Il y a une conversation gênante qui suit parfois une courte relation.

Vous dites à un ami que les choses sont terminées. Ils demandent combien de temps vous êtes restés ensemble.

« Environ deux mois. »

« Oh. Au moins, ce n'était pas sérieux. »

Vous hochez la tête parce qu’expliquer demanderait trop d’efforts. Ensuite, vous rentrez chez vous et regardez votre téléphone à peu près au moment où cette personne appelait.

Vous savez, deux mois, c'est peu. Cela fait partie de ce qui vous dérange. Vous vous sentez triste, puis vous vous sentez gêné d'être triste.

Peut-être n'avez-vous jamais rencontré leur famille. Peut-être qu’il n’y a que trois photos de vous ensemble. Pourtant, pendant ces semaines, quelqu'un vous a demandé comment s'était passée votre journée et s'est souvenu de la chose difficile que vous deviez faire jeudi. Vous avez commencé à leur faire de la place.

Il faut maintenant s'adapter à leur absence tout en se disant qu'ils étaient à peine là.

En un coup d'œil

Une relation courte peut avoir une grande importance. La quantité de contacts, les sentiments que vous avez développés et ce que vous espériez qu’il se produise méritent tous d’être pris en considération. Donnez-vous de la place pour ressentir la perte, réduisez les habitudes qui vous dérangent davantage et reconstruisez les parties ordinaires de votre journée. Vous n’avez pas besoin de justifier votre tristesse en comptant les mois.

Pourquoi les ruptures de relation à court terme sont si douloureuses

Pensez à ce qui peut arriver dans six semaines.

Vous échangez des messages tous les matins. Vous parlez pendant votre voyage de retour. Vous leur dites quelque chose que vous gardez habituellement privé. Le troisième week-end, vous gardez le samedi libre sans même en discuter.

Six semaines peuvent occuper une grande partie de votre attention.

Une fois terminé, le changement apparaît tout au long de la journée. Vous entendez quelque chose de drôle et prenez votre téléphone. Vous terminez une réunion difficile et vous vous souvenez qu'ils allaient vous poser des questions à ce sujet. Ensuite, vous vous souvenez à nouveau de la rupture.

Il y a aussi un problème avec le peu de temps que vous avez eu pour apprendre.

Vous connaissez peut-être leur plat préféré et l’histoire de leur plus grande déception. Vous n’avez peut-être aucune idée de la façon dont ils gèrent un désaccord, s’ils tiennent leurs promesses lorsqu’ils sont occupés ou comment ils traitent un partenaire une fois l’excitation retombée.

Ces lacunes laissent beaucoup d’espoir.

Un message réfléchi peut commencer à ressembler à la preuve que quelqu’un sera toujours disponible émotionnellement. Une conversation honnête peut vous faire imaginer une relation dans laquelle les conversations difficiles se dérouleront toujours bien. Ce sont des espoirs compréhensibles. Ils ont encore besoin de temps et d’expérience avant de pouvoir compter sur eux.

Après une rupture, il est utile de se rappeler combien de choses restent inconnues. Vous pouvez apprécier ce qui s’est passé sans supposer que tout ce qui allait suivre aurait été tout aussi bon.

Parfois, la fin elle-même rend les choses plus difficiles.

Si quelqu'un faisait des projets avec vous dimanche et demandait de l'espace mercredi, vous avez un changement déroutant à comprendre. Vous pouvez continuer à lire la dernière conversation car vous vous attendez à trouver la phrase qui l'explique.

Il y a peut-être eu un malentendu. Peut-être que leurs sentiments ont changé. Peut-être qu’ils ont aimé la connexion mais ne voulaient pas l’engagement que vous souhaitiez. Sans explication claire, plusieurs possibilités demeurent.

Cette incertitude peut se transformer en culpabilité.

« J'aurais dû attendre avant de dire ce que je ressentais. »

« J'aurais dû être plus intéressant. »

« J'en ai trop demandé. »

Regardez attentivement cette dernière pensée. Demander où va une relation aurait pu révéler une différence qui existait déjà. Vous auriez pu rester tranquille et sortir ensemble pendant encore un mois, mais cela vous aurait-il donné la relation que vous souhaitiez ?

Il y a peut-être des choses que vous géreriez différemment. Vous pouvez les considérer sans supposer qu’un meilleur message aurait changé les sentiments d’une autre personne.

Et parfois, la personne arrive à un moment particulièrement solitaire de votre vie. Leur attention vous a donné quelque chose qui vous manquait depuis longtemps. Le perdre peut également ramener la solitude des personnes âgées.

Rien de tout cela ne vous dit que la relation aurait duré. Cela aide à expliquer pourquoi sa fin est importante pour vous.

Faire face à la rupture

Commencez par supprimer le mot « seulement ».

« Cela ne faisait qu'un mois » peut être exact sur le plan factuel, mais remarquez ce que vous utilisez pour faire cette phrase. Si cela devient une raison pour vous qualifier d’idiot, cela ajoute un autre problème à une journée déjà difficile.

Essayez une description plus complète :

« Nous sommes sortis ensemble pendant un mois. Je me suis attaché. Je suis déçu que cela se soit terminé. »

Cela vous donne quelque chose d’honnête avec lequel travailler.

**Faites un plan pour les moments où vous souhaitez les contacter.**

« Arrêtez de penser à eux » est une consigne difficile à suivre. Décider quoi faire à neuf heures du soir, au moment où vous parlez habituellement, est plus pratique.

Organisez un appel avec un ami. Faites une promenade après le dîner. Mettez le message que vous souhaitez envoyer dans une note privée et laissez-le là toute la nuit.

Le lendemain matin, demandez ce que vous voulez que le message atteigne. Avez-vous besoin d'organiser le retour de quelque chose ? Posez-vous une question à laquelle ils ont déjà répondu ? Espérez-vous qu’une réponse chaleureuse rendra la rupture moins définitive ?

Votre réponse peut vous aider à décider quoi faire.

Si chaque échange vous laisse attendre le suivant, une pause dans le contact peut aider. Vous pouvez dire : « J'ai besoin d'un peu de temps sans messages pendant que je m'adapte. »

Si le travail ou d’autres responsabilités nécessitent un contact, concentrez ces conversations sur ce qui doit être fait. La distance peut prendre différentes formes.

Faites attention à ce que la vérification de leur profil fait à votre soirée.

Peut-être que vous l'ouvrez parce que vous voulez savoir si vous leur manquez. Vous voyez une photo d'eux en train de manger au restaurant et passez l'heure suivante à vous demander qui l'a prise.

Vous avez gagné une photo et plusieurs nouvelles questions.

Si cela continue, désactivez leurs mises à jour, archivez la conversation ou supprimez le raccourci qui facilite la vérification. Demandez à vos amis communs de laisser de côté les mises à jour pour le moment.

Vous pouvez faire ces choix tranquillement. Vous n’avez pas besoin de les annoncer ou d’attendre de vous sentir complètement prêt.

ce qui s'est passé et ce que vous espériez qu'il se produise.

Sur un côté d’une page, mettez les choses que vous avez réellement vécues :

« Ils ont appelé presque tous les soirs. »

« Nous avons aimé passer du temps ensemble. »

« Ils ont évité de répondre lorsque j'ai posé des questions sur l'engagement. »

De l’autre côté, mettez vos espoirs :

« Je pensais que nous formerions un couple. »

«J'imaginais les présenter à ma famille.»

« J'espérais que l'incertitude s'installerait. »

Les deux côtés expliquent votre tristesse. Les garder séparés peut vous aider lorsque vous commencez à vous souvenir que la relation est plus stable qu'elle ne l'était.

Incluez honnêtement les bonnes parties. Il n’est pas nécessaire de transformer quelqu’un en une personne terrible pour accepter la fin de la relation.

Demandez un accompagnement spécifique.

Un ami peut se soucier de vous et néanmoins vous donner des conseils qui vous font vous sentir plus mal.

« Oubliez-les » ne vous laisse pas grand-chose à faire pendant l'heure suivante.

Essayez de demander quelque chose de concret :

« Pouvons-nous dîner ? J'ai passé trop de temps seul cette semaine. »

« J'ai besoin de parler un petit moment. S'il vous plaît, écoutez avant de donner des conseils. »

« S'il vous plaît, ne me dites pas ce qu'ils publient. »

Les gens trouvent souvent plus facile d’aider lorsqu’ils comprennent ce qui serait utile.

Gardez quelques choses ordinaires stables.

Prends quelque chose à manger. Gardez une heure de coucher raisonnable. Sortez. Terminez la petite tâche que vous avez évitée.

Vous pourriez encore vous sentir triste en faisant toutes ces choses. Ils vous aident à prendre soin de vous pendant la tristesse.

Si la détresse continue de perturber votre sommeil, votre appétit, votre concentration ou votre capacité à gérer votre vie quotidienne, parlez-en à un professionnel de la santé mentale qualifié. Vous pouvez demander de l’aide quelle que soit la durée de la relation.

Passer à autre chose

Vous voudrez peut-être une dernière conversation.

Avant de le demander, réfléchissez à ce qu’il vous reste à savoir. Il y a une différence entre une question pratique sans réponse et espérer qu'ils donneront une explication qui fera que le rejet cessera de faire mal.

S’ils sont disposés à parler et que le contact se sent en sécurité, une conversation respectueuse peut être utile. S'ils refusent ou vous ont demandé de cesser de les contacter, respectez cette limite. Vous devrez peut-être prendre des décisions avec une explication qui semble incomplète.

C'est frustrant. Vous pouvez toujours commencer à changer vos journées.

Faites un plan pour le week-end que vous laissiez ouvert. Retournez voir l'ami que vous avez constamment reporté. Réservez le rendez-vous que vous avez oublié. Choisissez quelque chose parce que vous avez envie de le faire, même si une partie de vous le souhaite, vous pourriez en parler à votre ancien partenaire par la suite.

Soyez également attentif à la leçon que vous tirez de cette expérience.

«Je ne m'en soucierai plus jamais rapidement» semble protecteur, mais cela vous donne une règle difficile à respecter. Vous ne pouvez pas toujours choisir quand vous commencez à aimer quelqu’un.

Vous pouvez choisir la rapidité avec laquelle vous réorganisez votre vie.

La prochaine fois, vous pourrez conserver vos plans habituels, demander plus tôt ce que veut l'autre personne et vous donner le temps de voir si son comportement reste cohérent. Vous pouvez profiter de la connexion tout en continuant à vous renseigner.

Il n’y a pas de période d’attente unique qui vous indique quand sortir à nouveau. Demandez-vous si vous souhaitez faire connaissance avec la nouvelle personne et si vous pouvez être honnête sur ce à quoi vous êtes prêt. Un rendez-vous ne doit pas nécessairement effacer la relation précédente pour en valoir la peine.

Les progrès peuvent être assez ordinaires. Vous passez le dîner sans vérifier leur profil. Vous vous souvenez d’un bon après-midi ensemble et revenez ensuite à ce que vous faisiez. Vous faites des projets pour le mois prochain sans vous demander s’ils pourraient revenir.

Une soirée difficile peut encore arriver après une meilleure semaine. Cela n'efface pas les modifications que vous avez apportées.

Pour l’instant, essayez de donner un peu de structure à ce soir. Mangez quelque chose. Mettez de côté la vieille conversation. Parlez à quelqu'un qui a du temps pour vous.

Vous pouvez décider quoi faire demain quand demain viendra.

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