deuxième journée du Rogue Invitational 2023. Voici une répartition de chaque événement :

Événement 2: Place au Bar

Le temps pressera à 13 heures. « Seat at the Bar » testera la force et l’endurance des athlètes avec un entraînement simple (mais intense) basé sur le muscle-up en rondins. Rogue a fourni les détails suivants sur la structure de l’événement n°2 :

20-15-10 répétitions (hommes)
15-10-5 répétitions (Femmes)

De plus, les athlètes devront effectuer cinq back squats après chaque tour, les hommes travaillant avec 375 livres (170,1 kilogrammes) et les femmes accroupies 260 livres (118 kilogrammes).

Événement 3: Le cirque

Une fois que les athlètes forts auront terminé l’Iron Bull Sled Pull, l’accent sera de nouveau mis sur le CrossFit avec un événement qui fera du Concept2 RowErg la star du spectacle. « Le Cirque » se compose de trois tours chronométrés des exercices suivants :

Ski Erg — 40 calories pour les hommes / 32 pour les femmes
Cinq haltères Strongman à un bras, épaule à tête haute, de chaque côté — 100 livres (45,4 kilogrammes) pour les hommes / 70 livres (31,8 kilogrammes) pour les femmes
Cage du tueur – en bas et en arrière

Inutile de dire que les athlètes sont confrontés à une tâche ardue : accomplir les trois tâches trois fois jeudi soir.

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Troisième jour – samedi 28 octobre

Le troisième jour du Rogue Invitational 2023 amènera les choses à un autre niveau avec un trio d’événements qui culmineront avec une démonstration de force pure inspirée du powerlifting.

Événement 4: 10e manche

Bien qu’elle ne comprenne que trois mouvements, la première épreuve du troisième jour offrira sûrement un défi de conditionnement physique plus que suffisant pour les concurrents. L’événement bien nommé « 10e manche » comprend 10 tours des exercices suivants :

Les hommes doivent compléter les bribes de puissance avec 95 livres (43 kilogrammes). Pendant ce temps, les femmes auront pour tâche de réaliser cette levée olympique classique avec 65 livres (29,5 kilogrammes).

Événement 5: Le Duel III

Bien qu’aucun détail n’ait été fourni sur cet événement, le Rogue Invitational 2021 comprenait un événement appelé « The Duel » dans lequel les concurrents devaient terminer l’entraînement suivant le plus rapidement possible :

60 double-under lourds
Trois bribes de squat – 205 livres (93 kilogrammes) pour les hommes ; 145 livres (65,8 kilogrammes) pour les femmes
Un sac de sable chargé sur la plate-forme – 250 livres (113,4 kilogrammes) pour les hommes ; 165 livres (74,8 kilogrammes) pour les femmes

Pendant ce temps, le CrossFit Rogue Invitational 2022 comportait un événement à plusieurs tours de style éliminatoire appelé « The Duel II » dans lequel les concurrents devaient effectuer une montée de corde sans jambes, 10 squats aériens et un transport de sac de sable.

« The Duel III » suivra-t-il un chemin similaire à celui des itérations précédentes ? Ou est-ce que les programmeurs d’entraînement et vétéran des CrossFit Games Chris Spealler Josh Bridges ont une surprise dans leurs manches ?

Événement 6: Soulevé de terre maximum

Il faudra de la force pure et une technique précise pour sortir victorieux à la fin de la troisième journée. Dans ce qui est clairement l’événement le plus simple de tous, les concurrents auront la chance de développer leurs compétences en soulevé de terre dans un défi d’une répétition maximale.

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Quatrième jour – dimanche 29 octobre

Le dernier jour du Rogue Invitational 2023 proposera aux athlètes trois autres épreuves avant la fin de la compétition.

Événement 7: Les mains de Hulk

Quelle meilleure façon de commencer votre dimanche matin qu’avec une série d’exercices comprenant des intervalles de sprint en vélo aérien et en travaillant avec des kettlebells non conventionnels qui ont la poignée. à l’intérieur la cloche? C’est ce qui est au programme des athlètes de « Hulk Hands ».

Voici un aperçu complet de l’événement n°7 :

Vélo Écho — 30 calories
Double Fatbell au sol vers les frais généraux — 20 répétitions utilisant 70 livres (31,8 kilogrammes) pour les hommes / 53 livres (24 kilogrammes) pour les femmes
Fente du rack avant vers Zeus — 75 pieds en utilisant 135 livres (61,2 kilogrammes) pour les hommes / 95 livres (43 kilogrammes) pour les femmes
Courir — Distance indéterminée
Poussée du traîneau en pente — Distance ou poids indéterminé
Fente du rack avant vers Zeus — 75 pieds en utilisant 135 livres (61,2 kilogrammes) pour les hommes / 95 livres (43 kilogrammes) pour les femmes
Courir — Distance indéterminée
Double Fatbell au sol vers les frais généraux — 20 répétitions utilisant 70 livres (31,8 kilogrammes) pour les hommes / 53 livres (24 kilogrammes) pour les femmes
Vélo Écho — 30 calories

Événement 8: Gros chat

L’athlétisme et l’agilité seront pleinement mis en valeur lors de la huitième épreuve du Rogue Invitational 2023. « Big Cat » garde les choses assez simples avec cinq tours pour trois exercices :

Saut de boîte — 6 répétitions à 42 pouces (106,7 centimètres) pour les hommes / 36 pouces (91,4 centimètres) pour les femmes
Ascension de panneaux perforés — Deux traversées
Course de colline — Distance indéterminée

Les sauts en boîte nécessiteront une puissance explosive du bas du corps générée par les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers. L’ascension de la planche évaluera non seulement la capacité de traction du haut du corps des athlètes, mais également leur coordination œil-main. De plus, la course en côte mettra à l’épreuve leur condition cardiovasculaire et leur force mentale à chaque tour.

Événement 9: Le nettoyage

Le dernier mais non le moindre est « The Cleanup ». Bien que Rogue n’ait encore une fois fourni aucun détail sur l’entraînement, vous pouvez être sûr que les athlètes videront leurs réservoirs pour conclure quatre jours de compétition exténuante. Et selon l’évolution du classement à l’approche de l’événement n°9, il pourrait y avoir des ramifications pour le titre en jeu lorsque l’événement final débutera à 14 h 25 HAC.

Même s’ils ne connaissent pas les détails des neuf événements, il ne fait aucun doute que les athlètes devraient bien comprendre ce qu’ils doivent faire pour remporter le Rogue Invitational 2023. Attendez-vous à ce que la foule de Round Rock apporte un soutien considérable à une collection de vedettes du CrossFit qui pourraient bientôt inclure un champion consécutif du Rogue Invitational si Laura Horvath gère les affaires au stade Dell Diamond.

Image en vedette : @rogueinvitational / Instagram

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le site
breakingmuscle.com